วิธีลดอาการบวมที่ข้อเท้า

โดยปกติแล้วอาการที่เกิดเกี่ยวกับข้อเท้าของเราที่บวมขึ้นเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเองเพราะว่าเราอาจจะไปเกิดสะดุดล้มหรือเกิดอุบัติเหตุต่างๆแต่ถ้าอากาศไม่ได้เป็นอะไรมากมายก็อาจจะทำการรักษาโดยปฏิบัติหรือปฐมพยาบาลเบื้องต้นแต่ถ้าผู้ป่วยมีอาการเกี่ยวกับการที่จะลดอาการบวมได้โดยขั้นตอนของการสาโดยดังต่อไปนี้

  • ให้เรานอนหงายและยกขาขึ้นสูงเพื่อที่จะให้เลือดของเราไหลเวียนได้สะดวก
  • การที่เรานอนเหยียดขาตรงอยู่บ่อยๆก็จะทำให้เลือดของเราได้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น
  • การที่เราลดอาการเกี่ยวกับการ  เป็นเรื่องเกี่ยวกับของกลุ่มบุคคลที่มีอาการเกี่ยวกับการกินอาหารที่มีรสชาติที่เค็มดังนั้นเราควรที่จะลดเกี่ยวกับอาการกินเค็มลงหรือช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักส่วนเกินของร่างกายได้
  • การที่เราใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น ดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนเกี่ยวกับการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นมากจนเกินไปอย่างเช่นแถวบริเวณต้นขาหรือว่าบริเวณข้อเท้าเพราะว่าการที่เราใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปอาจจะทำให้เรามีอาการบวมที่บริเวณข้อเท้าของเราได้เหมือนกันดังนั้นเราไม่ควรที่จะใส่อะไรที่รัดหรือว่าแน่นจนมากเกินไป
  • การที่เราใส่ผ้ารัดที่บริเวณข้อเท้าก็อาจจะช่วยในเรื่องของการลดอาการบวมลงได้

แต่ถ้าการที่เรารู้สึกว่าข้อเท้าของเราเกิดจากอาการบวมที่เกิดจากอุบัติเหตุเล็กๆน้อยๆก็อาจสามารถช่วยทำให้หายได้ภายในไม่กี่วันแต่ถ้าอาการที่เราเกิดจากอาการบวมเกี่ยวกับโรคประจำตัวอื่นๆหรือว่าเกี่ยวกับอุบัติเหตุหนักๆก็อ่านที่จะทำให้เราต้องเข้าการรักษาหรือว่าให้คุณหมอตรวจอย่างถ้วนถี่ก่อนอันดับแรกเพื่อที่จะได้ชี้ชัดเจนว่าเป็นอะไรนั่นเอง

และสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเท้าบวม อาการของการเท้าบวมน้ำเกิดจากการที่ร่างกายของเราไม่ยอมที่จะทำลายเกี่ยวการจำจัดน้ำที่เค็มออกจากร่างกายของเรา   และถ้าอาการบวมของเราเกิดจากการที่เรากินยาตามแพทย์สั่งแล้วรู้สึกว่ามีอาการเท้าบวมเราควรที่จะมาแจ้งกลับคุณหมอทันทีว่าอาการที่เราบวมเกิดจากการที่เรากินยาลงไปคุณหมออาจจะได้หาตัวยาและวิธีในการรักษาในขั้นตอนต่อไป

หรือว่าอาจจะเป็นที่คุณหมอเปลี่ยนยาจากการที่เรากินก็เป็นการรักษาโดยการให้ฉีดยาเข้าไปแทนเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการลดอาการบวมที่บริเวณข้อเท้าของเราได้ดังนั้นก่อนที่เราจะเป็นอะไรเราควรที่จะไปหาหมอเพื่อที่จะปรึกษาคุณหมอก่อนเกี่ยวกับอาการข้างต้น

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อายุยืนยาวสุขภาพดีได้ด้วยตัวเราเอง

สำหรับวันนี้เองเราและทีมงานทั้งหลายตอนนี้เรามีทีมงานจำนวนมากขึ้นมีผู้ทรงอาวุธมีอาจารย์ผู้ใหญ่มีผู้เชี่ยวชาญหลายแขนงที่จะเข้ามาหมุนเวียนกันให้ความรู้ทุกท่านด้วยสิ่งสำคัญที่สุดคือเราอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านทุกท่านได้มีอายุยืนยาวมากขึ้น

นอกจากนี้คำว่าอายุยืนยาวเราจะมาผสมระหว่างการให้ความรู้แล้วก็เนื้อหาทางการแพทย์แต่เราขอบอกเลยว่าจะไม่ทำให้มันยากจนเกินไปเอาให้เข้าใจง่ายทุกคนที่เราเคยอ่านบทความหรือว่าเราเคยสื่อสารกันแล้วก็มีความภูมิใจมีความดีใจมากว่าความรู้ที่พยายามจะถ่ายทอดออกไปได้รับความตอบรับกลับมาให้กับทีนและตัวเรามีความสุขมากขึ้น

เนื่องจากนี้ก็มีความตั้งใจที่อยากจะทำต่อไปอีกปัจจุบันประชาชนทั่วโลกอายุยืนยาวกว่าเมื่อก่อนเยอะ10-20-30ปีที่แล้วอายุขัยของประชากรเฉลี่ยในโลกใบนี้ประมาณสัก50ปี

โดยในอดีตโรคติดเชื้อรุนแรงเชื้อโรคก็เก่งไวรัสก็เก่งแบตทีเรียนก็เก่งประชากรในอดีตเองเวลาติดเชื้อเหมือนเราดูหนังก็จะเสียชีวิตได้ง่ายมากเพราะไม่มียาดีๆไม่มียาประติชีวนะดีๆหรือไม่มียาฆ่าไวรัสดีๆทำให้อายุขัยเฉลี่ยประชากรทั้งโลกสั้นลง

ซึ่งพอในสมัยปัจจุบันหลายๆคนก็เริ่มดีใจประชากรทั้งหลายในโลกใบนี้เริ่มมีอายุขัยเฉลี่ยยาวนานขึ้นเฉลี่ยเมืองไทยผู้ชายกับผู้หญิงเฉลี่ยคร่าวๆเกิน75ปีไปแล้วทั่วโลกประมาณ70กว่าปีขึ้นมการคาดการณ์กันว่าในระยะเวลาในอนาคตไม่ช้าอายุขัยเฉลี่ยของประชากรจะไปจนถึง80ปี

เมื่อได้ฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่น่ายิ่งดีแต่พอเรามานั่งคิดช้าๆในการลงไปดูตัวเลขให้ลึกขึ้นเวลาประชากรที่มีอายุยืนยาวขึ้นใช่ว่าดีเสมอไปอายุยืนยาวขึ้นต้องวัดกันที่สุขภาพชีวิตด้วยไม่ได้วัดกันที่จำนวนปีอย่างเดียวทั้งนี้ในหลายๆท่านจะมีประสบการณ์ว่าเรามีคุณพ่อคุณแม่ปู่ย่ามีผู้ใหญ่ที่บ้านที่จะอายุยืนยาวแต่มีโรคประจำตัวมีโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้บางท่านยังนั่งรถเข็นวีลแชร์บางท่านนอนบนเตียงบางคนต้องล้างไตบางท่านมีโรคประจำตัวเยอะและถ้าเป็นตัวเราเองเราอยากจะมีอายุยืนยาวแบบมีคุณภาพวันนี้ที่เราได้ออกมานำเสอนก็คืออยากจะให้เรากลับมาช่วยกันวางแผนกันใหม่อายุยืนยาวขึ้นของมนุษย์ในโลกใบนี้ดรแล้ว

เพราะฉะนั้นจะมาด้วยวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยและยาที่แรงยามีประสิทธิภาพการรักษาตรงจุดทำให้เวลาในปัจจุบันประชากรป่วยแล้วต้องเรียกว่ารักษาได้ยาวขึ้นพูดง่ายๆคือความหมายเวลาเจ็บป่วยขึ้นมาไม่เสียชีวิตมียามาช่วยมีเครื่องล้างไตมีหัวใจเทียมมีปอดเทียม

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ใครๆก็ทำตามได้ !

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากเพื่อนๆ คนไหนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ถูกวิธีแล้ว ยังไงก็ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างง่ายๆ เลยละ เพื่อนๆหรือคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก ลองทำตามวิธีดูนะ รับรองเห็นผลแน่นอน แถมลดแบบง่ายๆไม่ได้อดอาหารด้วยนะ…

กินอาหารเช้าทุกๆวันสิ

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้านั้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและยังช่วยทำให้เพื่อนๆ หิวระหว่างวันได้น้อยลงด้วยนะ และการที่เพื่อนๆ กินอาหารเช้า มันจะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างดีมีประสิทธิภาพตั้งแต่เช้าเลยละ ดังนั้นเริ่มต้นวันด้วยการกินอาหารเช้าจากอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ 

เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

การกินอาหารที่ดี ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ในช่วงเวลาที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก อาหารที่เพื่อนๆ ต้องกินให้เยอะขึ้นนั้นก็คือ โปรตีน โดยเฉพาะ โปรตีนลีนๆ ไม่มีไขมัน อย่างไข่ต้ม อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน จะทำให้อิ่มท้องได้เป็นอย่างดี 

ดื่มคาเฟอีน กาแฟดำหรือชาเขียวก็ได้นะ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ลองหันมาดื่มคาเฟอีน ดูสิ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำ หรือ ชาเขียวก็ได้ เพื่อนๆ ลองหันมาดื่ม กาแฟดำหรือชาเขียว ช่วงที่หิวระหว่างวันดูสิ มันจะทำให้เพื่อนๆอยากอาหารน้อยลง แถมกาแฟดำ หรือ ชาเขียว ยังมีคาเฟอีนที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ ลองหันมาดื่มกาแฟดำหรือชาเขียว อย่างน้อยวันละ 2 แก้วดูสิ  

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ

เชื่อหรือไม่ ว่าการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เข้าไว้ในช่วงที่ลดน้ำหนักนั้นมีแต่ประโยชน์กับประโยชน์ นั้นก็เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย หรือ ระบบไหลเวียนของเลือเด และที่สำคัญ ระบบเผาผลาญไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน นะ

เคลื่อนไหวร่างหายหรือออกกำลังกายบ้างนะ

การเคลื่อนไหว หรือ ขยับร่างกายให้มากๆระหว่างวัน เป็นสิ่งที่เพ่อนๆ ควรจะทำ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ และหากมีเวลาไปออกกำลังกายได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะไปออกกำลังกายด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ 

อีกอย่างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วและเห็นผล นั้นก็คือการพักผ่อนหรือ การนอนอย่างมีประสิทธิภาพ นอนให้สนิทและนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ส้มตำกินเพื่อลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม 

          สำหรับสาวๆที่นิยมการลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหารแล้วล่ะก็ อาหารที่คิดว่าน่าจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี และนิยมกินกันมากนั่นก็คือ ส้มตำ นั่นเอง เพราะส่วนผสมในการทำส้มตำนั้น มีแต่ผักและสมุนไพรทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการใส่มะละกอ  การใส่ มะเขือเทศ และพริก การกินส้มตำไม่มีส่วนไหนที่เราจะได้รับไขมันเข้าสู่ร่างกายเลย ดังนั้น คนส่วนมากจึงนับว่าส้มตำนั้นเหมาะกับการเป็นอาหารลดน้ำหนักโดยเฉพาะเลยทีเดียว 

       หากมีการนำส้มตำมาวิเคราะห์หาแคลอรี่ จะเห็นได้ว่าส้มตำในจำนวน 1 จานนั้น มีปริมาณพลังงานแคลอรี่เพียงแค่ 120 เท่านั้นเอง ซึ่งถือได้ว่าน้อยอย่างมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าหากรู้ว่ากินแล้วอร่อยมาก แถมแคลอรี่น้อย กินแล้วไม่อ้วนแบบนี้ หลายคนมักจะเลือกกินส้มตำเพื่อเป็นอาหารในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณ รู้หรือไม่ว่าการกินส้มตำทุกวันนั้น ไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงแต่อย่างใด อาจจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณมากขึ้น และตัวบวมด้วยก็เป็นไปได้ 

     ส่วนสาเหตุหรือเหตุผลที่เราไม่ควรกินส้มตำมากจนเกินไป ทั้งที่มีพลักงานเพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น นั่นก็เพราะว่าส่วนผสมของส้มต้ำนั้น มีทั้งน้ำตาลปีป น้ำเชื่อม ปลาร้า และน้ำปลา รวมถึงบางร้านยังใส่ผงชูรสอีกด้วย ซึ่งสิ่งที่ปรุงเพิ่มเข้ามาเหล่านี้ คือส่วนประกอบที่โซเดียมในปริมาณที่มาก ยังไม่นับรวมว่าหากกินส้มตำปู เวลากินปูดองก็จะกินโซเดียมเข้าไปอีกด้วย 

       ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่า เครื่องปรุงในการปรุงรสชาติของส้มตำนี่เองที่จะทำให้เรากินเข้าไปในปริมาณมากแล้วจะทำให้เราไม่ผอมแถมยังอาจจะบวมเพราะกินโซเดียมเข้าไปในปริมาณที่มากก็เป็นไปได้  หากเราต้องการที่จะกินส้มตำเพื่อให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้หรือเพื่อลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ ควรจะมีการกินส้มตำในปริมาณที่พอเหมาะเพียงเท่านั้น โดยอาจจะกล่าวได้ว่าการกินส้มตำเราสามารถกินได้ แต่ว่าภายในหนึ่งอาทิตย์นั้น เราควรกินส้มตำเพียงแค่ สองถึงสาม วันเพียงเท่านั้น จะให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพ แต่ในขณะที่เรากินส้มตำทุกวันกลับจะทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผลนั่นเอง 

       ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่า การกินส้มตำ ช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่เราต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินมากจนเกินไป และที่สำคัญส้มตำไม่ได้ให้สารอาหารที่ครบถ้วน ดังนั้นหากกินส้มตำเราควรกินอย่างอื่นร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นไก่ย่าง  น้ำตก หรือลาบ  หรือถึงอาจจะมีการกินข้าวเหนียวรวมเข้าไปด้วย 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ไม่ดีแน่หากมีโปรตีนในร่างกายมากเกินไป

      เชื่อว่าหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นคงมีความเชื่อว่าหากเรามีการกินแป้งเข้าไปในปริมาณมากก็จะทำให้เรานั้นเกิดความอ้วนดังนั้นหลายคนจึงมักมีวิธีการลดความอ้วนด้วยการงดแป้งแล้วหันมาบริโภคเนื้อสัตว์แทนซึ่งบางทีบางคนใช้ลักษณะของการกินโปรตีนเสริมเข้าไปโดยต้องการที่จะให้โปรตีนนั้นไปแทนที่แป้งและน้ำตาล

        อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าโปรตีนนั้นจะมีประโยชน์กับร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากแต่การที่เรากินโปรตีนมากเกินไปโดยที่เราไม่ได้รับสารอาหารอย่างอื่นเข้าสู่ร่างกายเลยก็ไม่สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงหรือว่าทำให้ร่างกายของเรานั้นผอมได้เช่นเดียวกัน

       แหล่งโปรตีนที่คนส่วนใหญ่มักจะนิยมกินกันนั่นก็คือการนิยมกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูหรือเนื้อไก่รวมถึงเนื้อวัวก็ตามอีกทั้งยังมีการกินโปรตีนจากนมซึ่งโดยปกติแล้วคนเรามักจะดื่มนมวันละ 1 แก้วก่อนนอนโดยโปรตีนจากนมนั้นอาจจะมีนมมาจากเนื้อสัตว์หรือแม้แต่โปรตีนจากนมที่มาจากธัญพืชก็มี

             รวมถึงบางคนต้องการเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายตนเองมากขึ้นก็ได้มีการซื้อเวย์โปรตีนมากินซึ่งแน่นอนว่าถ้าร่างกายของเราอัดแต่โปรตีนเข้าไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่สารอาหารอื่นเราไม่ได้รับเลยมันจะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้เช่นเดียวกันไม่ใช่ว่าร่างกายของเราได้รับโปรตีนมากและแข็งแรงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  เพราะการที่ร่างกายของเราจะแข็งแรงได้นั้นจะต้องประกอบไปด้วยวิตามินเกลือแร่ธาตุต่างๆให้ครบทุกหมู่จะขาดตัวใดตัวนึงไม่ได้หรือมีตัวใดตัวหนึ่งมากเกินไปไม่ได้นั่นเอง

         และหากใครก็ตามที่มีการกินโปรตีนเข้าไปสู่ร่างกายมากเกินไปแน่นอนว่าสิ่งที่ตามมานั่นก็คือปัญหาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้เพราะแน่นอนว่าเมื่อมีโปรตีนเยอะก็จะทำให้คุณนั้นอยู่ในสภาวะร่างกายที่มีความเสี่ยงที่จะมีโปรตีนในร่างกายมากจนเกินไปนั่นเองและเมื่อโปรตีนในร่างกายเยอะอวัยวะภายในร่างกายที่จะทำงานหนักมากที่สุดของคนนั้นก็คือตับและไตของคุณนั่นเองเพราะทั้งตับและไตจะต้องมีการทำหน้าที่ในการขับโปรตีนออกมาจากร่างกาย

             เนื่องจากว่าเมื่อกินเข้าไปแล้วเกินกว่าที่ร่างกายต้องการระบบการทำงานภายในร่างกายจะมีการขับโปรตีนออกมาเองโดยอัตโนมัติและแน่นอนว่าถ้าเกิดว่าตับและไตของคุณต้องทำงานหนักนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายของคุณก็คือเสียงเป็นปัญหาเรื่องของไตเสื่อมคุณภาพเร็วที่สำคัญอาจจะทำให้เลือดของคนอยู่ในสภาวะที่เป็นกรดได้

            เห็นไหมเขาว่าการที่เรากินอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้เราสุขภาพแข็งแรงดังนั้นหากใครที่ยังมีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทานอาหารโดยต้องการที่จะเน้นการกินโปรตีนอย่างเดียวเพียงเท่านั้นขอให้เห็นวิถีความคิดใหม่เพราะถ้าหากคุณกินโปรตีนเพียงอย่างเดียวแน่นอนว่าคุณอาจจะเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจวายตายได้แน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

โรคแพนิคกับโรคกลัวการเข้าสังคม

       สำหรับโรคแพนิคนั้นเป็นโรคที่มีผลเกี่ยวกับเรื่องของทางด้านจิตใจลักษณะอาการไข้แตกต่างจากโรควิตกกังวลเพราะโรคแพนิคนั้นจะมีอาการตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเจอเรื่องน่าหวาดเสียวเรื่องน่ากลัวหรือเจอเรื่องอะไรก็ตาม แต่ก็จะมีอาการตื่นตระหนกได้กับทุกเรื่อง  สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคแพนิคนี้ ป่วยเป็นโรคนี้สามารถควบคุมตนเองไม่ได้จะมีการรู้สึกหวาดกลัวแทบจะตลอดเวลาทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติได้นั่นเอง 

          แต่ในขณะเดียวกันนั้นสำหรับคนที่มีอาการเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมจะมีความแตกต่างกับโรคแพนิคตรงที่ว่าพวกเขายังสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติแต่เมื่อต้องเปิดเหตุการณ์ที่พวกเขาจะต้องตัดสินใจทำอะไรสักอย่างพวกเขาจะเริ่มที่จะเกิดความกลัวขึ้นมาว่าการตัดสินใจของพวกเขานั้นจะไม่เป็นที่ต้องการและไม่เป็นที่ยอมรับของคนในสังคมพวกเขาจะกลัวการถูกล้อเลียนและเกรงว่าสิ่งที่ตัวเองทำนั้นจะสร้างความอับอายให้กับตนเองทำให้คนเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมนั้นจะมีภาวะการกลัวที่ค่อนข้างรุนแรงหากต้องอยู่กับคนเป็นจำนวนมาก 

       สำหรับใครก็ตามที่เป็นโรคแพนิคหรือแม้แต่รถประกันเข้าสังคมสิ่งที่ต้องทำมากที่สุดก็คือไปพบจิตแพทย์เพื่อให้ช่วยรักษาอาการที่เกิดขึ้นโดยจะมีการให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการปฏิบัติตัวว่าต้องทำอย่างไรรวมถึงทางแพทย์จะมีการจ่ายยารักษาอาการซึ่งผู้ป่วยจะต้องมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องที่สำคัญผู้ป่วยจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำการฝึกสมาธิเพื่อให้ตนเอง

และรู้สึกผ่อนคลายรวมถึงเข้าวัดปฏิบัติธรรมและแน่นอนว่าจะต้องมีการหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับเรื่องของเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนรวมถึงแอลกอฮอล์ต่างๆและที่สำคัญจะต้องทำความเข้าใจกับคนในครอบครัวให้คนในครอบครัวทราบว่าตนเองนั้นกำลังเผชิญกับปัญหาการเป็นโรคแพนิคหรือแม้แต่โรคกลัวการเข้าสังคมเพื่อที่คนในครอบครัวจะได้เข้าอกเข้าใจกับโรคชนิดนี้จะช่วยกันรักษาอาการให้ผู้ป่วยนั้นมีอาการดีขึ้นได้

          อย่างไรก็ตามถ้าหากว่ามีการปล่อยทิ้งเอาไว้อาจจะทำให้คนที่ป่วยเป็นโรคแพนิคหรือแม้แต่โรคกลัวการเข้าสังคมมีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้นซึ่งอาจจะส่งผลทำให้ในอนาคตอาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้าเลยก็เป็นไปได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดจึงต้องมีการรักษาอาการนี้อย่างเร่งด่วนเพราะหากเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาแล้วมีความเสี่ยงอย่างมากที่จะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตและอาจจะเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้ในอนาคต  นอกจากนี้อาจจะมีโรคภัยไข้เจ็บชนิดอื่นๆตามมาได้ เช่น โรคปวดหัวชนิดเรื้อรัง  หรือแม้แต่โรคเกี่ยวกับลำไส้ เป็นต้น 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

กินกาแฟเยอะ เสี่ยงแค่ไหน

แน่นอนว่าในปัจจุบันนี้ กาแฟเป็นเครื่องที่เราทุกคนนั้นขาดไม่ได้เลยเพราะ ในแต่ละวันชีวิตของคนเรานั้นจะต้องหักโหมอยู่กับการทำงาน และอาจเกิดความง่วงในระหว่างวันขึ้นได้ ดังนั้น ร่างกายของเราจึงมีความต้องการคาเฟอีนสูงมาก ๆ

เพื่อมาบรรเทาความง่วงในแต่ละวัน ซึ่งกาแฟนั้นนับเป็นเครื่องดื่มทั่วไป ที่มีสารคาเฟอีน ซึ่งสามารถช่วยเข้าไปกระตุ้นระบบประสาทให้มีการตื่นตัวมากขึ้น โดยทั่วไปบางคนอาจจะมองว่ามันเป็นผลดีต่อร่างกายที่ช่วยบรรเทาความง่วง แต่แท้ที่จริงแล้ว การที่ร่างกายของเรานั้นได้รับคาเฟอีนมากจนเกินไป

อาจจะส่งผลเสียกับร่างกายของเราได้ บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าเจ้ากาแฟนี้ หากมีการรับประทานไปในปริมาณที่มากเกินไปอาจเกิดอันตรายขึ้นได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเรื่องราวสาระดีดีเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ ว่าจะเกิดอันตรายได้มากน้อยแค่ไหนต่อร่างกายเรา จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

  • หัวใจเต้นเร็วเกินไป ร่างกายของเราหากมีปริมาณของคาเฟอีนนั้นมากเกินไป จะส่งผลทำให้ระบบหัวใจของเรานั้นมีจังหวะการเต้นที่ผิดปกติ หรือมีจังหวะการเต้นที่เร็วเกินไป ทำให้รู้สึกมีอาการสั่น ซึ่งสาเหตุนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณนั้นมีปริมาณของคาเฟอีนที่เยอะเกินไป 
  • รู้สึกปวดหัว ในแต่ละวันนั้นโดยทั่วไปหากมีการดื่มกาแฟเกินกว่า 1 แก้ว ก็จะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายของเรานั้นเกิดความผิดปกติ อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นนั้น หากเราดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะก็อาจจะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่หากดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะส่งผลทำให้รู้สึกปวดหัวได้ง่ายมากขึ้น และหากใครที่มีพฤติกรรมการดื่มกาแฟเป็นประจำในปริมาณที่มาก อาจส่งผลเสียก่อให้เกิดไมเกรนขึ้นได้
  • นอนไม่หลับ ในกาแฟนั้นจะมีส่วนผสมของคาเฟอีนเป็นจำนวนมาก ซึ่งฤทธิ์ของคาเฟอีนนั้นหากได้รับเข้าไปในปริมาณมากจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบประสาทและอาจเกิดการนอนไม่หลับขึ้นได้ ถึงแม้ว่าร่างกายของคุณนั้นจะรู้สึกอ่อนเพลีย หรือเหนื่อยมากแค่ไหนก็ตาม
  • เสียชีวิตกะทันหัน ร่างกายของคนเรานั้น หากได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลทำให้เกลือแร่ภายในร่างกายนั้น เกิดการเสียสมดุลขึ้นทันที ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดอาการชัก หัวใจบีบรัดขึ้นได้ และอาจทำให้หัวใจนั้นล้มเหลวจนถึงขั้นเสียชีวิตลงได้ ดังนั้น หากเป็นไปได้ ก็ควรที่จะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน เพื่อเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของตัวเอง

อย่างไรก็ตาม สารคาเฟอีนนั้น บางคนอาจจะมองว่ามันไม่มีอันตราย แต่ในความเป็นจริงนั้น สารคาเฟอีนมีทั้งประโยชน์ และโทษในเวลาเดียวกัน หาร่างกายของเราได้รับเข้าไปในปริมาณที่พอเหมาะก็จะส่งผลดี แต่หากได้รับมากเกินไป ก็อาจจะส่งผลเสีย จนอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ และอาจเสียชีวิตลงในที่สุด

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาการเครียดลงกระเพาะ

อาการเครียดจากการที่เราไปทำงานถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับมนุษย์เงินเดือนนั่นเอง เพราะว่าโดยปกติไปแล้วมนุษย์เงินเดือนส่วนมากจะเกิดความเครียดมากกว่าและมากเกินไปนั่นเองเพราะว่าจะต้องเกี่ยวภาระต่างๆนั่นเอง จึงทำให้เกิดผลเสียของร่างกายจึงทำให้หัวใจของเราเต้นแรงที่ผิดปกติอย่างนี้เป็นต้น และทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็ง รวมไปถึงอาการเกี่ยวกับการปากแห้ง

รวมถึงการทำให้กระเพาะอาหารของเราเกิดอาการหยุดชะงักและทำให้ส่งกรดในกระเพาะอาหารของเราเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง และเมื่อทำให้อาหารปั่นป่วนในช่วงท้องรู้สึกอาการคลื่นไส้หรือก็โรคเครียดต่างๆทำให้เกิดเป็นการเครียดลงกระเพาะอย่างนี้นั่นเอง

     สาเหตุของการที่ทำให้เราเกิดเครียดลงกระเพาะนั้น เกิดจากความเครียดของเราสะสมขึ้นจึงทำให้เกิดระบบประสาทของเราไปกระตุ้นต่อมฮอร์โมนที่มีของในร่างกายทำให้เกิดมีผลคุณมากค่ะซึ่งส่งผลให้ร่างกายเรามันตื่นตัวตลอดเวลา และทำให้ไปกระตุ้นกระเพาะอาหารให้หลั่งน้ำย่อยออกมาพี่มากกว่าปกตินั่นเองจนทำให้เกิดอาการระคายเคือง ในกระเพาะอาหารของเราและลำไส้ ของเราเกิดการหดตัวมากขึ้นเช่นกันซึ่งทำให้เกิดอาการของการปวดทรมานเป็นอย่างมาก

    อาการที่ทำให้เครียดลงกระเพาะนั้นก็คือ

อาการคลื่นไส้ร่วมกับอาการเสียดหน้าอกหลังจากที่เรารับประทานอาหารไปสักครู่นึงนั่นเอง

     มีอาการปวดหลังหลังจากที่เรารับประทานอาหารไปแล้วประมาณซัก 2-3 ชั่วโมงอย่างนี้เป็นต้นซึ่งกระเพาะอาหารของเรารู้สึกว่ากระเพาะอาหารเริ่มที่จะเป็นการย่อยอาหารของเรานั่นเองซึ่งทำให้มีอาการปวดหลังอย่างนี้เป็นต้น

       อาการท้องอืดท้องเฟ้อหรือว่าแน่นท้อง  อาการเหล่านี้เราจะรู้สึกได้มากในขณะที่เรากินอิ่มหรือว่าแน่นท้องมากจนเกินไปจนทำให้เกิดอาการของการเรอเปรี้ยวออกมา รวมไปถึงการที่การย่อยอาหารในกระเพาะของเราเกิดอาการแปรปรวนอย่างนี้เป็นต้นเกิดจากการที่เรารีบรับประทานอาหารมากเกินไปหรือว่ากินเร็วกลืนอาหารเร็วอย่างนี้เป็นต้น รวมไปถึงการที่เรากินน้ำมากๆในขณะที่เรากำลังรับประทานอาหารอยู่นั่นเองซึ่งถ้าเกิดเป็นอย่างนี้เราควรที่จะเปลี่ยนนิสัยในการกินอาหารนั่นเองเพราะว่าถ้าเรายังฝืนทำอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดอาการของเครียดลงกระเพาะได้เหมือนกันนั่นเอง

      อาการปวดท้องหรือมวนท้องอาจจะทำให้ทุเลาลงเมื่อเราไปเข้าห้องน้ำหรือว่าเราเกิดอาการอุจจาระนั่นเองและเมื่อเราถ่ายออกมานั้นก็จะทำให้อาการที่เรามีความรู้สึกว่าเราปวดท้องหรือมวนท้องอยู่ในขณะนั้นจะมีอาการที่หายไปนั่นเองเกิดจากการที่เราได้ไปถ่ายอุจจาระออกมาแล้วนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อายุที่เพิ่มมากขึ้นรูขุมขนต้องขยายขึ้น

 หลายๆคนกำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของรูขุมขนที่มีขนาดที่ขยายกว้างมากขึ้นโดยที่เมื่อก่อนตอนที่เรายังอยู่ในช่วงของวัยรุ่นเราไม่เคยเจอปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นแต่ทำไมพอเราเริ่มมีอายุที่เริ่มมากขึ้นกลับมีรูขุมขนที่ขยายกว้างมากขึ้นจนทำให้เรารู้สึกได้ว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องรูขุมขน และที่เราจะต้องเจอเกี่ยวกับอาการรูขุมขนที่กว้างนั้นก็เกิดมาจากการที่ผิวของเรา

มีคอลลาเจนที่ลดน้อยลงจึงทำให้ความเต่งตึงฟื้นฟูเหล่านี้ซึ่งทำให้รูขุมขนมีการขยายกว้างมากขึ้นเพราะเป็นไปตามสภาพและกาลเวลาของเราเพราะเรายิ่งอายุเยอะอาการเกี่ยวกับผิวที่หย่อนคล้อยก็ต้องตามมาดังนั้นสิ่งที่เราต้องเจออย่างแน่นอนคือรูขุมขนกว้างและอีกเรื่องนึงก็คือการที่เรามีฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปที่ร่างกายของเราจะต้องมีการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมา

และแต่ที่เราด้วยมีความเป็นฮอร์โมนเพศชายสูงก็เลยทำให้ผิวพรรณของเราเริ่มมีความหยาบกร้านและเริ่มที่จะมีผิวมันมากขึ้นและเมื่อมีผิวมันก็จะต้องมีรูขุมขนที่กว้าง และแน่นอนว่าถ้าใครยิ่งปล่อยเอาไว้ก็ต้องทำให้สาวๆหลายๆคนเกิดความอยากที่จะทำให้รูขุมขนของเรามีความกระชับไม่อยากที่จะเป็นคนที่สูงวัยและเรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยทำให้รูขุมขนของเราเล็กลงและกระชับมากยิ่งขึ้น

  • ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ AHA   การที่เราใช้ส่วนผสมที่มี AHA นั้นคือเป็นการที่เราจะทำการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกและเราจะทำการฟื้นฟูให้เซลล์ผิวที่อยู่มีความที่จะให้เซลล์ผิวที่ดีสมัครขึ้นมาซ่อมแซมและเมื่อเราใช้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มี AHA จะช่วยทำให้รูขุมขนที่กว้างกับมีความกระชับมากยิ่งขึ้น
  • ลดความมัน แน่นอนว่าใครที่ มีใบหน้าหรือเป็นคนที่มีผิวมันจะต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องของรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นดังนั้นการที่เราลดความมันบนใบหน้าลงได้ก็จะช่วยทำให้รูขุมขนของเรามีการให้รูขุมขนเล็กลงได้โดยเป็นการที่เราหาครีมหรือผลิตภัณฑ์ที่ดีบางยี่ห้อเพื่อที่จะเอามาบำรุงเพื่อที่จะไม่ให้ใบหน้าของเรามีความมันและการที่เราเลือกที่มี SPF อย่างน้อย 15-30 ก็จะช่วยให้เราควบคุมเกี่ยวกับความมันบนใบหน้าและก็จะทำให้รูขุมขนไม่ขว้างขึ้น
  • การใช้น้ำเย็นช่วยกระชับรูขุมขน อาจจะมีหลายๆคนเป็นการที่นำน้ำแข็งมาประคบเพื่อที่จะช่วยลดเกี่ยวกับรูขุมขนที่กว้างขยายใหญ่มากขึ้นการที่เราใช้น้ำเย็นชำระล้างทำความสะอาดใบหน้าของเราทุกเช้าช่วยลดในเรื่องของการผลิตน้ำมันบนผิวใบหน้าของเราได้อีกทั้งยังทำให้รูขุมขนมีขนาดที่เล็กลงไปอีกด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

วิธีลดปัญหาการนอนไม่หลับ 

       เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยประสบปัญหากับตัวเองมาบ้างเกี่ยวกับเรื่องของโรคนอนไม่หลับ และการนอนไม่หลับนั้นก็ทำให้คนที่นอนไม่หลับนั้นทรมานทั้งร่างกายและจิตใจอย่างมากเลยทีเดียวดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับโดยจะดูจากสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบร่างกายของเรานั้นจะมีผลต่อการนอนของเราด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการ การจัดการกับสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวของเราเพื่อให้เรานั้นหมดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนไม่หลับ

        เชื่อหรือไม่ว่านอกจากเรื่องของความเครียดแล้วสิ่งที่ทำให้เรานอนไม่หลับก็อาจจะมาจากสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเราก็เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อมในห้องนอนบรรยากาศในห้องนอนรวมถึงกิจกรรมที่เราทำก่อนนอนล้วนแต่เป็นปัจจัยหลักในการที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้เช่นเดียวกันซึ่งอันดับแรกเราต้องมาดูเกี่ยวกับเรื่องของห้องนอนของเราก่อน

โดยเฉพาะเตียงนอนที่เรานอนอยู่ในทุกๆคืนนั้นมีผลต่อการนอนของเราหรือไม่เพราะบางคน มีการจัดเตียงนอนเอาไว้ไม่เหมาะสมสำหรับการนอนเช่นคนส่วนใหญ่มักจะมีการนำทีวีมาไว้ในห้องนอนซึ่งเมื่อเราเปิดทีวีก็จะทำให้เรานั้นมัวแต่ห่วงที่จะดูทีวีและลืมการนอนไปเลยดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือห้องนอนของเราไม่ควรนำทีวีมาวางไว้อีกครั้งบรรยากาศในห้องนอนก็ควรจะมีการปรับเกี่ยวกับแสงสว่างในห้องนอนเส้นแสงสว่างที่สอดต้องเข้ามาจากภายนอก

เข้ามาภายในห้องนอนของเรานั้นควรจะมีการนำผ้าม่านบังแสงสว่างนั้นให้แสงสว่างมีการส่องเข้ามาให้น้อยที่สุดเพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเพราะเมื่อใดก็ตามที่แสงสว่างในห้องนอนมีมากจนเกินไปก็จะทำให้เรานั้นไม่อยากนอนหลับนั่นเองการที่เราเปิดไฟเพียงแค่เล็กน้อยไม่สว่างมากเกิน

จะทำให้เราง่วงนอนเร็วขึ้นที่สำคัญควรมีการปรับอากาศในห้องนอนให้มีความสดชื่นเช่นอาจจะปลูกต้นไม้ที่ปล่อยออกซิเจนในช่วงเวลากลางคืนหรืออาจจะมีการใช้น้ำหอมกลิ่นอโรม่าช่วยทำให้บรรยากาศในห้องนอนนั้นรู้สึกสดชื่นทำให้เราผ่อนคลายและนอนหลับสบายนั่นเองและที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดก็คือเมื่อเราเข้ามาในห้องนอนแล้ว

ให้ปิดโทรศัพท์มือถือทันทีงดการเล่นโทรศัพท์มือถือ งดเข้าไปเช็คข้อมูลในโซเชียลต่างๆหากทำได้วิธีการนี้ก็จะทำให้คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลยทีเดียวซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่ง่ายมากและใครๆก็สามารถทำได้

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์