เปลี่ยนตัวเองให้ผอม หรือ ลดน้ำหนักกันเถอะ!!

เปลี่ยนตัวเองให้ผอม เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม ลองเปลี่ยนตัวเองดูสิ ไม่น่ายากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าการที่เราปรับหรือเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของตัวเองได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจแน่ๆ 

เริ่มต้นง่ายๆ ตามนี้ได้เลยค่ะ 

+ คิดเลยและตั้งเป้าหมายที่ต้องการดูแลตัวเอง

เพื่อนๆ และสาวๆที่อยากสวยหรือผอมสมใจละก็ แนะนำว่าต้องคิดหรือต้องวางเป้าหมายเลยค่ะ อย่าง ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้เท่านี้ สัดส่วนต้องลดลงเท่านี้

ออกกำลังกายหรือ ดูแลการกินไว้

+ วางแผนอาหารหรือทำอาหารเอง

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราวางแผนการกินหรือคิดว่าจะกินอะไรไว้จะทำให้เราทำการควบคุมปริมาณและเลือกอาหารมีประโยชนืได้ง่ายๆ หรือหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำอาหารได้เองละก็ จะทำให้ได้อาหารที่คลีน ที่ดีต่อสุขภาพเลยละ 

+ เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมหรือลดความอ้วนได้ละก็ ต้องเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ต่างๆ ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ เนื้อปลา อะโวคาโด บล๊อกโคลี แอปเปิ้ล เป็นต้น

+ เลิกน้ำหวาน ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ยังติดกินหวาน ทั้งเครื่องดื่ม ขนมหวาน และรวมไปถึงของมัน ของทอด แล้วละก็ รีบๆเปลี่ยนเลยนะ ต้องเลิกกินอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้ด่วนๆ เลย เพราะว่าการกินแบบนี้ จะสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆเลยละ หันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่านะ 

+ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะผอมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ เพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดีเลยละ ดังนั้นเดินเยอะๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ หรือหากให้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ วางตารางการออกกำลังกายไว้เลยยิ่งดีนะ

+ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและอิ่มไม่หิวจุกจิก อีกด้วยละ และที่สำคัญน้ำจะยังช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดีอีกด้วยนะ 

+ พักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้ลึก

เพื่อนๆและสาวๆ หากเปลี่ยนการนอนให้ดี โดยให้เรานั้นหลับให้ลึก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นฟื้นฟูได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีมากๆ ขึ้นอีกด้วยนะ และจะลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีด้วย 

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

ความสามารถของ HDL ต่อร่างกาย

ความสามารถของ HDL ความเสี่ยงที่ลดลงนั้นเกิดจากความสามารถของ HDL ในการนำโคเลสเตอรอล LDL กลับสู่ตับเพื่อนำไปรีไซเคิลหรือกำจัด รวมถึงผลกระทบอื่นๆ โคเลสเตอรอลน้อยลงจะสะสมในผนังหลอดเลือด และทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดน้อยลง แอลกอฮอล์มีอิทธิพลต่อ HDL subspecies ที่แตกต่างกันมากกว่าชนิดที่เพิ่ม

โดยการออกกำลังกาย แม้ว่าทั้งสองประเภทจะป้องกันได้ วิถีทางชีวเคมีในตับที่สามารถอธิบายความสามารถของแอลกอฮอล์ในการเพิ่มระดับ HDL นั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เชื่อกันว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อเอนไซม์ตับที่เกี่ยวข้องกับการผลิต HDL

การวิเคราะห์สามแบบแยกกันซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดการมีส่วนร่วมที่เฉพาะเจาะจงของแอลกอฮอล์ ทั้งหมดแนะนำว่า ผู้ดื่มระดับ HDL ที่สูงขึ้นมีส่วนรับผิดชอบต่อความเสี่ยง CHD ที่ลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง แอลกอฮอล์อาจรบกวนกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนซึ่งอยู่เบื้องหลังการแข็งตัวของเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายเมื่อเกิดขึ้นอย่างไม่เหมาะสม เช่น บริเวณหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดหัวใจ เกล็ดเลือด

ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเซลล์ของลิ่มเลือด อาจมีความ “เหนียว” น้อยลงเมื่อมีแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะจับเป็นก้อนน้อยกว่า แม้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับคำถามนี้จะยังคลุมเครืออยู่ก็ตาม การศึกษาในปี 1984 โดย Raffaele Landolfiand Manfred Steiner จากโรงพยาบาลเมโมเรียลของมหาวิทยาลัยบราวน์เปิดเผยว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับของ prostacyclin

ซึ่งขัดขวางการแข็งตัวของเลือดเมื่อเทียบกับระดับของ thromboxane ซึ่งส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด Walter E. Laug จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Southern California Keck แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์เพิ่มระดับของตัวกระตุ้น plasminogen ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ละลายลิ่มเลือด ในที่สุด การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าแอลกอฮอล์ช่วยลดระดับของโปรโมเตอร์ของลิ่มเลือดอีกชนิดหนึ่งคือไฟบริโนเจน

โดยรวมแล้ว ความสามารถในการต้านการแข็งตัวของแอลกอฮอล์ยังไม่เป็นที่ยอมรับเช่นเดียวกับผลของ HDL และผลกระทบบางอย่าง เช่น การจับตัวเป็นก้อนของเกล็ดเลือด อาจถูกย้อนกลับด้วยการดื่มหนักหรือมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การต่อต้านการแข็งตัวของเลือดดูเหมือนจะมีบทบาทในการลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายที่ดื่มในระดับปานกลาง

นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นผลประโยชน์ต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในผู้ที่ดื่มน้อยกว่าสองแก้วต่อวัน กล่าวคือ ดื่มสามหรือสี่แก้วต่อสัปดาห์ การต้านการแข็งตัวของเลือดอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโดยแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเหล่านี้ ซึ่งดูเหมือนไม่เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อระดับ HDL อย่างมาก

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจส่วนใหญ่โดยการเพิ่มระดับ HDL และลดการแข็งตัวของเลือด แต่ก็อาจทำหน้าที่ในลักษณะอื่นเช่นกัน การดื่มปานกลางอาจลดความเสี่ยงต่อ CHD ทางอ้อมโดยการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 (ผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอาการ) ซึ่งเป็นตัวทำนายที่มีประสิทธิภาพของ CHD ประโยชน์นี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งเสริมการใช้กลูโคสอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การดื่มหนักมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นเครื่องหมายของโรคเบาหวานในอนาคต

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

สุขภาพจิตรักษาได้

สุขภาพจิตรักษาได้ ปัญหาสุขภาพจิตในปัจจุบันถือว่าเป็นปัญหาที่ค่อนข้างใหญ่ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันการให้คำปรึกษาเพื่อการยอมรับสภาวะการป่วยทางด้านจิตใจจะเปิดกว้างมากแล้วก็ตาม แต่ก็ยังมีคนบางกลุ่มที่อาจจะยังไม่กล้าเปิดใจและยอมรับในการรักษาได้

เพราะบ้างก็อายว่าคนอื่นจะว่าเป็นโรคจิตเป็นต้น สำหรับคนที่มีสภาวะที่เสี่ยงอาจจะเกิดปัญหาและมีอาการทางจิตนั้น การเข้าพบแพทย์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เรานั้นสามารถหายขาดจาการเป็นสิ่งเหล่านี้ได้ 

อาการทางจิตนั้นก็มีหลายระดับและหลากหลายลักษณะ เนื่องจากปัญหาของแต่ละคนนั้นมีปัญหาที่เจอแตกต่างกันไป ดังนั้นแล้วเมื่อรู้ตัวเองว่าตัวเองนั้นมีสภาพจิตใจที่อยู่ในสภาวะไม่ปกติก็อาจจะเข้าพบแพทย์โดยทันที เพราะการรักษาและได้รับคำปรึกษาอย่างทันที

นั้นก็จะทำให้เรานั้นมีความเสี่ยงในการเกิดสภาวะการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงได้น้อยลง ดังนั้นแล้วการยอมรับเมื่อตัวเองนั้นมีความเครียดหรือมีอาการผิดปกติและมีความวิตกกังวลที่มากเกินไปและเข้ารับการรักษาก็จะทำให้เรานั้นหายขาดจากสุขภาพทางจิตเหล่านี้ได้

การระบายเรื่องราว ปัญหาและสิ่งที่เกิดขึ้นและคาดว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เรานั้นเกิดความวิตกกังวล เดือดเนื้อร้อนใจและเป็นเรื่องที่เรานั้นหยุดคิดไม่ได้ ซึ่งการระบายนั้นอาจจะระบายกับคนที่สนิทและรู้ภูมิหลังของเรา

เพราะว่าถ้าหากบางครั้งเราไม่พูดเรื่องราวส่วนตัวหรือระบายให้กับคนที่ไม่สนิทนั้นก็อาจจะเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ดีขึ้นในอนาคตได้ ดังนั้นแล้วถ้าหากไม่มีใครที่สนิทจริงๆ การปรึกษาจิตแพทย์ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้และสามารถทำได้อย่างสะดวกด้วย เพราะปัจจุบันมีแพทย์ที่รับให้คำปรึกษากับปัญหาต่างๆเหล่านี้มากมาย

การยอมรับ ในบางครั้งถ้าหากเรารู้จักการยอมรับมากขึ้น เรื่องราวหรือปัญหาที่ทำให้เรานั้นวิตกกังวลและเกิดเป็นความเครียดที่อาจจะนำพาไปสู่สภาวะอาการป่วยทางจิตได้แล้วนั้น ก็จะทำให้เรานั้นสบายใจและสามารถที่จะปล่อยผ่านเรื่องราวปัญหาที่เข้ามาได้อย่างง่ายดาย

แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากปัญหาเหล่านั้นมีการต้องแก้ไข การแก้ไขอย่างสุดความสามารถและไม่ทำให้นั้นติดค้างในความรู้สึกในอนาคตก็เป็นสิ่งที่ควรจะต้องรีบลงมือทำเมื่อเรารู้สึกว่าปัญหาเหล่านี้นั้นทับถมใจและความรู้สึกของเราอยู่นั่นเอง

การใช้สารในการรักษา เป็นวิธีที่ได้ผลดี แต่ไม่แนะนำให้ใช้เพราะถ้าหากใช้แล้วก็อาจจะต้องใช้ตลอดไป ทำให้เราไม่สามารถที่จะควบคุมความรู้สึกของเราได้ ซึ่งในผู้ป่วยที่มีอาการที่รุนแรง จิตแพทย์ก็มักจะสั่งยาให้รับประทาน

แน่นอนว่าถ้าหากมีหารใช้ยา อาการทางจิตนั้นจะลดลงแต่ถ้าหากผู้ป่วยนั้นไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่กล่าวไปเบื้องต้นได้นั้น อาการทางจิตก็จะหายขาดได้ยาก ดังนั้นแล้วสุขภาพจิตรักษาได้ แต่ผู้ป่วยนั้นจะต้องเข้าใจและยอมรับตัวเองรวมถึงเปิดใจให้กับผู้อื่นมากๆด้วย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ

กินไข่ต้ม14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า

ลดน้ำหนัก หลายคนเข้ามาถามว่าการกินไข่ต้ม14วันสามารถได้จริงหรือเปล่าไข่ต้มมันมีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้

ซึ่งต้องบอกว่าในปัจจุบันตอนนี้ทั้งเว็บไซต์ยูทูปอะไรต่างๆก็จะมีสูตรไข่ต้มออกมามากมายไม่ว่าจะกินไข่ต้ม7วัน14วันสามารถลดน้ำหนักได้5-10กิโลกรัมเอยะแยะมากมายและในวันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าสูตรทานไข่ต้มมันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า 

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักภาวะอ้วนกันก่อน โดยภาวะอ้วนคือคนที่มีค่าBMIมากกว่า30ก็จะถือว่าคนนั้นมีภาวะอ้วนแล้วภาวะอ้วนมันเกิดได้จากอะไรได้บ้างก็ง่ายๆเลย ภาวะอ้วนเกิดจากการที่เรากินมากแล้วก็ออกกำลังกายน้อยนั่นเองการที่เราทานอาหารที่มีพลังสูงทานเข้าไปในแต่ละวันแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายใช้พลังงานนั้นไม่หมด

โดยพลังงานที่มันเหลือในแต่ละวันก็จะเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันแล้วก็จะมาสะสมในร่างกายของเราพอหลายวันหลายเดือนเข้าไปเรื่อยๆก็จะสะสมไขมันเข้าไปก็จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นๆทำให้เราเกิดภาวะอ้วนนั่นเอง

ดังนั้นหลักการในการลดน้ำหนักก็คือ การกินให้น้อยลงออกกำลังกาย  ชุดตรวจ hiv    เพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานจากอาหารของเราในแต่ละวันให้หมดไปก็จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงๆ ไข่ต้ม ก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำไข่ต้มหนึ่งฟองจะให้พลังงานประมาณ75กิโลแคลอรี่

เมื่อเรานำเอาไปเทียบกับการที่นำเอาไข่มาประกอบอาหารแบบอื่นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวก็จะให้พลังงานที่สูงกว่าไข่ต้มประมาณ2-3เท่าเลยทีเดียว นอกจากไข่ต้มจะมีพลังงานต่ำแล้วยังประกอบไปด้วยวินตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากนี้สูตรลดน้ำหนักการกินไข่ต้มตามเว็บไซค์ต่างๆหรือว่าช่องยูทูปต่างๆเมนูไข่ต้มในแต่ละวันก็จะประกอบด้วยการทานไข่ต้มประมาณ3-4ฟองด้วยกัน โดยจะสลับกับเมนูอื่นๆที่มีพลังงานต่ำอย่างเช่นพวกสลัดผักหรือว่าผลไม้อะไรต่างๆคำถามที่ถามว่าพวกสูตรไข่ต้มลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นสูตรไข่ต้ม7วัน14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าคำตอบคือจริงๆ

เนื่องจากนี้สูตรการกินไข่ต้มสามารถลดน้ำหนักได้จริงแต่คำถามที่ถามว่าไข่มีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าในการช่วยลดน้ำหนักคำตอบคือไม่มีไข่ต้มไม่มีสารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ไข่ต้มเป็นแค่อาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำเท่านั้นเอง

เคล็ดลับถ่ายคล่อง ลดท้องผูก 

อาการท้องผูก เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย และยังเกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายไม่ตรงเวลา เพราะทุกวันนี้เราทุกคนมีการใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ต้องแข่งกับเวลา จนส่งผลให้เกิดปัญหานี้ขึ้นมา บางคนก็แอบอิจฉาคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังขับถ่ายเป็นเวลา ไม่มีปัญหาท้องอืดท้องผูกให้กวนใจ ลดท้องผูก ที่เราพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

อาจจะกินของที่มีรสชาติจัดจ้านเกินไปจนส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองให้ไปในแนวทางที่สามารถช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

และกำหนดเวลาในการขับถ่ายให้เป็นเวลามากขึ้น ดังนั้น ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นถ่ายคล่อง ทั้งยังลดปัญหาท้องผูกอย่างเห็นได้ชัด จะมีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น ไปดูกันเลย

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ลดท้องผูก ด้วยการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยปลุกระบบขับถ่ายของเราให้เริ่มทำงาน จนนำไปพาไปถึงการขับถ่ายในทันที การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนนอกจากจะเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยให้เราสามารถกำหนดการขับถ่ายได้เป็นเวลาอีกด้วย ทั้งยังหากเราขับถ่ายในตอนเช้า ๆ จะช่วยให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีเวลาในการทำอย่างอื่นมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มักมีปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำในช่วยเช้าหลังตื่นนอนจะดีที่สุด

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราไม่ชอบกินผัก เพราะผักจะมีในอาหารสูง และมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนมักที่จะชอบกินผัก เนื่องจากว่ามีรสจากที่ขม ผักใบเขียวส่วนใหญ่จะมีใยอาหารสูง หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูกของเราได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย

สำหรับคนที่อยากขับถ่ายคล่อง ลดปัญหาท้องผูก และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถคอบคุมได้ทุกอย่าง เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เท่านั้น ยังส่งผลดีไปยังระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไสให้มากขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อ ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติขึ้น 

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

รู้หรือไม่ว่า PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ อย่างไร

PM 2.5 หมายถึง ฝุ่นอนุภาคเล็กที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน มีขนาดเล็กมาก ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ สามารถแพร่ขยายเข้าระบบการหายใจ ถุงลมในปอดและก็กระแสโลหิตโดยตรง มีผลอันตรายต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยที่คุณไม่รู้ตัว แล้วก็เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง หรือรุนแรงที่สุดบางทีอาจถึงกับขนาดเป็นโรคมะเร็ง ซึ่งจะมองเห็นได้ว่า PM 2.5 ก่อให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายของร่างกายพวกเราอย่างมาก

ฝุ่นผง PM 2.5 มีเหตุที่เกิดจากอะไร ? PM 2.5 เกิดขึ้นมาจาก พวกโรงงานต่าง ๆ การเผาป่า เผาขยะ ควันท่อไอเสียรถยนต์ การเผาเชื้อเพลิง การก่อสร้างต่าง ๆ การติดต่อขนส่ง การสร้างกระแสไฟฟ้าจากเชื้อเพลิงฟอสซิล การเผาในที่แจ้ง ฯลฯ ซึ่งแน่ ๆ ว่าในจังหวัดกรุงเทพมหานคร เป็นจุดที่มีการก่อสร้างหรือการจราจรที่เยอะ ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของชาว จ.กรุงเทพฯ ก็เลยเป็นจุดที่ได้รับผลพวงรวมทั้งร้ายแรงสูงที่สุดจากฝุ่นละออง PM 2.5 นั่นเอง

สุขภาพแย่ ๆ จาก ฝุ่นผง PM 2.5 มีดังนี้

– อาการไอ จาม หรือภูมิแพ้

– คนที่เป็นภูมิแพ้ฝุ่นละอองอยู่แล้ว จะยิ่งถูกทำให้เกิดอาการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือด

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคปอดเรื้อรัง หรือโรคมะเร็งปอด

– มีผื่นคันขึ้นที่ผิวหนัง

– ปวดแสบปวดร้อน มีลักษณะอาการระคาย

– อันตรายต่อเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนแอ เหี่ยวย่นง่าย

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคเยื่อบุตาอักเสบ

– เพิ่มโอกาสการเป็นลมพิษ หากอาการแย่ลงบางทีอาจเป็นทั่วร่างกาย

จะมองเห็นได้ว่า มลภาวะทางอากาศที่แย่ ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ ที่พวกเราหายใจเข้าไปจะทำให้เกิด ปัญหาโดยตรงกับ ปอด หรือ ระบบหายใจ แม้กระนั้นฝุ่นผง PM 2.5 ยังสามารถซึมผ่านไปสู่เส้นโลหิต และก็ผ่านเข้าทางเส้นประสาทการรู้กลิ่นที่อยู่ในโพรงจมูก แล้วก็ผ่านเข้าไปยังสมองโดยตรง ภายหลังที่ฝุ่นละอองจิ๋วเข้าไปยังสมองจะมีผลให้กำเนิดกรรมวิธีการอักเสบในสมอง มีการหลั่งสารอักเสบจำพวกต่าง ๆ ทำให้เซลล์สมองได้รับบาดเจ็บ เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมเร็วกว่าธรรมดาอีกด้วย

แม้การคุ้มครองป้องกันฝุ่นผง PM 2.5 ด้วยหน้ากากอนามัย N95 หรือเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศ จะเป็นวิธีที่เยี่ยมแล้ว อย่างไรก็ตามก็ไม่สามารถที่จะคุ้มครองปกป้อง หรือทำให้พวกเราหลบหลีกเจ้าฝุ่นผง PM 2.5 ได้ 100% ดังนั้นหากพวกเราสามารถแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุได้มันก็คงจะเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ นอกจากเรื่อง PM2.5 ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพในด้านอื่น ๆ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

เล่นการพนันเย้ยโควิด-19  ผู้การปทุม ลุยทลายบ่อนกำถั่ว ด้วยตัวเอง 

           เล่นการพนันเย้ยโควิด-19   เมื่อวันที่ 15 เดือนมิถุนายน ปี พ.ศ. 2564  ช่วงเวลาประมาณห้าทุ่มครึ่ง  เจ้าหน้าที่ตำรวจของ จังหวัดปทุมธานี ได้รับการติดต่อมาจากสายลับที่ส่งไปคอยสอดแนมตามจุดต่างต่างเพื่อหาข่าว ว่ามีเขตพื้นที่ของอำเภอ หนองเสือ ซึ่งเป็นอำเภอหนึ่งในจังหวัดปทุมธานีนั้น มีคนมารวมตัวกันหลายคน เพื่อทำการลักลอบแอบเล่นการพนันกัน โดยการพนันที่มีการเล่นกันอยู่ตอนนี้เป็นการเล่นกำถั่ว  ซึ่งเป็นการพนันชนิดหนึ่งที่ผิดกฎหมาย 

        โดยกลุ่มคนที่พากันมาเล่นการพนันนี้ มีการลักลอบเล่นกันที่ตำบล หนองสามวัง ซึ่งมีการสร้างเป็นเพิงไว้ โดยสถานที่แห่งนี้  เล่นการพนันเย้ยโควิด-19  ไม่ได้มีเลขที่  เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งข่าวจึงได้พากำลังเดินทางไปยังสถานที่เล่นการพนันทันที โดยมีผู้ว่าการของจังหวัด เดินทางไปพร้อมกับเจ้าหน้าที่ตำรวจในครั้งนี้ด้วย  

        อย่างไรก็ตามเมื่อเจ้าหน้าที่เดินทางไปถึงยังจุดที่แจ้งว่าเป็นจุดรวมตัวของนักพนันก็พบว่ามีคนที่นั่งเล่นการพนันกันทั้งสิ้นจำนวนประมาณ 15 คนด้วยกันโดยมีทั้งผู้สูงอายุซึ่งมีผมสีขาวแล้วและยังมีกลุ่มวัยกลางคนอีกเป็นจำนวนมากนอกจากนี้ผู้ที่เข้ามาเล่นการพนันครั้งนี้ยังมีทั้งผู้หญิงและผู้ชายปะปนกันไป 

นอกจากจะพบผู้เล่นการพนันแล้วยังพบอุปกรณ์สำหรับใช้ในการเล่นการพนันอีกมากมายที่สำคัญยังมีเงินเดิมพันที่วางไว้อยู่บนโต๊ะสำหรับเล่นการพนันซึ่งทั้งอุปกรณ์และเงินสดมีการตรวจสอบและจัดอันดับรายการแล้วพบว่ามีทั้งหมด 11 รายการด้วยกัน  

       อย่างไรก็ตามตรงจุดที่มีการเล่นการพนันนั้นพบลูกเต๋าและถ้วยไฮโลซึ่งเป็นอุปกรณ์เล่นการพนันที่เป็นหลักฐานอย่างดีที่ทำให้เจ้าหน้าที่ตำรวจสามารถจับกุมคนที่มาเล่นการพนันทั้งสิ้น 15 คนด้วยกันโดยกลุ่มที่มาเล่นการพนันนั้นบางคนก็มีการสวมใส่หน้ากากอนามัยแต่บางคนก็มีการเพิกเฉยในการที่สวมใส่หน้ากากอนามัยพร้อมกันนี้เจ้าหน้าที่ได้มีการควบคุมตัวทั้งหมด 15 คนไปที่สถานีตำรวจเพื่อดำเนินคดีในข้อหาเล่นการพนันโดยที่ไม่ได้รับอนุญาตซึ่งถือว่าเป็นการทำผิดกฎหมายเพราะเป็นการลักลอบเล่น

           อย่างไรก็ตามเกี่ยวกับเรื่องของการจับกุมในครั้งนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการส่งสายสืบไปยังจุดต่างๆ โดยมีการเฝ้าสังเกตพฤติกรรมของคนในพื้นที่มาซักระยะหนึ่งแล้วเนื่องจากว่าในช่วงนี้จังหวัดปทุมมีการปราบปรามบ่อนการพนันเพราะส่วนหนึ่งนั้นก็คือเป็นการทำผิดกฎหมายและอีกส่วนหนึ่งก็คือเพื่อลดปัญหาการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ในกลุ่มที่มาเล่นการพนันกันนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปากมดลูก

ปัจจุบันนี้ เรื่องสุขภาพของผู้หญิงอย่างเรา ๆ จำเป็นมากที่ต้องสังเกตอาการของตนเอง เพราะนอกจากการเป็นประจำเดือนในทุก ๆ เดือนแล้วนั้น ยังสามารถเป็นโรคอื่น ๆ ได้ง่ายมาก โดยเฉพาะโรคมะเร็งปากมดลูก เพราะโรคนี้หากเป็นแล้วหากเป็นแล้วถือว่าอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเรา ๆ เราจึงจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายกันอยู่เสมอ

เพื่อตรวจเช็คว่าร่างกายของเรายังแข็งแรงดี หรือมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เพราะหากตรวจพบตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็มีโอกาสในการรักษาให้หายได้ แต่เมื่อไหร่ที่อากรถึงขั้นที่รุนแรง และอยู่ในช่วงที่รักษาได้ยาก ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และการใช้ชีวิตของเราได้ อย่างไรก็ตาม เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก ซึ่งวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างสัญญาณเตือนว่าเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่ จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  1. การมีตกขาว การเป็นตกขาวนักเป็นเรื่องปกติสำหรับสาว ๆ อยู่แล้ว แต่เมื่อไหร่ที่ตกขาวของเราเปลี่ยนสี หรืออาจปนเลือดออกมา ก็อาจเป็นตกขาวที่ผิดปกติ ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าร่างกายของเรากำลังเผชิญกับปัญหาใหญ่แล้ว นั่นก็คือ อาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากใดลูกขึ้นได้ 
  2. เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ หากเรารู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เราก็ไม่ควรนิ่งเฉย เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญอย่างหนึ่งว่าร่างกายอาจเกิดโรคร้ายขึ้นได้ ดังนั้น หากมีอาการเจ็บเสียดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำอย่างถูกต้อง
  3. มีเลือดออกจากช่องคลอด หากมีเลือดออกตรงบริเวณช่องคลอดโดยไมทราบสาเหตุ หรือไม่ใช่เลือดประจำเดือน สามารถบ่งบอกได้ว่า คุณมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก
  4. ปวดท้องบ่อย หลายคนอาจมีอาการปวดท้องน้อยบ่อย ๆ แต่ไม่ใช่การปวดท้องเป็นประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าร่างกายมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งได้ ดังนั้น หากเรารูสึกปวดท้องน้อย ๆ เป็นประจำ โดยไม่ใช่การปวดท้องประจำเดือนควรเข่ารับการวินิจฉัยทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด เพราหากปล่อยไว้ ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ 
  5. สารคัดหลั่ง เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเรามีสารคัดหลั่งออกมาจากช่องคลอดเยอะเกินไปแบบผิดปกติ หรือในบางครั้งก็อาจจะมีเลือดปะปนออกมาด้วย นั่นหมายความว่า คุณก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

อย่างไรก็ตาม การเป็นผู้หญิงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เพราะนอกจากการเป็นประจำเดือนแล้ว ร่างกายยังมีโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้น ควรหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้มาก ๆ หันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

ผอมได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการมีสุขภาพร่างกาย และรวมไปถึงการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากแค่ไหน แต่เชื่อว่าสาว ๆ ในสมัยนี้ก็คงไม่มีใครคิดที่อยากจะออกกำลังกาย แต่เลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นมากกว่า เพราะการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธี อีกทั้งยังเหนื่อยอีกด้วย

จึงไม่เป็นที่นิยมสำหรับสาว ๆ ในสมัยนี้กัน แต่ถึงแม้ว่าเราจะขี้เกียจออกกำลังกายมากแค่ไหน ร่างกายของคนเราก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับการออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง  ๆ ให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม สมัยนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ชอบออกกำลังกายแต่ก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอยากผอม แต่ไม่อายกออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็ได้มีวิธีการง่าย ๆ ที่จำช่วยให้คุณผอมได้โดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายให้เสียแรง จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม คนที่ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม แต่อยากมีหุ่นที่สวยโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งก็สามารถทำกันได้ง่าย ๆ เพียงแค่หากใครที่ชอบ หรือติดการดื่มน้ำอัดชัดลมเป็นประจำ ควรงดก่อนที่สุขภาพร่างกายของคุณจะเสียไปมากกว่านี้ เพราะน้ำอัดลมเต็มไปด้วยกรดต่าง ๆ มากมายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ หากใครที่อยากผอมควรหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน เพราะน้ำจะไม่มีสารอาหารใด ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ก็สามารถช่วยชำระล้างสารพิษ และช่วยในเรื่องของการเผาพลาญได้ดีอีกด้วย

การรับประทานแป้ง ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักนั่นก็คือ การควบคุมอาหาร หรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะ ซึ่งปกติแล้วเราทุกคนก็จำเป็นที่จะต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารเป็นปกติอยู่แล้ว ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วน หรือหกใครที่อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกายให้เหนื่อย การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีส่วนผสมของแป้ง และน้ำตาลจะดีมาก หรือหากเลี่ยงไม่ได้จริงก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หรือไม่เยอะจนเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสมในร่างกาย

การนับแคลอรี่ หากใครที่อยากผอม แต่ไม่อยากออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีก็คงจะเป็นการนับแคลอรี่ในระหว่างการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งเราจำเป็นที่จะต้องคำนวณแคลอรี่ว่าในแต่ละวันนั้นร่างกายของเราควรได้รับแคลอรี่มากน้อยแค่ไหนต่อวัน แต่ถ้าหากต้องการที่จะลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะดีที่สุด เพราะจะได้ไม่ต้องมานั่งกังวลไปกับการนับแคลอรี่ หากทำเป็นประจำรับรองได้เลยว่าน้ำหนักตัวของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วแน่นอน

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

ประเทศลาว วิกฤตหนัก ไม่มีเงินจ่ายหนี้ค่าไฟฟ้า 

            เป็นเรื่องราวที่น่าตกตะลึงเป็นอย่างมาก เมื่อ สปป. ลาว ได้มีการส่งหนังสือมายังประเทศไทยรวมถึงยังมีการส่งหนังสือไปยังประเทศอื่นๆ ที่ประเทศลาวได้มีการทำสัญญากันก่อนหน้านี้เกี่ยวกับเรื่องของการสัมปทานซื้อขายไฟฟ้ากลับไทยและต่างประเทศไว้  โดยเอกสารที่ทางประเทศลาวมีการส่งมาถึงโรงไฟฟ้าทั้งของประเทศไทยและของต่างประเทศนั้นได้มีการระบุการขอยื่นเรื่องเลื่อนการชำระหนี้ออกไปก่อน 

              นอกจากจะเลื่อนการขอชำระหนี้แล้วทางด้านประเทศลาวยังมีการยื่นเรื่องเพื่อที่จะทำการขอเปลี่ยนแปลงการทำสัญญากับประเทศไทยและต่างประเทศใหม่อีกรอบหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องที่ประเทศลาวมีนโยบายพัฒนาประเทศด้วยการจะทำสัมปทานผลิตกระแสไฟฟ้าด้วยการสร้างเขื่อนขึ้นมา  เนื่องจากสภาวะเศรษฐกิจในตอนนี้ของสถานการณ์ในประเทศลาวนั้นอยู่ในขั้นวิกฤตนับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นเอง

      โดยในครั้งนั้น ทางประเทศลาว ได้มีความต้องการที่จะมีการพัฒนาประเทศด้วยการพัฒนา  เป็นการพัฒนาเศรษฐกิจของประเทศลาวโดยมีแนวความคิดว่าอยากจะสร้างเขื่อนในประเทศลาวเพื่อผลิตกระแสไฟฟ้าออกจำหน่ายโดยความคาดหวังนั้นประเทศลาวมีความต้องการที่จะใช้งานเองบางส่วนและบางส่วนก็จะขายให้กับประเทศเพื่อนบ้าน

           ดังนั้นด้วยการลงทุนด้วยเม็ดเงินมหาศาลประเทศลาวจึงได้ไปทำการกู้เงินมาจากประเทศจีนเพื่อนำมาลงทุนในการที่จะพัฒนาเกี่ยวกับโครงการไฟฟ้านั่นเองนอกจากนี้ยังมีโครงการอื่นๆอีกมากมายที่ทางรัฐบาลลาวและทางรัฐบาลจีนได้ไหมการลงทุนร่วมกัน ส่วนเรื่องของเงินลงทุนที่มีการกู้ยืมมานั้นทางรัฐบาลลาวได้มีการพูดคุยเกี่ยวกับการชำระหนี้โดยจะมีการแบ่งชําระหนี้เป็นงวดๆ  

         แต่อย่างไรก็ตามเนื่องจากสถานการณ์เศรษฐกิจของประเทศลาวนั้นตอนนี้อยู่ในขั้นวิกฤตไม่มีเงินพอที่จะสามารถชำระหนี้ได้ตามที่เคยตกลงกันเอาไว้ดังนั้นทางรัฐบาลของประเทศลาวจึงได้มีการส่งเอกสารถึงประเทศไทยและประเทศอื่นๆเพื่อขอยื่นเรื่องชะลอการจ่ายหนี้ที่สำคัญอยากจะมีการร่างเอกสารสัญญาใหม่ต่างๆเนื่องจากว่าสถานการณ์นี้ตอนนี้เกี่ยวกับการไฟฟ้านั้นประเทศลาวกำลังขาดทุนอย่างหนักและมีเงินทุนเพื่อใช้ในการสำรองในการดูแลโครงการเหลือเพียงแค่ประมาณ 3หมื่น ล้านบาทเท่านั้นในขณะที่หนี้สินที่มีกับประเทศไทยและต่างประเทศนั้นมีมากถึง 1.2 พันล้านดอลลาร์   

         ดังนั้นสิ่งที่รัฐบาลของประเทศลาวจำเป็นต้องมีการต่อก็เพื่อที่จะประนอมชำระหนี้และต้องการที่จะเปลี่ยนสกุลเงินการชำระหนี้จากเดิมที่เป็นสกุลเงินดอลลาร์ให้มาเป็นสกุลเงินกีบแทนนอกจากนี้ยังมีการทำเรื่องขอส่วนลดต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่าคงต้องรอดูว่าประเทศอื่นๆจะมีการตอบกลับเกี่ยวกับหนังสือดังกล่าวว่าอย่างไรซึ่งในที่นี้รวมถึงประเทศไทยด้วยเช่นเดียวกัน      

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยออนไลน์บาทละ 900