หมวดหมู่: สุขภาพ

แอลกอฮอล์กับสุขภาพ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มหนักอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง หัวใจ และระบบอื่นๆ ของร่างกายแต่สำหรับในแง่หนึ่ง ปริมาณปานกลางเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน มันทำให้เสพติดและมีพิษสูง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณดื่มมากเกินไปแน่นอนว่าอาจจะเป็นสิ่งที่ไปทำร้ายร่างกายของคุณในอนาคตได้ ความจริงก็คือผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์นั้นแตกต่างกันไป

ในแต่ละบุคคล และอาจขึ้นอยู่กับปริมาณและประเภทของแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไป แอลกอฮอล์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรซึ่งส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหลักในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอธานอล โดยทั่วไปเรียกว่า “แอลกอฮอล์” เอทานอลเป็นสารที่ทำให้เมาและมีอาการมึนงงด้วย ยิ่งถ้ากดื่มเข้าไปในปรมาณมากก็อาจจะทำให้หมดสติได้ด้วย ผลิตโดยยีสต์ที่ย่อยน้ำตาลในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น องุ่นที่ใช้ทำไวน์ หรือธัญพืชที่ใช้ทำเบียร์

แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ทางจิตที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อาจมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ การลดความประหม่าและความประหม่า แอลกอฮอล์อาจกระตุ้นให้ผู้คนแสดงอาการโดยปราศจากการยับยั้งชั่งใจ

ในขณะเดียวกันก็บั่นทอนการตัดสินและอาจส่งเสริมพฤติกรรมที่ผู้คนอาจต้องเสียใจ สำหรับบางคนดื่มทีละน้อย ในขณะที่บางคนมักจะดื่มจนเมามาย การดื่มสุราหมายถึงการดื่มครั้งละมากๆ

และแอลกอฮอร์นั้นมีส่วนเชื่อมโยงตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งพร้อมหน้าที่สำคัญกว่าร้อยอย่าง หนึ่งในบทบาทหลักคือการต่อต้านสารพิษต่างๆ ที่คุณบริโภคเข้าไป ด้วยเหตุนี้ ตับของคุณจึงเสี่ยงต่อความเสียหายจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิเศษ โรคตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์เรียกรวมกันว่าโรคตับจากแอลกอฮอล์ สิ่งแรกที่ปรากฏคือไขมันพอกตับ

ซึ่งมีลักษณะคือมีไขมันเพิ่มขึ้นภายในเซลล์ตับ ไขมันพอกตับค่อยๆ พัฒนาใน 90% ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 1/2 ออนซ์ แลในผู้ที่ดื่มหนัก การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ตับของคุณอักเสบได้ ในกรณี  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   ที่เลวร้ายที่สุด เซลล์ตับจะตายและถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็น ซึ่งนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าโรคตับแข็ง

ซึ่งโรคตับแข็งไม่สามารถรักษาให้หายได้และเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง ในโรคตับแข็งระยะลุกลาม การปลูกถ่ายตับอาจเป็นทางเลือกเดียว ไม่เพียงเท่านั้นยังส่งผลกระทบต่อสมองของคุณ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากมายต่อสมองของคุณ ถึงแม้ผลกระทบที่เกิดขึ้นนั้นจะเป็นเพียงชั่วคราว

แต่การดื่มแอลกอฮอล์อย่างเรื้อรังอาจทำให้สมองของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร ซึ่งมักจะนำไปสู่การทำงานของสมองที่บกพร่องได้ เนื่องจากสมองของคุณไวต่อความเสียหายมาก การดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม และทำให้สมองหดตัวในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ

ทำไมสุขอนามัยในช่องปาก โรคเหงือกมีความสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม และอื่นๆ นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถทำได้เพื่อจัดการความเสี่ยง ภายในปากของคุณเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ในที่มืด มันอุ่น มันเปียก

อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคจะให้สารอาหารที่พวกมันกิน จึงทำให้เกิดปัญหากับช่องปากและฟันตามมามากมาย แต่เมื่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายก่อตัวขึ้นรอบๆ ฟันและเหงือกของคุณ

คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปริทันต์ (หรือโรคเหงือก) ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ซึ่งเป็นการติดเชื้อและการอักเสบในเหงือกและกระดูกที่ล้อมรอบฟันของคุณและเงื่อนไขดังกล่าวในปากของคุณอาจส่งผลต่อส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ Kimberly Bray ศาสตราจารย์ด้านทันตสุขอนามัยแห่งมหาวิทยาลัย Missouri-Kansas City กล่าว ยกตัวอย่างเช่น งานวิจัยที่เติบโต

แต่จำกัดพบว่าโรคปริทันต์มีความสัมพันธ์กับสภาวะสุขภาพต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ การติดเชื้อทางเดินหายใจ และภาวะสมองเสื่อม Dr. Bray กล่าวว่า แบคทีเรียในช่องปากส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไรนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจ เนื่องจากการวิจัยที่มีอยู่มีจำกัด และไม่มีการศึกษาใดที่ระบุถึงสาเหตุและผลกระทบ

แต่เงื่อนไขบางอย่างเกี่ยวข้องกับสุขภาพช่องปากมากกว่าอย่างอื่น ผู้เชี่ยวชาญกล่าว นี่คือสิ่งที่เรารู้ ปัญหาสุขภาพที่เชื่อมโยงกับสุขภาพช่องปาก ประมาณ 47 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปในสหรัฐอเมริกามีโรคปริทันต์บางรูปแบบ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ในระยะแรกที่เรียกว่าโรคเหงือกอักเสบ เหงือกอาจบวม แดงหรืออ่อน และมีเลือดออกง่าย หากปล่อยทิ้งไว้

โดยไม่รักษา โรคเหงือกอักเสบอาจลุกลามกลายเป็นโรคปริทันต์อักเสบ ซึ่งเป็นรูปแบบของโรคที่ร้ายแรงกว่า

ซึ่งอาจทำให้เหงือกร่น กระดูกอาจหลุดร่อน และฟันอาจหลุดหรือหลุดได้และ Ananda P. Dasanayake ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาของ New York University College of Dentistry กล่าวว่า โรคปริทันต์อักเสบ แบคทีเรียและผลพลอยได้ที่มีพิษสามารถเคลื่อนตัวจากผิวเหงือกและฟันและเข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งแบคทีเรียเหล่านี้สามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะต่างๆ ได้

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการทำความสะอาดฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน หรือหากคุณมีบาดแผลหรือมีบาดแผลภายในปาก เขากล่าวและถ้าหากมีอาการอักเสบในปากที่ไม่ได้รับการรักษา โปรตีนบางชนิดที่มีส่วนทำให้เกิดการอักเสบนั้นสามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้ Dr. Bray กล่าว และอาจทำลายอวัยวะอื่นๆ ได้

โรคเบาหวาน จากความเกี่ยวข้องทั้งหมดระหว่างสุขภาพช่องปากและโรค สิ่งที่มีหลักฐานมากที่สุดคือระหว่างโรคปริทันต์และโรคเบาหวาน ดร. เบรย์กล่าว และทั้งสองเงื่อนไขดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์แบบสองทาง เธอกล่าวเสริมว่า โรคปริทันต์ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และในทางกลับกัน นอกจากนี้ นักวิจัยยังไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้อาจทำงานอย่างไร

แต่ในการทบทวนหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2560 นักวิจัยเขียนว่าการอักเสบตามระบบที่เกิดจากโรคปริทันต์อาจทำให้ความสามารถของร่างกายในการส่งสัญญาณและตอบสนองต่ออินซูลินแย่ลง ในการศึกษาอื่นที่เผยแพร่ในเดือนเมษายน นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับการรักษาโรคปริทันต์มีค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพโดยรวมลดลง 12 ถึง 14 เปอร์เซ็นต์ด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

ความยาวเท้าใกล้เคียงกับความยาวแขน สิ่งมีชีวิตนั้นมีเกิดขึ้นแก่เจ็บแล้วก็ตายลงไปในที่สุด  บางสายพันธุ์ก็ได้สูญพันธุ์ไปแล้วเป็นที่เรียบร้อยในวันนี้เรื่องราวที่เราจะพูดถึง  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เรามนุษย์ ก็คือตัวเรานั่นเองทำไมจะต้องพูดถึงเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับตัวเรา  มันน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนมีอะไรที่เรายังไม่รู้เกี่ยวกับร่างกายของเรา ดังนั้นแล้วในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักความลับเกี่ยวกับร่างกายกัน

เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  มันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนแล้ว

    ก็เป็นสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากๆ  มนุษย์นั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความลึกลับซับซ้อน  ระบบต่างๆในร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับมันเอาไว้อยู่ตลอดเวลา  แม้แต่อวัยวะที่ทำงานภายนอกเองก็ตาม ซึ่งในวันนี้เรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง  มันเกี่ยวข้องอะไรกับร่างกายของเราและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน ไปทำความรู้จักมัน เพราะเวลาเราซื้อรองเท้าสักคู่ 

แต่ละคนมาซื้อตามความกว้างและความยาวของเท้าเป็นสำคัญแต่รู้หรือเปล่าว่า บนตัวเรายังมีอวัยวะที่ส่วนที่มีความยาวใกล้เคียงกับขนาดฝาท้ายด้วยนะ  นั่นก็คือส่วนแขนที่วัดจากข้อมือไปถึงข้อศอกของเรานั่นเอง  ซึ่งแน่นอนว่าผลงานวิจัยออกมาแล้วและแน่นอนว่าด้วยความสงสัย  ก็ได้มีการทำการวัดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    ผลที่ออกมาปรากฏว่าใกล้เคียงกันเลย

คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งมหัศจรรย์สุดๆ แต่ทั้งนี้ก็มีบางคนความยาวคลาดเคลื่อนไปบ้างเล็กน้อย เพราะขนาดของอวัยวะร่างกายต่างคนต่างกัน แต่หากลองวัดเท้าของคุณ มีขนาดความยาวของเท้ากับแขนไม นอกจากเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับความยาวก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่น่าสนใจ เกี่ยวกับร่างกายของมนุษย์ คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์นั้น

  มีความลึกลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก และกว่าที่มนุษย์จะมีวิวัฒนาการรูปร่างลักษณะต่างๆไม่ว่าจะเป็นอวัยวะภายในและภายนอก มีรูปร่างหน้าตาและการใช้งานมาจนถึงในยุคปัจจุบันนี้ ก็ผ่านระยะเวลามาไม่น้อยเลยทีเดียว  อย่างไรก็ตามหากเราสนใจอยากที่จะทำการศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับระบบต่างๆในร่างกายของเราเพิ่มเติมก็สามารถทำได้แล้ว

ก็เป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลยแล้วก็เป็นสิ่งที่เราควรจะต้องทำเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมันอยู่กับเราตลอดเวลา ถ้าหากว่าเรารู้ว่าร่างกายแต่ละส่วนของเราต้องดูแลแบบไหน กินอาหารแบบไหนถึงจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ก็เป็นเรื่องดีไม่น้อยเลย 

นอนน้ำลายไหลไม่เชื่อเรื่องผิดปกติ เรื่องราวที่รักเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก มันก็เป็นเรื่องราวที่ใครหลายคนต่างก็เคยสงสัยมาก่อนว่า ตกลงแล้วการที่เรานอนน้ำลายไหลนั้น 

มันเป็นเรื่องปกติหรือว่าเรื่องผิดปกติหรือเปล่า  ถ้าหากคุณอยากจะรู้แล้วเราก็จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกัน  และแน่นอนว่าเรื่องราวดังกล่าวนี้  เป็นคำถามที่ใครหลายๆคนต่างก็สงสัยไม่น้อยเลย  ถ้าหากอยากรู้เราไปทำความรู้จักมันพร้อมกัน 

สิ่งที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา  เกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่จะเข้ามาเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายของเรา  มีเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆในร่างกายที่เรานั้น  อยากจะนำเสนอให้ทุกคนได้รับรู้  มันเป็นผลดีอย่างมากถ้าหากว่าเราศึกษาเรื่องราวเหล่านี้เอาไว้

  สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญเป็นอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ก่อนที่เราจะไปปรึกษาเรื่องอื่นๆบนโลกใบนี้  เพราะหากว่าร่างกายของเรามีความสมบูรณ์แข็งแรง  สมองทำงานได้อย่างเต็มที่  เราก็สามารถศึกษาเรื่องราวอื่นๆได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้น ซึ่งในวันนี้เรื่องราวที่เราจะพูดถึงเป็นคำถามที่ใครหลายๆคนอาจจะเคยสงสัย  หรือว่าอาจจะเคยตั้งคำถามกับตัวเอง  

  มาก่อน  แล้วก็จะสงสัยว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือว่าเป็นเรื่องที่ผิดปกติหรือไม่  ถ้าหากคุณอยากจะดูแล้วเราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับนอนน้ำลายไหลนั้นไม่ใช่เรื่องผิด  ปกติถ้าเราเป็นหนึ่งในคนที่นอนหลับแล้วน้ำลายไหล  แน่นอนเราจะต้องเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยหน่อย  จะได้รู้สึกหอมชื่นใจในเวลานอน  อาการนอนน้ำลายไหลก็ไม่ได้เป็นอาการที่ผิดปกติอะไร 

ถือเป็นเรื่องธรรมชาติซึ่งมักเกิดขึ้นตอนที่        หลับสนิท หลับลึก อย่างเช่น  เวลาที่อ่อนเพลียหรือเหนื่อยมากๆ  นอกจากนี้ยังพบว่าคนที่ชอบนอนตะแคงข้างมาก  จะนอนน้ำลายไหลได้ง่ายกว่า  ส่วนในกรณีของคนป่วย เป็นหวัดคัดจมูกและนอนอ้าปาก หรือ       มีปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นต้น   แน่นอนว่าสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นนั้น 

ก็หวังว่ามันจะเป็นเกร็ดความรู้ให้กับใครไม่มากก็น้อย  แล้วมันก็จะคงทำให้ใครหลายคนอาจสงสัยว่า  ตกลงแล้วการที่เรานอนน้ำลายไหลนั้นเป็นเรื่องผิดปกติหรือว่าเป็นเรื่องปกติ  แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใด  มันเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนนั้นสามารถเป็นกันได้  อย่างไรก็ตามถ้าคนสนใจเกี่ยวข้องกับเรื่องราวดังกล่าว หรือว่ากระบวนการดังกล่าวนี้เพิ่มเติม ก็สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้ จากการสืบค้นข้อมูลจากสื่อออนไลน์

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

อยู่บ้านอย่างไรให้สุขภาพดี เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ จำเป็นที่จะต้องกักตัวอยู่บ้าน เนื่องจากสถานการณ์โรคร้ายกำลังแพร่ระบาดอย่างหนัก ทำให้ไม่สามารถออกไปไหน หรือออกไปทำงานนอกบ้านได้ อีกทั้งยังต้องมานั่งดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ซึ่งเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะไม่ว่าจะมีการแพร่ระบาดของเชื้อโรค หรือไม่มีก็ตาม

การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีก็ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะไม่ว่าใครในสมัยปัจจุบันนี้ก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น และเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็อยากมีรูปร่างที่ดี อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันทั้งนั้น เพื่อที่จะได้ใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการดูแลตนเองง่าย ๆ สำหรับใครที่อยู่บ้าน และกำลังมองหาวิธีการดูแลตนเอง ไปดูกันเลย 

• การสร้างกำลังใจที่ดีให้ตนเอง

เนื่องจากการที่เรานั้นมีขวัญหรือมีกำลังใจที่ดีจากคนรอบข้าง หรือคนในครอบครัว ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่เครียด และหากเรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นดีตามไปด้วย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ลดลง และไม่ทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น การแสวงหาความสุขให้ตนเองอยู่เสมอ หรือการสร้างขวัญกำลังใจที่ดีให้ตนเองอยู่เสมอก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เรามไควรมองข้าม

• การเลือกรับประทานอาหารที่ดี

แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ จะยิ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เสมอในช่วยที่กักตัวอยู่บ้าน เราก็ไม่ต้องมานั่งกังวลว่าร่างกายของเราได้รับึความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายหากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ

• การทำความสะอาดที่พักเป็นประจำ

เนื่องจากฝุ่น หรือมลภาวะต่าง ๆ อาจเป็นตัวก่อให้เกิดโรคร้ายขึ้นได้ง่าย ซึ่งหาใครที่จำเป็นจะต้องกักตัวอยู่บ้าน ก็ควรที่จะดูแลและทำความสะอาดที่พักของตนเองให้สะอาดและดูดีอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้มีเชื้อโรคติดอยู่ภายในบ้าน และเพื่อสุขอนามัยที่ดีต่อตัวของเราเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ร่างกายของเราต้องการเพราะการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรม ที่ทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟมากจนเกินไปการรับประทานอาหารบางประเภท หรือรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม เพราะบางคนแล้ว มักที่จะทำงานหนักจนเกินไปจนไม่มีเวลาดูแลตนเองรวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้วหรืออาจทำให้เรารู้สึกง่วงในระหว่างวันได้อย่างอาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้ง่ายจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีสาเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ ซึ่งหากใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวนี้อยู่ควรที่จะปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อให้ร่างกายของตนเองนั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะมีสาเหตุอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นหนึ่งในสารที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราได้หรือช่วยกระตุ้นร่างกายของเราให้รู้สึกสดชื่นได้แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนมากจนเกินไปหรือดื่มไม่เหมาะสมจะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลเสียอย่างหนักนั่นเอง

• ความเครียด

แน่นอนว่านอกจากความเครียดจะเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆได้ หรืออาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นพังได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าความเครียดก็หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้น เสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ยิ่งให้เรามีความเครียดสะสมเราก็จะมีความวิตกกังวลหรือหวาดระแวงตลอดเวลาจนส่งผลถึงอาการนอนหลับนั่นเอง

• สภาพแวดล้อม

การมีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกับการนอนก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้อีกด้วยเพราะบางคน อาจต้องการนอนในอุณหภูมิที่พอดีไม่ร้อนจนเกินไปหรือไม่หนาวจนเกินไป ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะสิ่งนี้จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเครียดสะสมโดยที่ตนเองก็อาจไม่รู้ตัวซึ่งรู้หรือไม่ว่าความเครียดนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตในประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือไม่แต่เรื่องปวดหัวต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในชีวิต จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีการใช้ชีวิตไม่เต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอาจทำให้สุขภาพร่างกายของตนเองนั้นย่ำแย่ลง อีกด้วย

ท่าออกกำลังช่วยลดความเครียด เพราะการที่เรามีความเครียดสะสมมากๆก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย รวมไปจนถึงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต จนอาจทำให้หลายคนนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเนื่องจากเกิดความเครียดและความวิตกกังวล

ขึ้นอยู่บ่อยๆนั่นเอง ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอรวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ

เพราะถ้าเราทำทั้งสองอย่างนี้ควบคู่ไปด้วยกันก็จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความเครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตามและอยากที่จะบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยลงเพื่อให้สุขภาพของตนเองนั้นดียิ่งขึ้น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้ ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำนั้นก็จะสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้ลดลง จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าออกกำลังกาย Happy Baby

ท่านี้จะเป็นท่าการออกกำลังกายแบบเปิดสะโพก ซึ่งเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งนานจนเกินไปหรือเกิดจากการนั่งผิดท่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากท่านนี้ จะมีส่วนช่วยในการ ลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ท่าออกกำลังกาย Lying Glute Stretch

สำหรับใครที่มีอาการตึงเครียดอยู่บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเกร็งของร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ และมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่มีความเครียดสะสมการออกกำลังกายท่านี้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     เป็นประจำนอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ร่างกายของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ท่าออกกำลังกาย Rotational Neck Stretch

รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีความเครียดมากๆจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการเกร็งได้ จึงทำให้ ร่างกายของเรานั้นมีอาการปวดเมื่อยต่างๆ อีกทั้งยังส่งผลให้เรามีอาการปวดบริเวณหลังไปจนถึงบริเวณคอหรือ อาจทำให้เรามีอาการปวดหัวร่วมด้วย ซึ่งอาการนี้ถือเป็นอาการที่ทำให้หลายๆคนนั้น มักที่จะใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยท่านี้ถือเป็นหนึ่งในท่าที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเกร็งของร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาการนี้ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นชินกันไปแล้ว และอาการนี้ก็ถือเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยเช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การใช้ชีวิตในประจำวัน

เคล็ดลับการเลือกกิน รวมไปถึงอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ระมัดระวังในการใช้ชีวิต ก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนได้ เพราะอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรามีความเครียดเยอะๆ เครียดสะสมจากการทำงาน ก็จะยิ่งทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรนได้นั่นเอง ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถึงแม้ว่า การเลือกรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม อาหารบางประเภท

ก็อาจเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการไมเกรนของเรานั้นกำเริบได้ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นที่เราควรเลือกทานและ ท่านอย่างไรดีเพื่อไม่ให้ไมเกรนถามหา ซึ่งเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหา วิธีในการแก้การเมืองกินกันอย่างแน่นอน จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• อาหารที่มีไขมันต่ำ

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เราควรเลือกทานได้และ ไม่ทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อกันกำเริบของไมเกรน  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    เนื่องจากว่าอาหารที่มีไขมันต่ำส่วนใหญ่นั้น จะเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการไมเกรนให้หยุดชะงักได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการเป็นไมเกรนและเกรงว่าจะเลือกรับประทานอาหารผิดๆ ขอบอกเลยว่าอาหารที่มีไขมันต่ำนั้นเป็นหนึ่งในอาหารที่ ดีและควรรับประทานเป็นอย่างมาก

• ผักใบเขียว

เป็นที่เราทราบกันดีว่า การรับประทานผักเป็นประจำนั้นจะดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากพรรคจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยแมกเนเซียม ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารที่สามารถลดอาการไมเกรนได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคไมเกรนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่พบปัญหาประกันเป็นไมเกรนอยู่บ่อยๆหรือได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรน การทานผักใบเขียวเยอะๆช่วยได้อย่างแน่นอน

• ปลาแซลมอน

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปลาแซลมอนนั้นเป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะมีโอเมก้าสาม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญ สารอาหารประเภทนี้นั้น ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ปวดหัวบ่อยๆ ขอบอกเลยว่า การทานปลาแซลมอนเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายและร้ายแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้ชาย และผู้หญิงก็ตาม

อีกทั้งยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารทอด ๆ มัน ๆ หรือแม้แต่อาหารแช่แข็งต่าง ๆ ซึ่งก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งกันทั้งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้มีโรคมะเร็งชนิดไหนบ้างที่เกิดขึ้นได้บ่อย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคมะเร็งนั้นเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่วันนี้เราะมายกตัวอย่างโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นในผู้ชาย จะมีมะเร็งชนิดไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

มะเร็งปอด แน่นอนว่าผู้ชายส่วนใหญ่มีโอกาสเสี่ยงสูงมาก ๆ โดยสาเหตุหลักของโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราสูบบุหรี่เป็นประจำ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าบุหรี่นั้นจะมีสารที่สามารถทำลายเซลล์ปอดของเราได้ ซึ่งจะทำให้ปอดของเราทำงานปิดปกติ จึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายนั่นเอง

ยิ่งถ้าเราสูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพปอดของเรานั้นแย่ลงเรื่อย ๆ และอาจส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างได้อีกด้วย ดังนั้น โรคมะเร็งปอดจึงถือเป็นหนึ่งในโรคมะเร็งที่พบได้ในเพศชายสูงที่สุด 

มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นอีกหนึ่งชนิดที่พบได้ในเพศชาย และเป็นหนึ่งในชนิดที่ทำให้มีอัตราการเสียชีวิตลงสูงมาก ๆ โดยมะเร็งชนิดนี้เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น สิ่งแวดล้อม การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง รวมไปถึงอาจเกิดขึ้นได้จากพันธุกรรมอีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อย ทางที่ดี    เครื่องช่วยฟังฟรี       เราก็ควรที่จะป้องกันร่างกายตนเองให้ดี เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรค

มะเร็งตับ มะเร็งชนิดนี้เป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยมาก ๆ เรียกได้ว่าพบได้บ่อนสุดอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังเป็นมะเร็งชนิดที่รุนแรงมาก ๆ และเจริญเติบโตรวดเร็วมาก ๆ อีกด้วย และที่สำคัญมะเร็งชนิดนี้ถือเป็นมะเร็งที่รักษาให้หายได้ยากมาก ๆ โดยมะเร็งตับนั้น เกิดขึ้นได้จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป

ร่างกายได้รับสารไนโตรซามีนมากเกินไป รวมไปถึงการได้รับสารอะฟลาทอกซินอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าหากใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงควรที่จะรีบเข้ารับการตรวจร่างกายโดยด่วนเพื่อที่จะได้เข้ารับการรักษาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากขึ้น