หมวดหมู่: สุขภาพ

เชื่อว่าปัจจุบันนี้ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการลดพุงกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะเนื่องจากว่าการที่เรามีพุง นอกจากจะส่งผลให้เราเสียความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ต่าง ๆ ที่อยากใส่ รวมไปถึงสายตาผู้คนที่อาจมองว่ารูปร่างของเรานั้นไม่ได้มาตรฐานอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพุงนั้น ถือเป็นเรื่องปกติเรื่องหนึ่งที่สาว ๆ อย่างเราต้องมี

อาหารที่ช่วยลดพุงได้ดี แต่ทว่า ถ้าหากมันทำให้เราเสียความมั่นใจ เราก็สามารถทำการกำจัดมันออกไปได้ ซึ่งวิธีการสลายไขมันที่อยู่บนหน้าท้องของเรานั้นก็สามารถทำได้หลายรูปแบบมาก ๆ แต่ที่นิยมทำกันก็คงจะเป็นการออกกำลังกาย เพราะเป็นวิธีที่นอกจากจะช่วยสลายไขมันบนหน้าท้องของเราได้ ยังช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่าย ที่เราจะสามารถลดพุงได้ในเวลาจำกัด

แต่ถ้าหากเรามีความพยายามมากพอที่จะลด เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนก็ทำได้อย่างแน่นอน ดังนั้น สำหรับใครที่อยากลดพุง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่กินแล้วสามารถช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การทานเนื้อปลาขาว

แน่นอนว่าเนื้อปลาสีขาว เป็นเนื้อปลาที่มีประโยชนต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งเรียกว่าเหมาะสำหรับ    เครื่องช่วยฟังราคาถูก      ผู้ที่ต้องการลดพุงอีกด้วย เนื่องจากว่าในเนื้อปลานั้นจะมีไขมันที่ต่ำมาก ๆ หากเทียบกับเนื้อปลาสีแดง ซึ่งในเนื้อปลาสีขาวยังมีแคลอรีที่น้อย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น วิตามิน ฟอสฟอรัส ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากเราเลือกทานเนื้อปลาสีขาวเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าพุงยุบอย่างแน่นอน

• การทานฟักทอง

 รู้หรือไม่ว่าฟักทอง เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มอาหารได้นานยิ่งขึ้น นอกจากนี้ฟักทองยังจัดอยู่ในประเภทอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก หรือช่วยในการลดพุง ขอบอกเลยว่าต้องไม่พลาดฟักทองอย่างเด็ดขาด  หากทานมาก ๆ เป็นประจำยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย 

• การทานเห็ด

ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ๆ ทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ในส่วนของเดนั้นจะอุดมไปด้วยใยอาหารต่าง ๆ มากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี รวมไปถึงแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งถ้าใครที่อยากมีสัดส่วนที่สวย ๆ อยากลดพุง ขอบอกเลยว่าหากทานเห็นเป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยในการลดพุงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

หนุ่ม ๆ สาว ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเออย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็คงที่อยากมีรูปร่างที่ดี มีผิวพรรณที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำ

การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวโดยตรง รวมไปจนถึงการเลือกทานอาหารเสริมเช่นกัน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ไม่ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีขนาดไหนก็ตาม แต่บางคนในสมัยนี้ก็อาจมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวของตนเองโดยไม่รู้ตัวได้ ซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อผิว และทำให้ผิวของเรานั้นเหี่ยว แห้ง และบางคนอาจหน้าแก่ได้เร็วมากยิ่งขึ้นก็ได้ ฉะนั้น ปัญหาของคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้คือ การมีผิวพรรณที่ไม่เปล่งปลั่ง ไม่มีน้ำมีนวล

รงมไปถึงการมีริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่าย ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่อยากดูแลสุขภาพผิวของตนเองให้ดี และอยากรักษาและคงความสวยของสุขภาพผิว วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรมที่เราทำแล้วจะยิ่งเป็นการทำร้ายผิวจะมีพฤติกรรมไหนกันบาง เผื่อว่าจะช่วยให้หลาย ๆ คนนั้นรู้เท่าทัน และป้องกันได้ ไปดูกันเลย

1.พฤติกรรมการไม่ทานผักผลไม้ แน่นอนว่าการที่เราเลือกทานผักหรือผลไม้ก็จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ เนื่องจากในผัก หรือผลไม้จะอุดมไปด้วยสาราหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้โดยตรง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีพฤติกรรมการไม่ทานผักหรือผลไม้ ก็จะยิ่งทำให้ผิวพรรณของเราถูกทำลายได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีผิวที่ไม่ดีอีกด้วย

2.พฤติกรรมการติดน้ำตาล เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการชอบทานของหวาน หรือการติดน้ำตาลกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เป็นการทำร้ายผิวพรรณของเราโดยตรง เพราะการที่เราทานของหวานมากเกินไป จะยิ่งทำให้ผิวของเราเสียได้ง่าย ทั้งยังทำให้เราหน้าแก่ มีริ้วรอย อีกทั้งยังทำให้ผิวเหี่ยวแห้งได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวนี้อยู่ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงหากอยากมีผิวที่ดี 

3.พฤติกรรมการทำความสะอาดหน้าที่รุนแรง ผิวพรรณของเราเป็นสิ่งที่อ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาด้วยความอ่อนโยนไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนก็ตาม แต่คนส่วนใหญ่มักที่จะมพฤติกรรมการทำร้ายผิวตรงที่ ทำความสะอาดรุนแรงจนเกินไป เพราะในบางครั้งการที่เราทำความสะอาดผิวอย่างรุนแรงอาจทำให้ผิวของเราเกิดการระคายเคืองขึ้นได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรที่จะดูแลสุขภาพผิวด้วยความอ่อนโยน เพื่อเป็นการไม่ทำร้ายผิวทางอ้อมนั่นเอง 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะคลุกคลีอยู่แต่กับหน้าจอมือถือ รวมไปถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราอยู่กับหน้าจอนานเกินไป จะยิ่งส่งผลเสียต่อสายตาของเรา แต่ก็เข้าใจว่าบางคนก็ต้องนั่งทำงานาน ๆ จำเป็นที่จะต้องทำงานให้เสร็จทันในเวลา

เพราะการที่เราทำแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมสภาพลง มีอาการปวดเมื่อรอบดวงตา ตาพร่าทั่ว มีอาการตาแห้ง รวมไปถึงอาจได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นจอประสาทตาเสื่อมก็ได้

อย่างไรก็ตาม การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสายตา ก็จะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสีย หรือเสื่อมสภาพลง หากไม่เข้ารับการรักษาก็จะยิ่งทำให้สายตาของเรามองไม่เห็นได้นั่นเอง

อาหารบำรุงสายตา ฉะนั้น เข้าใจว่าการดำเนินชีวิตของคนเรานั้นมีความแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ เพื่อสุขภาพตาของเราที่ดียิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

พริกหยวก หลายคนอาจจะมองว่าพริกหยอก เป็นผักที่นำมาปรุงแต่งอาหารธรรมดาชนิดหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณที่แท้จริงของพริกหยวกนั้น สามารถช่วยในการบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในพริกหยวกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อสายตาเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเสื่อมของสายตาเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเราต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ การเลือกทานพริกหยวกเป็นประจำจะช่วยบำรุงสายตาคุณได้เป็นอย่างดีแน่นอน 

มะเขือม่วง เนื่องจากว่าในมะเขือม่วงจะมีสารแอนโทไชยานิน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะมีส่วนที่ช่วยในการป้องกัน    เครื่องช่วยฟัง    และยับยั้งการเกิดสายตาที่พร่ามั่วได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุ หากทานมะเขือม่วงเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสายตา แถมยังช่วยชะลอความแก่กว่าวัยได้อีกด้วย 

การเลือกทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แน่นอนว่าเป็นผลไม้ตระกูลที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าผลไม่ตระกูลนี้จะทำหน้าที่คอยกรองแสงรังสี หรือแสงแดด ไม่ให้ทำร้ายร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวพรรณ และสายตาของเรา นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคจ้อกระจกตาเสื่อมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเลือกทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะได้สายตาที่ดี ยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เรื่องต้องห้ามหากอยากหลับง่ายขึ้น เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่บ่อยๆ เนื่องจากการใช้ชีวิต ของคนเราก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนต้องปั่นงานดึกดื่นจนมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆจากการใช้งานในประจำวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการนอนหลับยาก และอยากให้ตนเองนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า เรื่องต้องห้าม ที่เราไม่ควรทำหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหากอยากนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทไหนก็ตามที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เครื่องดื่ม กาแฟ หรืออื่นๆ หากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะเครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวสำหรับใครที่อยากนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการเปิดไฟทิ้งไว้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ก่อนเข้านอนบางคนมักที่จะเปิดไฟหรือชอบนอนเปิดไฟทิ้งไว้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสำหรับบางคนแล้วการนอนเปิดไฟทิ้งไว้นั่นอาจทำให้เราหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะยิ่งเรารู้ว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัว ตาของเราก็จะเกิดการตื่นตัวจนทำให้รับยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะปิดไฟทุกดวง หรือทำให้ห้องของเรานั้นมืดมากที่สุดเพื่อเป็นการบังคับสายตาของเราให้หลับง่ายนั่นเอง

หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียง หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทำงานบนเตียง ทำงานเสร็จเราก็จะลับได้เลยทันทีหรือในบางครั้งเราอาจจะหลับไปพร้อมกับการทำงานเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานอยู่บนเตียง สมองของเราจะวนอยู่กับการทำงาน จนทำให้สายตาของเรานั้นเกิดการค้าง และทำให้หลับได้ยากมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะทำงานให้เสร็จ แล้วควรเข้านอนเลยทันทีเพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายของเราได้หลับอย่างเต็มที่

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

หลายสิ่งหลายอย่างมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา แล้วก็มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเช่นเดียวกันกับเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น

เรียนรู้ขณะนอนหลับ จะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปไม่ได้เพราะว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึง  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมอง  สมองนั้นเป็นอวัยวะที่ถือได้ว่ามีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก  คุณรู้หรือไม่ว่าสมองของเรานั้นสามารถจดจำสิ่งต่างๆได้นับไม่ถ้วน แล้วมันก็สามารถจุความทรงจำได้อยู่เรื่อยๆโดยไม่มีวันสิ้นสุด และแน่นอนว่ามันก็มีความทรงจำบางอย่างที่เป็นความทรงจำระยะสั้น เราไม่สามารถจดจำได้ไปตลอด แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเรื่องราวที่เราควรจะพูดถึงต่อไปนี้จะน่าสนใจแค่ไหนไปทำความรู้จักพร้อมกันเลยดีกว่า

เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของมนุษย์อย่างเราอีกด้วย  มนุษย์นั้นมีสมองที่เฉลียวฉลาดเป็นอย่างมาก และในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงก็จะมาพูดถึงเรื่องสมองและความจำ ซึ่งเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง เป็นการเรียนรู้ในขณะที่เรากำลัง      

นอนหลับ เรื่องราวดังกล่าวนี้จะน่าสนใจแค่ไหนทำความรู้จักพร้อมกันเลยดีกว่า ในช่วงปี 1950 ได้เคยมีการโต้แย้งว่าสมองมนุษย์ไม่สามารถจดจำอะไรได้ ในขณะนอนหลับแต่ถ้าทฤษฎีสมัยใหม่ กลับไม่เห็นด้วยและยืนยันว่าให้ Hypnopedia นั้นมีอยู่จริง โดยมันคือการที่สมองของมนุษย์ สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้จากการฟังในระหว่างที่กำลังนอนหลับ ยกตัวอย่าง งานวิจัยในปี 2017

ที่ได้มีการให้อาสาสมัครเรียน ภาษาสเปนในขณะที่นอนหลับ ซึ่งเป็นการให้ฟังเสียงภาษาสเปน ที่มีความถี่แบบนี้ซ้ำไปซ้ำมาเรื่อยๆ  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ     จากนั้นเมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการ แปลว่าอาสาสมัครวันนี้จะพูดภาษาสเปนไม่ได้ แต่พวกเขาก็สามารถระบุแพทเทิร์นภาษาได้อย่างชัดเจน ซึ่งกลายเป็นหลักฐานยืนยันว่า สมองของมนุษย์สามารถเรียนรู้ได้ จากข้อมูลในระหว่าง       นอนหลับ 

แต่ทว่าการเรียนรู้ที่ว่านี้จะเกิดขึ้นในตอนที่ร่างกายอยู่ในช่วงหลับฝันว่า REM  Sleep ซึ่งในช่วงเวลาที่สมองของเราทำงานใกล้เคียงกับตอนที่เราตื่น แต่เมื่อใดก็ตามที่ก้าวเข้าสู่ช่วงหลับลึก  สมองก็จะไม่สามารถจดจำข้อมูลที่ใส่เข้าไป  ในสุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม นอกจากเรื่องราวที่เราจะกลับไปข้างต้นแล้วสมองแล้วก็ความจำก็ยังมีอะไรอีกมากมาย ที่มีความน่าสนใจที่เรายังไม่ได้พูดถึง ถ้าคุณอยากที่จะทำความรู้จักและที่จะศึกษาเรื่องราวเหล่านี้เพิ่มเติมให้แล้ว  ก็สามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ผ่านอินเตอร์เน็ตหรือว่าจะหาหนังสือที่เกี่ยวข้องกับสมองโดยเฉพาะมาอ่านก็น่าสนใจไม่แพ้กัน

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อย

พร้อมสำหรับการออกกำลังกายก็ตาม แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราย่อมอ่อนแอลงไปตามกาลเวลาหรือเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้น ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากมีอายุที่มากขึ้นแล้วอาจทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายนั้นไม่เป็นใจ

จนทำให้ร่างกายไม่มีแรงหรืออ่อนแอได้ง่าย ฉะนั้นแล้ว สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่กำลังอยากดูแลสุขภาพร่างกายหรืออยากหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบหนักๆ

แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.การเล่นกีฬาแอโรบิก แน่นอนว่า การออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิค เป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยทำให้ผู้สูงอายุนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญนอกจากจะให้ความสนุกสนานแล้วยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายอีกด้วย เพราะปกติแล้วการเต้นแอโรบิคจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบช้าๆหรือไปตามอารมณ์จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายนั่นเอง

2.การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นไม่ควรพลาด เนื่องจากกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่ากันเล่นโยคะคนส่วนใหญ่จะมองว่าเป็นกิจกรรมกีฬาที่ไม่ค่อยได้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากซักเท่าไหร่ แต่ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้สูงอายุการเล่นโยคะเป็นประจำนั้น มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก กล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น หากผู้สูงอายุแนะเล่นโยคะเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

3.การเดินบ่อยๆ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุนั้นไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว จนทำให้ร่างกาย อ่อนแอและมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้น การที่ผู้สูงอายุลุกเดินบ่อยๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้วยังเป็นการช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย เพราะถึงแม้ว่าการเดินจะเป็นกิจกรรมที่เราจะต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การที่เราลุกเดินไปบ่อยโดยที่ไม่นั่งนานเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและทำให้ระบบการทำงานต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้กำลังมองหาสิ่งที่จะช่วยในการลดน้ำหนักกันอยู่อย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนั้นในสมัยปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

อยู่ที่ว่าวิธีนั้นจะมีความเหมาะสมกับ สุขภาพร่างกายของเราอย่างไรบ้าง รู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟก็เป็นสิ่งหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งในข้อนี้หลายคนอาจจะยังไม่รู้ เพราะอาจจะมองแค่ว่ากาแฟ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเรากระปี้กระเป่าได้เพียงอย่างเดียว

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การดื่มกาแฟเป็นประจำนั้น ก็อาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้เช่นกัน แต่อยู่ที่ว่าเราจะเลือกดื่มอย่างไร ให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้

เคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยกาแฟ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ดื่มกาแฟก็เพียงเพราะแค่ให้เราไม่รู้สึกง่วง และบางคนอาจจะมองว่ายิ่งเหงาดื่มกาแฟ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นบวมและอ้วนได้ง่าย ดังนั้นสำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นประจำอยู่แล้ววันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการดื่มกาแฟ ให้ลดน้ำหนักได้ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การจิบกาแฟก่อนออกกำลังกาย สำหรับใครที่เป็นสายออกกำลังกายอยู่แล้ว หากอยากให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรที่จะเลือกจิบกาแฟก่อนการออกกำลังกาย ถึงแม้จะเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่มองว่าเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสม แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่เราจิบกาแฟก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการตื่นตัวและช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรา ออกกำลังกายได้นานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

หลีกเลี่ยงกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีม แน่นอนว่าหากเราเลือกดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและครีมที่มากเกินไปนั้นก็อาจทำให้เราอ้วนได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย ฉะนั้นทางที่ดีเราควรที่จะหลีกเลี่ยงกาแฟที่ มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือครีม แต่ให้เลือกดื่มเป็นกาแฟดำ ที่มีส่วนผสมแค่กาแฟและน้ำเท่านั้น เพราะกาแฟประเภทนี้จะไม่ทำให้ปริมาณของไขมันในร่างกายของเราสะสมมากจนเกินไปและทำให้การลดน้ำหนัก เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

จิบไม่น้อยตลอดทั้งวัน รู้หรือไม่ว่าเคล็ดลับในการดื่มกาแฟ ให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั้นคือการที่เราจิบใหม่หน่อย แต่ต้องจิบตลอดทั้งวัน เพราะวิธีนี้จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารคาเฟอีนที่มีคุณสมบัติ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรานั้นลดความอยากอาหารในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้ว่าหากทำวิธีนี้เป็นประจำจะทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเป็นคนดีอย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะภาวะเลือดจาก ซึ่งคนมักที่จะมองว่าภาวะนี้เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องปกติ ทำให้ไม่มีใครมีความกังวลต่อปัญหาที่เกิดขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่าภาวะเลือดจาง เป็นหนึ่งในปัญหาที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

เนื่องจากว่าเป็นปัญหาสุขภาพร่างกาย แถมยังอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายเรามีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

เคล็ดลับการำรุงเลือด โดยเฉพาะการบำรุงเลือด ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการบำรุงเลือดมีมากมายหลายวิธีเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก และโปรตีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ก็สามารถหาได้จากการทานผลไม้ และเรียกได้ว่าเป็นอาหารท่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่กำลังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโณคเลือดจาง และอยากที่จะบำรุงเลือดให้กลับมาเป็นปกติวันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ นอกจากจะช่วยบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

กล้วย อย่างที่เราทราบกันดีว่ากล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ก็มักที่จะนิยมรับประทานกล้วน เนื่องจากว่ากล้วยจะอุดมไปด้วยพลังงานที่สูงมาก ทั้งยังมีเส้นใยอาหารอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดของเราได้อีกด้วย และยังมีส่วนสำคัญในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายบางชนิดได้อีกด้วย

 แก้วมังกร ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่เกิดขึ้นเพียงแค่บางฤดูกาลเท่านั้น และยังเป็นผลไม้ที่คนลดน้ำหนักนั้นนิยมทานกันเป็นอย่างมาก เนื่องจากมักส่วนช่วยการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แก้วมังกรยังถือว่าเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำวานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจากแก้วมังกรอุดมไปด้วยธาตุเหล็กปริมาณมาก จึงสามารถช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขิงเราได้นั่นเอง 

แตงโม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ทำระบบการทำงานต่าง ๆ ทานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แตงโมยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการตายของกล้ามเนื้อหัวใจ และช่วยในการป้องกันไม่ให้หลอดเลือดของเราเกิดการแข็งตัวได้นั่นเอง 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน