หลายๆคนกำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนขาดหรือหายไปเป็นเวลา 2-3 เดือน และยังไม่รู้ว่าจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อที่จะให้ประจำเดือนของเรามาเหมือนเดิมและมาแบบปกติ ในวันนี้เราก็เลยไปรวบรวมเกี่ยวกับการที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาและเราควรที่จะทำตัวอย่างไรในขณะที่ประจำเดือนยังไม่มาและให้มาปกติ
- ผ่อนคลายไม่เครียด เริ่มจากสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายหรือว่ามาไม่ปกติเนื่องมาจากการที่ร่างกายของเราเกิดอาการเครียดหรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นเราควรที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ให้เกิดอาการเครียดอย่างเช่นหาเวลาไปพักผ่อน เพื่อที่จะให้ผ่อนคลายหรืออาจจะทำงานให้ลดน้อยลงเพราะว่าอาจจะเครียดมาจากการทำงานที่หนักมากจนเกินไป
- หมั่นสังเกตร่างกายของตัวเอง ในขณะที่ประจำเดือนของเราขาดหายไปเป็นเวลา 1 เดือนหรือว่ามาเร็วกว่าปกติเราควรที่จะจดบันทึกเอาไว้เพื่อที่จะได้ทำการสำรวจร่างกายของตนเองว่ามีความผิดปกติหรือไม่อย่างเช่นการที่เราตรวจดูว่าร่างกายของเราในช่วงที่ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นมีน้ำนมไหลออกมาหรือไม่ทั้งที่เราไม่ได้ตั้งครรภ์ รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการปวดท้องต่างๆหรือว่ามีภาวะที่ผิดปกติออกไปเช่น มีขน หรือมีหนวดขึ้น ที่ทำให้เราผิดปกติหรือแตกต่างออกไปจากเดิม
- ไม่หักโหม ในขณะเวลาที่ออกกำลังกาย การที่เราออกกำลังกายที่หนักหรือมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้ประจำเดือนของเรามาไม่ปกติโดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัวเล็กๆ มีไขมันน้อยแต่เน้นการออกกำลังที่ใช้เหยื่อหรือว่าออกแรงเยอะๆมากจนเกินไป ให้หันไปออกกำลังกายชนิดเน้นกล้ามเนื้ออย่างเช่นการเล่นโยคะแทนการวิ่งเพราะอาจจะทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายไปได้
- ควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่ผู้หญิงควรที่จะควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมไม่ให้อ้วนหรือว่าผอมจนมากเกินไป ส่วนคนที่มีสัดส่วนพี่ผอมควรที่จะหาอาหารที่เพิ่มน้ำหนักควรที่จะเน้น อาหารที่เพิ่มไขมันดีเพื่อทำให้น้ำหนักของเราเยอะหรือเพิ่มมากขึ้น ส่วนคนที่มีน้ำหนักที่เยอะควรที่จะรับประทานอาหารให้น้อยลงแต่ไม่ควรที่จะอดอาหารหรือลดน้ำหนักให้เร็วมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ประจำเดือนของเราขาดหาย
- พบสูตินารีเพื่อตรวจวินิจฉัย ถ้าเราได้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้นแล้วแต่ว่าประจำเดือนของเรายังไม่มาอีกหรือขาดหายไปเราควรที่จะไปพบแพทย์หรือว่าพบสูตินารีแพทย์เพื่อที่จะได้ดูและตรวจความผิดปกติของร่างกายว่าเป็นเพราะอะไรถึงทำให้ประจำเดือนของเรามาไม่ปกติโดยแพทย์ก็จะซักประวัติและก็อัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจดูฮอร์โมน
ขอบคุณผู็ให้การสนับสนุนโดย ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี