เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยประสบปัญหากับตัวเองมาบ้างเกี่ยวกับเรื่องของโรคนอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับนั้นก็ทำให้คนที่นอนไม่หลับนั้นทรมานทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับโดยจะดูจากสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบร่างกายของเรานั้นจะมีผลต่อการนอนของเราด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการ การจัดการกับสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวของเราเพื่อให้เรานั้นหมดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ
เชื่อหรือไม่ว่านอกจากเรื่องของความเครียดแล้วสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับก็อาจจะมาจากสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเราก็เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อมในห้องนอนบรรยากาศในห้องนอนรวมถึงกิจกรรมที่เราทำก่อนนอนล้วนแต่เป็นปัจจัยหลักในการที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้เช่นเดียวกันซึ่งอันดับแรกเราต้องมาดูเกี่ยวกับเรื่องของห้องนอนของเราก่อน
โดยเฉพาะเตียงนอนที่เรานอนอยู่ในทุกๆคืนนั้นมีผลต่อการนอนของเราหรือไม่เพราะบางคน มีการจัดเตียงนอนเอาไว้ไม่เหมาะสมสำหรับการนอนเช่นคนส่วนใหญ่มักจะมีการนำทีวีมาไว้ในห้องนอนซึ่งเมื่อเราเปิดทีวีก็จะทำให้เรานั้นมัวแต่ห่วงที่จะดูทีวีและลืมการนอนไปเลยดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือห้องนอนของเราไม่ควรนำทีวีมาวางไว้อีกครั้งบรรยากาศในห้องนอนก็ควรจะมีการปรับเกี่ยวกับแสงสว่างในห้องนอนเส้นแสงสว่างที่สอดต้องเข้ามาจากภายนอก
เข้ามาภายในห้องนอนของเรานั้นควรจะมีการนำผ้าม่านบังแสงสว่างนั้นให้แสงสว่างมีการส่องเข้ามาให้น้อยที่สุดเพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเพราะเมื่อใดก็ตามที่แสงสว่างในห้องนอนมีมากจนเกินไปก็จะทำให้เรานั้นไม่อยากนอนหลับนั่นเองการที่เราเปิดไฟเพียงแค่เล็กน้อยไม่สว่างมากเกิน
จะทำให้เราง่วงนอนเร็วขึ้นที่สำคัญควรมีการปรับอากาศในห้องนอนให้มีความสดชื่นเช่นอาจจะปลูกต้นไม้ที่ปล่อยออกซิเจนในช่วงเวลากลางคืนหรืออาจจะมีการใช้น้ำหอมกลิ่นอโรม่าช่วยทำให้บรรยากาศในห้องนอนนั้นรู้สึกสดชื่นทำให้เราผ่อนคลายและนอนหลับสบายนั่นเองและที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดก็คือเมื่อเราเข้ามาในห้องนอนแล้ว
ให้ปิดโทรศัพท์มือถือทันทีงดการเล่นโทรศัพท์มือถือ งดเข้าไปเช็คข้อมูลในโซเชียลต่างๆหากทำได้วิธีการนี้ก็จะทำให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลยทีเดียวซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่ง่ายมากและใครๆก็สามารถทำได้
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์