การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นเพราะการออกกำลังกายในทุกวันเราทราบดีอยู่แล้วว่ามันจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง โดยเราจะมีหุ่นเรียว รูปร่างดีขึ้น แต่ถ้าเราพยายามออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงทุกๆวัน คุณทราบหรือไม่ว่ามันจะเกิดผลดีอะไรบ้าง
วันนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายในทุกๆวัน โดยมันจะมีประโยชน์อะไรบ้าง หากเราออกกำลังกายเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงต่อวันเท่านั้น
การออกกำลังกายมีข้อดีมากมายต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ ดังนี้
1.คุณจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้น คุณจะมีอารมณ์ดีขึ้นคือพูดง่ายๆว่าจะมีความสุขมากขึ้น จะมองโลกได้บวกมากขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อคุณได้ออกกำลังกายก็จะมีสารอินโดฟินออกมาสารนี้จะส่งผลทำให้คุณนั้นอารมณ์ดีขึ้น มีความสุขมากยิ่งขึ้น มันจะเข้าไปกระตุ้นความสุขให้แก่คุณ ดังนั้นจะเห็นได้ว่าผู้ที่ชอบออกกำลังกายพวกเขามักจะยิ้มแย้มและมีความสุข นั่นคือความสุขที่พวกเขาได้รับจากการออกกำลังกายนี่แหละ
2.น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นยาก นอกจากน้ำหนักจะลงแล้ว ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยนี้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นยากตามไปด้วย จะเห็นได้ว่าเมื่อเราออกกำลังกายแล้วนั้น เราก็ได้ทำการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกายหรือไขมันที่สะสมของเราออกไป ดังนั้นมันจะช่วยให้ก้ามเนื้อของเรานั้นแข็งแรงขึ้นได้ดีอีกด้วย
3.เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงระบบหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
4.ควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม
5.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การฝึกฝนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, เพิ่มประสิทธิภาพของระบบกล้ามเนื้อและสามารถช่วยลดความเมื่อยล้าในชีวิตประจำวัน
6.พัฒนาระบบกระดูก การฝึกฝนช่วยเสริมกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน
7.ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อต้านโรคและการติดเชื้อได้ดีขึ้น
8.ปรับปรุงการนอน การออกกำลังกายช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพของการนอน
9.ลดความเครียดและซึมเศร้า การออกกำลังกายปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างความสุข ลดภาวะซึมเศร้า
10.พัฒนาการลมหายใจ การออกกำลังกายช่วยพัฒนาการลมหายใจ ทำให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากออกซิเจนได้ดีขึ้น
11.เพิ่มความยืดหยุ่น การฝึกฝนท่าทางที่ยืดหยุ่นช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและส่งผลให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอและเลือกกิจกรรมที่คุณทำใจชอบ เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่ เพื่อให้มีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น
