โรคอัลไซเมอร์หรือที่เรารู้จักกันในนามของโรคความจำเสื่อมซึ่งโรคชนิดนี้นั้นมักจะมีอาการเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่แต่อย่างไรก็ตามแต่มีผู้สูงอายุบางคนที่ไม่ได้เป็นโรคนี้เนื่องจากว่ามีการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างดีดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดความเสี่ยงของการเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเราสามารถดูแลตัวเองได้เบื้องต้นมีวิธีปฏิบัติอย่างไรกันบ้างเรามาดูกันค่ะ
อย่างแรกเลยก็คือการที่เราควรจะต้องดูแลร่างกายของเรานั้นให้แข็งแรงอยู่เสมอซึ่งมันเป็นการดูแลร่างกายของตนเองขั้นพื้นฐานที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิดไม่ใช่เพียงแค่เฉพาะโรคอัลไซเมอร์เพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้นการที่เราออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่สิ่งต่างๆเหล่านี้จะทำให้ทางร่างกายและสมองของเรานั้นแข็งแรง
นอกจากนี้แล้วคุณจะมีการบริหารสมองเราอยู่บ่อยครั้งอย่างเช่นเราจะเห็นได้ว่าคนสูงอายุบางคนนั้นจะใช้วิธีการเล่นไพ่ซึ่งเป็นการเล่นเพื่อเป็นงานอดิเรกเนื่องจากว่ามีการได้ใช้สมองในการคิดซึ่งในปัจจุบันนี้อาจจะเปลี่ยนจากการเล่นไพ่ไปทำอย่างอื่นเช่นการเล่นเกมหรือการอ่านหนังสือหรือคิดเลขหรืออาจจะเล่นเกมปริศนาทายคำต่างๆเหล่านี้เมื่อสมองของเราได้รับการฝึกและมีการคิดอยู่บ่อยครั้งก็จะทำให้เรานั้นได้พัฒนาสมองรวมถึงเป็นการออกกำลังกายสมองส่งผลทำให้เรานั้นลดปัญหาการเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างแน่นอน
แต่ที่สำคัญการที่เราทำอะไรเป็นกิจวัตรประจำวันซ้ำซ้ำซากซากทำทุกเมื่อเชื่อวันทำอย่างสม่ำเสมอมันจะช่วยให้สมองของเรานั้นจำไปเองโดยปริยายโดยที่เราไม่ต้องพยายามที่จะจำเลยเช่นถ้าเราตื่นนอนทุกวันในช่วง 06:00 น และเข้านอนทุกวันในช่วงประมาณ 21:00 น ทำอย่างนี้เป็นประจำทุกวันร่างกายของเราก็จะจำช่วงเวลาดังกล่าวและเมื่อถึงช่วงเวลา 6:00 น ก็จะตื่นนอนขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติโดยที่เราไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกและเมื่อถึงเวลาช่วง 21:00 น เราก็จะรู้สึกง่วงนอนเองโดยที่เรานั้นไม่จำเป็นต้องข่มตานอนซึ่งวิธีการนี้จะทำให้เราลดปัญหาการนอนไม่หลับอีกด้วย
อย่างไรก็ตามสุขภาพร่างกายของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง การป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์นั้นถึงแม้ว่าจะมีโอกาสสูงสำหรับคนสูงอายุแต่ คนที่อยู่ในวัยทำงานหรือแม้แต่วัยเด็กเองก็อาจจะมีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้เช่นเดียวกันถ้าหากเราดูแลร่างกายของเรานั้นไม่ดีพอ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเราควรใส่ใจดูแลร่างกายตนเองตั้งแต่ตอนที่เรายังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเพื่อที่ในอนาคตร่างกายของเรายังแข็งแรงอยู่ถึงแม้ว่าเราจะอายุมากขึ้นหรือแก่ชราแล้วก็ตาม
สนับสนุนโดย. แทงหวย