เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายมีน้ำตาอยู่ในกระแสเลือดเยอะหมายความว่าถ้าคุณทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะหรือทานอาหารที่เป็นแป้งซึ่งมันย่อยเป็นน้ำตาลได้ง่ายเช่นพวกข้าวเส้นขนมปังผักหัวทั้งหลายผลไม้ผักหัวก็เช่นพวก ข้าวโพด เผือกมัน ฟักทอง พวกนี้หรือว่าพวกเครื่องดื่มต่างๆที่มีรสหวาน
ซึ่งพวกนี้จะย่อยแล้วกลายมาเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วมากคราวนี้น้ำตาลพวกนี้เมื่อคุณถูกใช้แล้วใช้ไม่หมดมันมีในส่วนที่เหลือก็จะถูกนำเอาไปสะสมเป็นไขมันมัน็จะไปสะสมเป็นไขมันทั้งในช่องท้องแล้วก็เอามาสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังนี่จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมชั้นกล้ามเนื้อของคุณมองไม่ค่อยเห็นแล้ว
เพราะว่ามันมีการเปลี่ยนน้ำตาลไปสะสมเป็นไขมันอยู่บริเวณที่หน้าท้องของคุณด้วยดังนั้นแล้วสิ่งที่คุณจะต้องทำก็คือการลดน้ำตาล ลดแป้ง แต่สิ่งที่มันจะทำให้หน้าท้องของคุณเล็กลงได้เร็วกว่าเดิมก็คือการทำIFนั่นเอง
นอกจากนี้การทำIFคอือะไรที่จริงแล้วการทำIFมันคือการจัดระยะเวลาการทานของคุณทำให้คุณมีช่วงที่กินแล้วก็ในช่วงที่คุณนั้นหยุดกินทำไมถึงจะต้องทำแบบนั้นด้วย ด้วยเหตุผลที่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ระดับน้ำตาลของคุณในเลือดมันสูงขึ้นร่างกายก็จะใช้แต่น้ำตาลเป็นหลัก
ดังนั้นคุณลองนึกภาพตามเลยว่าถ้าคุณตื่นมาตอน8โมงเช้าแล้วคุณก็เริ่มทานเลยแล้วคุณก็เริ่มทานเช้า ทานเที่ยง ทานบ่าย ทานเย็น ทานค่ำ จนก่อนนอนเที่ยงคืนคุณก็ยังทานสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นก็คือร่างกายของคุณจะใช้แต่น้ำตาลตั้งแต่8โมงเช้ายันเที่ยงคืนคือเวลาที่คุณนอนเลยแล้วร่างกายก็จะเอาไขมันเก่ามาใช้ช่วงที่คุณไม่ได้ทานแค่ช่วงตอนที่คุณนอนตอนเที่ยงคืนจนถึง8โมงเช้าเท่านั้น
เพราะฉะนั้นแล้วถามว่า8ชั่วโมงมันเพียงพอต่อการที่จะเอาไขมันสะสมเก่ามาใช้ได้ดีหรือเปล่า คำตอบคือไม่ เนื่องจากงานวิจัยบ่งบอกเลยว่าถ้าคุณต้องการที่จะนำเอาไขมันสะสมมาใช้ให้เกิดผลรับมากที่สุดให้คุณนั้นผอมลงได้แล้วสุขภาพดีคุณควรจะต้องมีช่วงระยะเวลาในการหยุดทานมากกว่า12ชั่วโมง
สังเกตดูว่ามากกว่า12ชั่วโมงดังนั้นถ้าคุณหยุดทานเที่ยงคืนจนถึง8โมงเช้ามันแค่8ชั่วโมงมันไม่เพียงพอต่อการเอาไขมันเก่าออกมาใช้อย่างแน่นอนเพราะฉะนั้นอย่างแรกที่คุณต้องเริ่มทำก็คือเริ่มฝึกทานให้อยู่ใน12ชั่วโมงให้ได้ถ้าคุณเริ่มทานคำแรกตอน8โมงเช้าคุณควรจะต้องหยุดทานตอน2ทุ่มหลังจากนั้นเป็นต้นไปคุณอาจจะทานเป็นน้ำเปล่าได้
สนับสนุนเรื่องราวโดย. หวยฮานอยซื้อยังไง