ป้ายกำกับ: ชุดตรวจ hiv

อาการท้องผูก เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย และยังเกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายไม่ตรงเวลา เพราะทุกวันนี้เราทุกคนมีการใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ต้องแข่งกับเวลา จนส่งผลให้เกิดปัญหานี้ขึ้นมา บางคนก็แอบอิจฉาคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังขับถ่ายเป็นเวลา ไม่มีปัญหาท้องอืดท้องผูกให้กวนใจ ลดท้องผูก ที่เราพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

อาจจะกินของที่มีรสชาติจัดจ้านเกินไปจนส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองให้ไปในแนวทางที่สามารถช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

และกำหนดเวลาในการขับถ่ายให้เป็นเวลามากขึ้น ดังนั้น ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นถ่ายคล่อง ทั้งยังลดปัญหาท้องผูกอย่างเห็นได้ชัด จะมีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น ไปดูกันเลย

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ลดท้องผูก ด้วยการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยปลุกระบบขับถ่ายของเราให้เริ่มทำงาน จนนำไปพาไปถึงการขับถ่ายในทันที การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนนอกจากจะเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยให้เราสามารถกำหนดการขับถ่ายได้เป็นเวลาอีกด้วย ทั้งยังหากเราขับถ่ายในตอนเช้า ๆ จะช่วยให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีเวลาในการทำอย่างอื่นมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มักมีปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำในช่วยเช้าหลังตื่นนอนจะดีที่สุด

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราไม่ชอบกินผัก เพราะผักจะมีในอาหารสูง และมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนมักที่จะชอบกินผัก เนื่องจากว่ามีรสจากที่ขม ผักใบเขียวส่วนใหญ่จะมีใยอาหารสูง หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูกของเราได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย

สำหรับคนที่อยากขับถ่ายคล่อง ลดปัญหาท้องผูก และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถคอบคุมได้ทุกอย่าง เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เท่านั้น ยังส่งผลดีไปยังระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไสให้มากขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อ ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติขึ้น 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

     โรคเอดส์ที่หลายคนนั้นคิดว่าเป็นโรคที่ติดต่อได้เพียงแค่เรานั้นนั่งข้างๆหรือว่าอยู่ใกล้กันแต่ว่าจริงๆแล้วนั้นไม่ใช่  วันนี้เราจะมาแนะนำและทำความเข้าใจกันใหม่ว่า   ที่แท้นั้นการที่เราจะติดต่อกับโรคนี้เราต้องติดต่อทางไหน  และเรานั้นสามารถที่จะอยู่ร่วมกันได้หรือไม่  เพื่อที่จะได้อยู่รวมกันอย่างถูกต้อง   

โรคเอดส์นั้นสามารถที่จะติดต่อได้ทางไหนบ้าง   

โรคเอดส์หรือว่าเอชไอวีนั้นที่เรากลัวเราจะสามารถที่จะติดโรคนั้นได้ด้วยการที่เรามีเพศสัมธ์หรือว่า  เลือด   ทางอสุจิ  หรือว่าน้ำหล่อลื่น  ที่อยู่ในช่องคลอด  หรือว่าทางทวารหนัก  และก็รวมไปถึงการที่เราให้นมลูกเราด้วย     เพราะว่าคนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อนั้นจะมาจากทางการที่มีเพศสัมพันธ์  หรือว่าเรามีบาดแผลและได้แผลของเรานั้นได้ไปติดเลือดของคนที่ติดเชื้อเอดส์มา  หรือว่าเป็นการติดเชื้อทางอวัยวะทางเพศชาย  ทางทวารหนักแบบนี้เป็นต้น  

การที่เราติดเชื้อเอดส์มาจากทางช่องทางไหน 

• การที่เรามีเพศสัมพันธ์โดยที่เราไม่รู้ป้องกัน    การที่เรามีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดจะมีโอกาสที่ติดเชื้อได้ง่าย  ไม่ว่าจะเป็นทั้งฝ่ายรุกหรือว่าฝ่ายรับนั่นเอง  
• การที่เราใช้เข็มฉีดยาร่วมกับคนที่เชื้อ  การทเราจะใช้เข็มฉีดยาร่วมกันนั้นส่วนมากจะเป็นจำพวกที่ใช้สารเสพติดเพราะว่าจะใช้เข็มอันเดียวในในทิ่งลงไปที่เส้นเลือด  จากนั้นก็ได้มีการใช้ต่อ  การที่เราใช้ต่อกันและใช้ซ้ำๆนั้นก็เลยทำให้เราติดเชื้อนั่นเอง   
• การแพร่จากแม่ลูกลูกน้อย  ไม่ว่าจะเป็นการตั้งท้อง  หรือว่าระหว่างที่เราจะคลอด  หรือว่าการที่เราให้นมลูกนั้นก็ล้วนเป็นความเสี่ยงทั้งนั้นถ้าแม่ได้รับเชื้อเอชไอวี   
• การที่เรามีเพศสัมพันธ์ทางปาก   อันนี้ก็เป็นความเสี่ยงแต่ว่าก็น้อยมาก   แต่ก็สามารถที่จะเกิดขึ้รนได้  ถ้าฝ่ายชายนั้นได้มีหลั่งน้ำอสุจิที่มีเชื้อนั้นออกมา  แล้วก็เข้าปากสำหรับคู่นอน  ในขณะที่เราให้ปากในการมีเพศสัมพันธ์กัน   
• การจูบแบบว่าเปิดปาก  เมื่อทั้งสองนั้นมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งที่เป็นแผลในช่องปาก  หรือว่ามีเลือดออกตามรายฟันนั้นก็สามารถที่จะติดเชื้อได้  โดยทางน้ำลายนั่นเอง   
• การที่เป็นแผลแล้วเข้าไปจับคนที่ติดเชื้อและเมื่อเลือดนั้นได้สัมพัสกันก็สามารถที่จะเป็นได้เหมือนกัน  
• การที่เราสักตามร่างกายหรือว่าเจาะ   ถ้าเราใช้เข็มร่วมกับคนที่เป็นโรคนั้นเราก็สามารถที่จะติดเชื้อได้เหมือนกัน  ไม่ว่าจะเป็นการเจาะหูนั่นก็ด้วย  

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv