เปลี่ยนตัวเองให้ผอม เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม ลองเปลี่ยนตัวเองดูสิ ไม่น่ายากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าการที่เราปรับหรือเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของตัวเองได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจแน่ๆ
เริ่มต้นง่ายๆ ตามนี้ได้เลยค่ะ
+ คิดเลยและตั้งเป้าหมายที่ต้องการดูแลตัวเอง
เพื่อนๆ และสาวๆที่อยากสวยหรือผอมสมใจละก็ แนะนำว่าต้องคิดหรือต้องวางเป้าหมายเลยค่ะ อย่าง ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้เท่านี้ สัดส่วนต้องลดลงเท่านี้
ออกกำลังกายหรือ ดูแลการกินไว้
+ วางแผนอาหารหรือทำอาหารเอง
เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราวางแผนการกินหรือคิดว่าจะกินอะไรไว้จะทำให้เราทำการควบคุมปริมาณและเลือกอาหารมีประโยชนืได้ง่ายๆ หรือหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำอาหารได้เองละก็ จะทำให้ได้อาหารที่คลีน ที่ดีต่อสุขภาพเลยละ
+ เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์
เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมหรือลดความอ้วนได้ละก็ ต้องเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ต่างๆ ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ เนื้อปลา อะโวคาโด บล๊อกโคลี แอปเปิ้ล เป็นต้น
+ เลิกน้ำหวาน ของมัน ของทอด
เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ยังติดกินหวาน ทั้งเครื่องดื่ม ขนมหวาน และรวมไปถึงของมัน ของทอด แล้วละก็ รีบๆเปลี่ยนเลยนะ ต้องเลิกกินอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้ด่วนๆ เลย เพราะว่าการกินแบบนี้ จะสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆเลยละ หันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่านะ
+ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ
การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะผอมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ เพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดีเลยละ ดังนั้นเดินเยอะๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ หรือหากให้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ วางตารางการออกกำลังกายไว้เลยยิ่งดีนะ
+ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
เพื่อนๆและสาวๆ ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและอิ่มไม่หิวจุกจิก อีกด้วยละ และที่สำคัญน้ำจะยังช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดีอีกด้วยนะ
+ พักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้ลึก
เพื่อนๆและสาวๆ หากเปลี่ยนการนอนให้ดี โดยให้เรานั้นหลับให้ลึก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นฟื้นฟูได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีมากๆ ขึ้นอีกด้วยนะ และจะลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีด้วย
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี