หากเป็นโรคนอนไม่หลับวิธีการแก้ต้องทำอย่างไร

  เจอว่าในสถานการณ์ปัจจุบันนี้หลายคนอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นโรคนอนไม่หลับส่วนหนึ่งนั่นก็คือมาจากสภาวะของความเครียดเกี่ยวกับเรื่องของสถานการณ์ของเศรษฐกิจในปัจจุบันซึ่งบางคนเกรงว่างานการที่ทำอยู่นั้นอาจจะถูกปิดตัวลงและจะต้องตกงานบางคนเจอความเครียดจากการที่จะต้องหาเงินมาเป็นค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือนหรือแม้แต่บางคนที่มีธุรกิจกิจการที่จะต้องทำแล้ว

เครียดจากหน้าที่การงานของตนเองซึ่งปัจจัยต่างๆเหล่านี้ส่งผลกระทบทำให้เกิดการเป็นโรคนอนไม่หลับขึ้นมาได้นั่นเองอย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายสถานการณ์ที่จะทำให้คนเหล่านั้นเกิดภาวะความเครียดจนกลายเป็นโรคนอนไม่หลับได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ไขหากเราได้เป็นโรคนอนไม่หลับแล้วจะสามารถทำอย่างไรได้บ้างที่จะให้เราหายจากโลกนี้แล้วกลับมานอนหลับพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์

        อันดับแรกสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับที่จะต้องปฏิบัติก็คือจะต้องมีการปรับเปลี่ยนวิธีการนอนของตนเองโดยจะต้องมีการสำรวจห้องนอนของตนเองว่าเหมาะสมสำหรับการเป็นห้องนอนหรือไม่นั่นก็คือสภาพอากาศในห้องนอนนั้นปลอดโปร่งหายใจสะดวกหรือไม่อาการเย็นสบายหรือไม่รวมถึงมีแสงส่องเข้ามาถึงในห้องนอนมากเกินไป

หรือไม่สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้ยากขึ้นนั่นเองและที่สำคัญก่อนที่เราจะนอนนั้นเราไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟหรือแม้แต่เครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดและควรจะหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือการเล่นคอมพิวเตอร์รวมถึงการดูทีวีก่อนที่จะนอนสักประมาณ 30 นาทีหากไม่มีอะไรทำก็ควรจะหาหนังสือธรรมะขึ้นมาอ่านจะช่วยทำให้เราง่วงขึ้นกันเอง 

     หากเรามีการที่ปฏิบัติสำรวจห้องนอนเราอย่างครบถ้วนแล้วแต่ปัญหาการนอนไม่หลับก็ยังคงมีอยู่นั้นเราอาจจะต้องมีการปรึกษาคุณหมอด้านสุขภาพจิตโดยตรงซึ่งคุณหมออาจจะต้องมีการให้เราไปทำการรักษาอาการด้วยการจ่ายยานอนหลับให้เราหลับในช่วงแรกๆก่อนและมีการบำบัดเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพจิตว่าเรามีความเครียดเรื่องอะไร

และแก้ไขปัญหาความเครียดนั้นให้หมดไปก็จะช่วยทำให้การนอนไม่หลับของเรานั้นดีขึ้นแต่ถ้ายังคงมีปัญหาต่อเนื่องแม้ว่าจะกินยานอนหลับแล้วก็ตามแต่ยังคงมีปัญหาเรื่องของการนอนไม่หลับอยู่ก็จะต้องมีการทำการบำบัดโดยจะต้องให้ผู้เชี่ยวชาญนั้นคอยดูแลและควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของการบำบัดจนกว่าจะรักษาอาการโรคนอนไม่หลับได้นั่นเอง

           อย่างไรก็ตามแต่การรักษาอาการของโรคนอนไม่หลับนั้นจะต้องทำควบคู่กับการทำให้จิตใจของเรานั้นไม่เครียดและไม่หมกมุ่นมากจนเกินไป จะให้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง