ผู้เขียน: admin

เทคนิคข้อแรกนั่นก็คือ น้ำตาล คีย์ของการลดน้ำตาลคืออะไรก็คือถ้าเราทานน้ำตาลเยอะๆเรื่องของอินซูลินที่พุ่งออกมาเพราะว่าเวลาที่เรารัยประทานน้ำตาลเข้าไป อินซูลินมันจะพุ่งออกมาเพื่อคุมระดับน้ำตาลในเลือดไอ้ตัวอินซูลินที่มีการสไปค์กิ้งหรือพุ่งขึ้นเร็วๆ พวกนี้ก็จะทำให้เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะ

เพราะฉะนั้นการรับประทานน้ำตาลให้น้อยให้น้อยคือง่ายๆเลยว่าถ้าท่านขี้เกียจคำนวณปริมาณของน้ำตาลเลยคือง่ายๆทั้งวัน

ท่านไม่ต้องเติมน้ำตาลอะไรเลยง่ายๆเลย เพราะอะไร เพราะว่าปกติอาหารที่เราทานอาหารที่ปรุงแต่งมาในปัจจุบันที่เราไปซื้อมาทานมันก็มีน้ำตาลมากพออยู่แล้ว ดังนั้นแล้วการที่จะปรุงน้ำตาลเติมเข้าไปในกาแฟการที่จะปรุงน้ำตาลเติมไปในก๋วยเตี๋ยวการที่จะกินน้ำจิ้มที่มีความหวานากๆเราก็ต้องลดลงหน่อย

เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้อง คราวนี้สารพวกทดแทนความหวานได้ไหมก็ต้องบอกว่าสารทดแทนความหวานโดยตัวของมันนั้นไม่มีแคลอรี่คือถ้าเทียบกับน้ำตาลเป้งๆเลยคือก็ดีกว่าแต่ไม่มีแคลอรี่แต่ถามว่ามันดีจริงหรือเปล่าก็ต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าถ้าเราทานสารที่ทดแทนความหวานเราจะติดหวานแล้วตัวอินซูลินบางทีมันก็ไม่รู้หรอกว่าเป็นน้ำตาลจริงหรือว่าเป็นสารทดแทนความหวานมันก็ออกมาเหือนเดิม

ซึ่งมันก็จะทำให้เราที่เรียกว่ามีไขมันสะสมอยู่ที่ห่วงยางเพราฉะนั้นจะเป็นสารทดแทนความหวานหรือไม่ทดแทนความหวานหรือเป็นน้ำตาลปกติถ้าลดได้จะยิ่งดีถ้าลดไม่ได้จริงๆสารทดแทนความหวานเป็นทางเลือกโอเคแต่ถ้าท่านไม่ทานอะไรหวานๆสักพักนึงสิ้นท่านจะไวกว่าเดิมเราจะทานอาหารที่เคยมีรสจืดและก็มีรสชาติได้ดีกว่าเดิมแล้วก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นนั่นเอง

เทคนิคข้อที่สองก็คือ ลดไขมันเลว อันนี้คือประเด็นเลย เราจะไม่ไปลดไขมันดีเราจะเพิ่มไขมันนดีแต่เราจะลดไขมันเลวเพราะฉะนั้นต้องรู้ก่อนว่าไขมันเลวมีอะไรบ้าง

ไขมันเลวนี้ตัวเด็ดๆเลยก็คือทรานส์แฟตแล้วก็ไขมันอิ่มตัวนิสัยไม่ค่อยดีเท่าไหร่ไขมันดีคือกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัว  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    จะมีอยู่ในพวกน้ำมันมะกอกแล้วก็จะมีในพวกอะโวคาโดในพวกปลาแซลมอนปลาทะเลลึกไขมันพวกนี้เป็นไขมันดีหรือมีในพวกถั่วพวกนี้ทานได้ระดับที่เหมาะสมมากไปก็ไม่ได้บางคนกินมหาศาล

เพราะว่าพวกนี้แคลอรี่สูงแต่ว่าเป็นไขมันดีมันจะไล่ไขมันเลวออกจะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงทั้งน้ำหนักแล้วก็ควบคุมได้แล้วก็มีความสุขภาพเราก็ดีด้วย

ลักษณะของการปวดหัวเข่า หัวเข่าบวม หัวเข่าอักเสบ เดินแล้วมีเสียงกึกๆในข้อหัวเข่า ไม่อาจจะยืดหรือเหยียดขาได้เต็มที่ และก็การเดินขึ้นลงบันไดที่สามารถทำได้ยาก บางทีอาจเป็นอาการเตือนของโรคข้อหัวเข่าเสื่อม (Knee Arthritis) ที่มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น อายุที่มากเพิ่มขึ้น การที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป การได้รับแรงกระแทกบ่อยๆที่ข้อหัวเข่า

การเกิดอุบัติเหตุที่รอบๆข้อหัวเข่ารวมทั้งกรรมพันธุ์ ถ้าเกิดผิวของข้อหัวเข่าได้รับความเสื่อมโทรมอย่างหนักจากการอักเสบของข้อหัวเข่าหรืออุบัติเหตุ เราจะรู้สึกเจ็บปวดเวลาเดินหรือขึ้นลงบันได ถ้าเกิดมีความเสื่อมโทรมร้ายแรงขึ้นจะรู้สึกเจ็บปวดถึงแม้ขณะนั่งหรือนอน

ทำไมเราจึง ปวดเข่า การดูแลและรักษาอาจจะเริ่มจากเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้งานของหัวเข่า การกินยาแก้การอักเสบ หรือการใช้ไม้เท้าช่วยประคองในการเดิน โดยเป็นการผ่าตัดตัดส่วนที่ได้รับความเสี่ยงหายออกแล้วใส่ผิวใหม่ที่เรียบมัน ซึ่งทำมาจากโลหะแล้วก็พลาสติกเข้าไปแทน เพื่อหัวเข่ากลับไปใช้งานได้ดังเดิมอีกครั้ง

โดยเป็นการผ่าตัดตัดส่วนที่ใช้งานไม่ได้ออกแล้วก็ทำการใส่สิ่งใหม่เข้ามาทดแทนส่วนที่เสียหาย ซึ่งจะเป็นโลหะแล้วก็พลาสติกเข้าไปแทน เพื่อหัวเข่ากลับไปใช้งานได้ดังเดิมอีกครั้ง โดยมีการวิวัฒนาการผ่าตัดเปลี่ยนแปลงข้อหัวเข่าเทียม ทั้งยังในด้านแนวทางการผ่าตัด และก็สิ่งของข้อเทียมที่ใช้ ทำให้การผ่าตัดมีคุณภาพสูง คนไข้สามารถฟื้นตัวได้ไวขึ้น สามารถกลับไปดำเนินชีวิตได้ตามปกติ

ทำไมจึงปวดเข่า

• ที่มาของการปวดหัวเข่าที่พบมากที่สุดหมายถึงสภาวะข้อหัวเข่าอักเสบ ที่อาจเป็นเพราะสภาวะข้อหัวเข่าเสื่อม โรคข้ออักเสบเรื้อรัง อย่างเช่น รูมาตอยด์ แล้วก็การอักเสบจากอุบัติเหตุ
• ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
• มักกำเนิดในคนไข้แก่กว่า 50 ปี มีสาเหตุจากการเสื่อมของผิวกระดูกอ่อนและก็หมอนรองกระดูก ทำให้กระดูกที่แข็งและไม่เรียบมีการเสียดสีกัน ส่งผลให้เกิดเสียงเวลาขยับหัวเข่า มีลักษณะอาการปวด แล้วก็ขัดข้องเวลางอเข่า
• ข้ออักเสบเรื้อรัง
• ที่พบมากหมายถึงข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งข้ออักเสบเรื้อรังทำให้เยื่อห่อหุ้มข้ออักเสบหนาตัวขึ้น มีการเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงข้อเยอะขึ้น ส่งผลให้หัวเข่าบวมแดง และในการที่มีการอักเสบนานจะก่อให้ส่วนกระดูกได้รับความเสียไปลายไป
• ข้ออักเสบจากอุบัติเหตุ
• กระดูกอ่อนผิวข้อเสียหายจากการเกิดอุบัติเหตุ ที่ได้รับแรงกระแทกที่ร้ายแรง หรือจากการแตกหักของกระดูกรวมทั้งกระดูกอ่อน ที่ส่งผลทำให้ผิวข้อเสียไม่เรียบ

สนับสนุนเรื่องราวโดย      เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ยาช่วยในการนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเป็นสิ่งที่หลายๆคนมีการพบเจออย่างแน่นอน ซึ่งหลายๆคนจึงได้มีการใช้ตัวช่วยที่ทำให้สามารถทำการนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายมากขึ้น นั้นก็คือการที่กินยาที่มีส่วนประกอบของ เมลาโทนิน หรือยานอนหลับนั้นเอง และก่อนรับประทานยานอนที่มีส่วนประกอบของเมลาโทนิน นั้นเราก็ควรจะทราบ ประเด็นนี้ก่อน เพื่อคุ้มครองผลกระทบอันตรายที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ จากการที่กินยา เมลาโทนินนี้ โดยที่จะมีสิ่งที่น่ารู้ดังนี้เลย

สิ่งควรรู้ก่อนใช้ “เมลาโทนิน” ช่วยการนอนหลับ

1. เมลาโทนินทุเลาปัญหาด้านการนอนได้หลายกรุ๊ปอาการ อาทิเช่น พวกอาการนอนไม่หลับในคนวัยชรา ทุเลาอาการเจ็ทแลค (jet lag) ที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถที่จะปรับนิสัยของการปรับของเขตเวลา ที่จะเกิดขึ้นเมื่อจำต้องเดินทางด้วยเครื่องบิน ช่วยในประเด็นการนอนของผู้ที่ทำงานเป็นกะ (shift work) รวมถึงการดูแลและรักษาความผิดแปลกของนาฬิกาชีวิตไม่ว่าจะเป็นเด็กรวมทั้งผู้คนทั่วไปได้
2. เมลาโทนินสังเคราะห์ เจอได้ 2 แบบหมายถึงเมลาโทนินประเภทที่ขึ้นทะเบียนเป็นยาภายใต้ข้อแนะนำของหมอในจำนวนที่ระบุ กับเมลาโทนินในลักษณะของอาหารเสริม โดยที่ไม่สมควรใช้เกิน 5 มก./ครั้ง
3. เมลาโทนินช่วยทำให้เลื่อนการนอน ควรจะกิน ก่อนจะถึงเวลาที่อยากไปนอน 2 – 3 ชั่วโมง และไม่เหมาะที่จะทำการขับรถหรือปฏิบัติงานกับเครื่องจักรข้างหลังทานเมลาโทนิน 
4. ผู้มีปัญหาสุขภาพ หรือโรคประจำตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรุ๊ปโรคลมชัก ความดัน ภาวการณ์เศร้าใจ ผู้เจ็บป่วยที่มีสภาวะเลือดแข็งเปลี่ยนไปจากปกติ ควรจะขอความเห็นหมอรวมทั้งเภสัชกรก่อนใช้เมลาโทนิน
5. อาการข้างๆจากการใช้เมลาโทนินบางทีอาจเจอลักษณะของการปวดหัว มวนท้องกังวล รำคาญ หมดแรง หรือ อาจก่อให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกต่างๆเปลี่ยนในระยะสั้นได้

วิธีปรับพฤติกรรม เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

• นอนแล้วก็ตื่นให้ตามเวลาเสมอๆแต่ละวัน
• รับแดดให้พอเพียงในเวลาเช้าขั้นต่ำวันล่ะ 30 นาที
• ไม่ควรที่จะทำการนอนในตอนกลางวัน ถ้าหากหลบหลีกไม่ได้ ไม่สมควรทำการนอนเกิน 30 นาที
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ว่าไม่สมควรออกกำลังกายก่อนนอน 2 ชั่วโมง
• หลบหลีกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและก็ของกินมื้อมืดค่ำ อย่างต่ำ 4 ชั่วโมงก่อนนอน
• งดเว้นดื่มแอลกอฮอล์และก็ดูดบุหรี่ ขั้นต่ำ 4 ชั่วโมง ก่อนนอน
• นอนเตียงนอนที่สบาย อากาศระบาย ไม่มีแสงสว่างเล็ดลอด และก็เสียงดังรบกวน

สนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

พยาบาลที่ทำงานในชุมชน คำแนะนำด้านไลฟ์สไตล์ควรมีความเหมาะสม เป็นส่วนตัว ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ตลอดจนสร้างความเท่าเทียมกัน ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และประสบการณ์ของผู้ป่วยที่ดีที่สุด การเข้าถึงเอกสารและทรัพยากรที่ได้รับอนุมัติจะช่วยให้พยาบาลมีเครื่องมือในการให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับพฤติกรรมที่จะช่วยผู้ใช้บริการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แนวทางปฏิบัติของสถาบันแห่งชาติเพื่อความเป็นเลิศด้านสุขภาพและการดูแล (NICE) NG718 มีผู้ใช้บริการเป็นศูนย์กลางและมุ่งเน้นที่การป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเกินสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

(โดยไม่จำเป็น) แนวทางเพิ่มเติม (PH53) เน้นถึงแนวทางบูรณาการในการป้องกันและจัดการโรคอ้วน โดยอาศัยหน่วยงานท้องถิ่น ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการในท้องถิ่นรายอื่น กลุ่มการว่าจ้างทางคลินิก และคณะกรรมการด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น Change 4 Life และ Start 4 Life ล่าสุด โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ทุกคนที่ทำงานกับครอบครัว และสนับสนุนให้ทุกคนรับประทานอาหารที่ดี เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น

เป็นที่คาดหวังว่าพยาบาลจะดึงเอาทีมงานมืออาชีพในวงกว้างขึ้น เช่น นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักโภชนาการ นักกายภาพบำบัด และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติในการแนะนำการออกกำลังกายโดยผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้แน่ใจว่ามีแนวทางการดูแลสุขภาพที่กว้างขวางและเป็นส่วนตัว การนำบุคคลเข้าสู่บริการในท้องถิ่นที่สนับสนุนการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น กลุ่มทำอาหารและสิ่งอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ที่ต้องการได้

เกี่ยวกับการส่งเสริมการออกกำลังกาย พยาบาลสามารถส่งเสริมให้ผู้ใช้บริการระบุกิจกรรมที่พวกเขาชอบทำมากที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ทำสวน หรือทำงานบ้าน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชื่นชมวัฒนธรรมของผู้ใช้บริการและอุปสรรคต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเพื่ออำนวยความสะดวกใน      เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่       การเพิ่มระดับการออกกำลังกาย แนวคิดทางเลือกของ ‘การออกกำลังกายสีเขียว’ เช่น (การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ) ดึงดูดใจหลายคนและเกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญ20 เพื่อปรับปรุงการยึดมั่นในการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเวลาที่จำเป็นในการเริ่มใช้ พฤติกรรมใหม่ (โดยปกติประมาณ 21 วัน) และคาดว่าจะพลาด สถานการณ์ทั่วไปที่ทำให้เกิดการพลาดพลั้ง ได้แก่ การเดินทาง วันหยุด การเจ็บป่วย ความเครียด สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย และภาระหน้าที่ของครอบครัวที่แข่งขันกัน ผู้ใช้บริการสามารถเรียนรู้วิธีเอาชนะอุปสรรคดังกล่าวและแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดที่เป็นจริงหรือเป็นบวกมากขึ้น 

สภาพแวดล้อมของเราไม่ได้ทำให้ประชาชนทั่วไปสามารถเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการไม่ออกกำลังกายยังคงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไม่ติดต่อที่สำคัญและมีส่วนอย่างมากต่อภาระโรคทั่วโลก บทบาทของพยาบาลเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมสุขภาพที่เพิ่มขึ้นและการให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตที่เหมาะสม เป็นส่วนตัว ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางของทีมผู้เชี่ยวชาญในวงกว้างในการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคล การใช้แหล่งข้อมูลและเครื่องมือที่เหมาะสมซึ่งให้ความรู้ เปิดใช้งาน และให้อำนาจแก่พยาบาลเป็นสิ่งสำคัญในแนวทางของเราในการจัดการกับวิกฤตโรคอ้วน

ผู้หญิงในอเมริกามีสิทธิตามรัฐธรรมนูญในการดูแลการทำแท้งมาเกือบ 50 ปี 18,050 วันเป็นที่แน่นอน แต่ฤดูร้อนนี้ที่เปลี่ยนไป เรารู้ว่าการตัดสินใจคว่ำบาตรกำลังจะมาถึง ในเดือนพฤษภาคม Politico ได้รั่วร่างความคิดเห็นส่วนใหญ่ในกรณีที่นำไปสู่การล่มสลายของ Roe v. Wade ในท้ายที่สุด แต่สำหรับประชากรส่วนใหญ่ของประเทศ นั่นไม่ได้ทำให้การตัดสินใจน้อยลง ตกใจเมื่อเกิดขึ้นจริง (แปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเชื่อว่าการทำแท้งควรถูกกฎหมายภายใต้สถานการณ์บางอย่างหรือในทุกสถานการณ์)

แบรนด์ความงามและสุขภาพถามว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไรต่อการพิจารณาคดีที่ยุติสิทธิตามรัฐธรรมนูญเพื่อความเป็นส่วนตัว – และอิสระทางร่างกาย – สำหรับประมาณครึ่งประเทศ เราถามคำถามสามข้อ: คุณได้แถลงต่อสาธารณะหรือไม่? คุณบริจาคหรือสนับสนุนองค์กรด้านอนามัยการเจริญพันธุ์หรือไม่?

ในฐานะบริษัทที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่เป็นบุคคลที่สามารถตั้งครรภ์ได้ หากมี คุณมีแผนจะสนับสนุนพวกเขาในประเด็นนี้ในอนาคตอย่างไร ทำไมเราถึงถามคำถามเหล่านี้? พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้บริโภคส่วนใหญ่ที่สร้างอุตสาหกรรมความงามและการดูแลส่วนบุคคลมูลค่ากว่า 85 พันล้านดอลลาร์ของอเมริกานั้นเป็นผู้หญิง ในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา บริษัทด้านความงามหลายแห่งได้สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศ การเพิ่มขีดความสามารถและความคุ้มค่าของผู้หญิง โดยมักจะใช้แคมเปญการตลาดที่ทรงพลัง เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่าคำตัดสินล่าสุดของศาลฎีกา

แบรนด์ความงามที่คุณชื่นชอบ ที่จะคว่ำ Roe ไม่ได้ต่อต้านค่านิยมเหล่านั้นโดยตรง การวิจัยพบว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้บริโภคเชื่อว่าบริษัทต่างๆ ควรพูดถึงความอยุติธรรม ในจำนวนนี้ 86 เปอร์เซ็นต์ต้องการให้แบรนด์พูดคุยเกี่ยวกับสิทธิการเจริญพันธุ์โดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองปีที่ผ่านมา เราได้เห็นอุตสาหกรรมความงามเป็นแกนนำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางวัฒนธรรมและการเมือง โดยเฉพาะความยุติธรรมทางเชื้อชาติและสิทธิของ LGBTQ+

นับตั้งแต่การตัดสินใจของ Dobbs สิ้นสุดลงเมื่อวันที่ 24 มิถุนายน ในเรื่องสิทธิการเจริญพันธุ์ เราพบว่าบริษัทด้านความงามที่ใหญ่ที่สุดหลายแห่งไม่ได้ออกแถลงการณ์ต่อสาธารณะหรือดำเนินการใดๆ นอกเหนือจากการให้คำมั่นว่าจะสนับสนุนพนักงานของตนสำหรับการเดินทางออกนอกรัฐที่ ที่จำเป็นในการเข้าถึงบริการสุขภาพ (บางคนสร้างข้อความเหล่านั้นเป็นการภายในเท่านั้น) เอลฟ์ ความงาม ซึ่งเป็นเจ้าของเอลฟ์ เครื่องสำอาง, Keys Soulcare และ Well People เป็นหนึ่งในบริษัทแม่เพียงไม่กี่แห่งที่ออกมาอย่างแข็งแกร่ง

โดยกล่าวว่า “เราจะสนับสนุนสิทธิสตรีเสมอ และเรามุ่งมั่นที่จะต่อสู้เพื่อเสรีภาพในการเลือกและสิทธิในการสืบพันธุ์สำหรับทุกคน” ในปีที่ผ่านมา บริษัทได้บริจาคเงินประมาณ 75,000 เหรียญสหรัฐให้กับ Planned Parenthood และจับคู่เงินบริจาคของพนักงานให้กับองค์กรนี้และองค์กรอื่นๆ ที่สนับสนุนสิทธิและความเท่าเทียมกันของสตรี นอกเหนือจากการแข่งขันระดับองค์กรแล้ว Tarang Amin ประธานและ CEO ยังได้จับคู่เงินบริจาคของพนักงานทุกคนให้กับองค์กรเหล่านี้เป็นการส่วนตัว

แบรนด์ดังซึ่งปัจจุบันเป็นภาคส่วนของตนเองในอุตสาหกรรมความงาม ส่วนใหญ่เงียบ แม้ว่าในบางกรณี ผู้ก่อตั้งจะพูดเป็นการส่วนตัว Pattern Beauty ของ Tracee Ellis Ross และ Rhode ของ Hailey Bieber เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ก่อตั้งโดยเหล่าเซเลบเพียงไม่กี่แบรนด์ที่ออกแถลงการณ์อย่างแวขชข็งขันเพื่อสนับสนุนสิทธิการทำแท้งบนกริด Instagram

ของพวกเขาข้อความที่ผู้บริโภคจะได้เห็น) คนอื่นๆ โพสต์บนแพลตฟอร์มที่มีผู้ติดตามน้อยลง เช่น Rare Beauty ของ Selena Gomez บน LinkedIn หรือแถลงการณ์เกี่ยวกับการสนับสนุนทั่วไปสำหรับผู้หญิงหรือพนักงานของพวกเขา แต่ไม่ได้กล่าวถึงสิทธิ์ในการทำแท้งอย่างชัดเจน เช่น Honest Beauty ของ Jessica Alba

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

รอยสักและการเจาะ วัยรุ่นจำนวนมากต้องการสักและเจาะร่างกาย และผู้ใหญ่จำนวนมากโดยเฉพาะผู้ปกครองไม่ยอมรับ แน่นอน ทุกคนมีอิสระที่จะมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนร่างกาย

แต่น่าเสียดาย ที่ข้อมูลไม่ได้รับการอนุมัติอย่างสิ้นเชิง ผู้ใหญ่พูดถูก การเจาะและการสักอาจทำให้เจ็บปวดได้ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ฉันมาที่นี่เพื่อแชร์คำแนะนำในการสักและเจาะวิธีที่อันตรายน้อยที่สุดและเจ็บปวดน้อยที่สุด

ฉันกล้าพูดว่าฉันมีประสบการณ์ในเรื่องนี้บ้าง ฉันมีการเจาะและรอยสัก 5 ครั้ง (และคอลเล็กชันของฉันเติบโตขึ้นเรื่อยๆ) ตั้งแต่ต่างหูธรรมดาไปจนถึงการเจาะใบหน้า ฉันมีประสบการณ์ทุกอย่างภายใต้แสงแดด การเจาะที่ง่ายจนฉันแทบไม่รู้สึก การเจาะที่ทำให้ฉันหมดสติ การเจาะที่ติดเชื้อ สำหรับการสัก ฉันได้รับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากคู่รักที่น่ารักของฉัน

ซึ่งมีประสบการณ์ค่อนข้างมากกว่าและมีรอยสักหกแบบ ทำวิจัยของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรอยสัก แต่สำหรับการเจาะด้วย มองหาสถานที่ที่สะอาด มีชื่อเสียงดี ราคาในช่วงของคุณ และดูเหมือนสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับรอยสัก ให้ค้นหาศิลปินที่คุณไว้วางใจซึ่งมีสไตล์ที่เหมาะกับความต้องการและการออกแบบของคุณ คุณสามารถค้นหาศิลปินออนไลน์หรือถามคนที่คุณรู้จัก

เลือกการออกแบบก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอสัก ศิลปินบางคนจะให้เวลากับการออกแบบที่มีศักยภาพกับคุณ แต่อย่างน้อยคุณควรมีความคิดในสิ่งที่คุณต้องการ – นึกคิด

แล้วคุณจะมีการออกแบบที่เสร็จสิ้นแล้วหรือเกือบทั้งหมดแล้ว อย่านำภาพรอยสักของคนอื่นมาลอกเลียนศิลปินของคุณ เพราะเป็นรูปแบบที่ไม่ดี กินก่อนทำ การสักและเจาะร่างกายใช้พลังงานจากตัวคุณมาก และการสักใช้เวลานาน ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบมื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอ ถ้าเจาะปากหรือลิ้น ก็อยากกินเหมือนกัน เพราะเดี๋ยวปากจะเจ็บเอง ไม่มีแอลกอฮอล์ในมื้ออาหารของคุณ- แอลกอฮอล์สามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือด และนอกจากนี้ คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เจาะหรือสักภายใต้อิทธิพล รู้ไว้ล่วงหน้าว่าการสักต้องใช้เวลา

รอยสักครั้งสุดท้ายของฉันใช้เวลาสี่ชั่วโมง และอาจนานกว่าหรือสั้นกว่านั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อน เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณสามารถพิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารก่อน ความบันเทิงในขณะที่ทำเสร็จ และไม่ต้องวางแผนอะไรอีกสักพักหลังจากนี้ ศิลปินคนไหนไม่ชอบการอยู่ภายใต้แรงกดดัน

พาเพื่อนมา คุณอาจมีอาการปวดหรือรู้สึกอ่อนแรงและสั่นเล็กน้อยหลังการนัดหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นการเจาะ พาเพื่อนมาเพื่อความปลอดภัย ฉันเคยเป็นลมในระหว่างการเจาะมาก่อน และฉันดีใจมากที่มีเพื่อนอยู่กับฉันที่สามารถดูแลฉันได้ในขณะที่ฉันรู้สึกหนาว สำหรับการสัก การมีคนคุยด้วยระหว่างที่กำลังทำก็เป็นเรื่องดี แต่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหน ดื่มน้ำน้ำตาลหรือโคคาโคล่าหลังจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้น้ำตาลในเลือดกลับคืนมาทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเจาะ สตูดิโอหลายแห่งจะเสนอเครื่องดื่มให้คุณหลังจากนั้น

และสตูดิโอบางแห่งจะเสนอน้ำผสมน้ำตาลให้คุณ ซึ่งคุณทั้งคู่ควรยอมรับ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะพาคุณกลับบ้าน! อย่าออกจากสตูดิโอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณฟื้นตัวเพียงพอแล้ว

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สัญญาณของโรคหัวใจอาจดูบอบบาง ปัญหาเล็กๆ เช่น เลือดออกตามไรฟันอาจดูไม่มีความหมายมากนัก แต่ถ้ากลายเป็นเรื้อรัง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนอย่างชัดเจนว่าหัวใจของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเรา สุขภาพของหัวใจมักไม่ได้อยู่ในใจเป็นอันดับแรก พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงอายุน้อยกว่านี้ในการกินในสิ่งที่เราต้องการ นอนน้อย และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายทีละก้าว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การกระทำและการเลือกของเราจำเป็นต้องเติบโตไปพร้อมกับเรา หากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี

Gregory Yost, DO, อายุรแพทย์โรคหัวใจแห่ง Geisinger กล่าวว่า “การป้องกันโรคหัวใจเป็นขั้นตอนสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

ซึ่งทำให้การรู้และเข้าใจสัญญาณของปัญหาหัวใจเป็นเรื่องสำคัญ สัญญาณของปัญหาหัวใจนอกจากอาการไม่สบายหน้าอกแล้ว สัญญาณอื่นๆ ของปัญหาหัวใจที่คุณควรระวังคืออะไร? คนที่รู้จักกันน้อย ได้แก่ อ่อนเพลีย เท้าและเหงือกบวม วิงเวียนศีรษะ ไมเกรน และเหงื่อออกมากผิดปกติ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยเร็วที่สุด

อ่อนเพลียและอ่อนแรง แม้ว่าความเหนื่อยล้าเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช่สัญญาณของปัญหาหัวใจ แต่ความอ่อนเพลียเรื้อรังและความอ่อนแอสามารถเป็นได้ ระดับพลังงานของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจน หัวใจที่แข็งแรงจะสูบฉีดเลือดที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจของคุณ มันอาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้คุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมประจำหรือแม้แต่รู้สึกสับสน เนื่องจากออกซิเจนไปไม่ถึงกล้ามเนื้อและสมองตามปกติ ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าจึงเห็นได้ชัด หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแออยู่บ่อยๆ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุ

เท้าบวม เท้าบวมเป็นสัญญาณที่ละเอียดกว่าของความกังวลเกี่ยวกับหัวใจที่อาจเกิดขึ้น ในความเป็นจริง ถุงเท้าและรองเท้าของคุณอาจทำให้สังเกตได้ยากว่าเท้าของคุณบวมในตอนแรก แต่ทำไมเท้าของคุณถึงบวมถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ? เพราะหัวใจของคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียของเลือดที่ช้าอาจทำให้ความดันสะสมที่ขา ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำคือการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยปกติแล้ว อาการบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจสามารถเห็นได้ที่ขาและเท้า สัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการทำงานที่ลดลงเป็นเรื่องร้ายแรง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่เท้า

เวียนศีรษะ หน้ามืด หายใจไม่อิ่ม การไหลเวียนของเลือดช้าลงและระดับออกซิเจนในสมองและปอดต่ำอาจทำให้รู้สึกวิงเวียน หน้ามืด และหายใจไม่สะดวก และสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสังเกตหากคุณมีอาการเหล่านี้โดยไม่ได้ทำกิจกรรมหนักๆ“หากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขึ้นบันไดหรือการใช้ชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณเวียนหัวหรือหายใจไม่ออกอยู่เสมอ อย่าเพิกเฉย” ดร.ยศ กล่าว “อาการวิงเวียนศีรษะและหายใจไม่ออกเป็นตัวอย่างที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้น”

ไมเกรน ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อตัวเอง งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าไมเกรนที่มีออร่าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาสุขภาพทั้งสองนี้ หากคุณมีอาการไมเกรนแบบมีออร่า ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในอาการปวดหัวของคุณ อาการแขนอ่อนแรงที่เกิดขึ้นใหม่ในช่วงที่เป็นไมเกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

David Kang, PhD, the Howard T. Karsner ศาสตราจารย์ด้านพยาธิวิทยาที่ Case Western Reserve School of Medicine และผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่านักวิจัยไม่ได้คาดหวังว่าจะหาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์ในสตรี ที่ตีพิมพ์ ในขั้นต้น เป้าหมายของการศึกษาคือการเรียกใช้หน้าจอวัตถุประสงค์เพื่อระบุเอนไซม์ที่จะกำจัด ubiquitin ออกจากโปรตีน tau

โรคอัลไซเมอร์ในสตรี ทำไม เนื่องจากการปรากฏตัวของ ubiquitin บน tau ถูกควบคุมโดยระบบสมดุลของเอนไซม์ที่เพิ่มหรือกำจัดแท็ก ubiquitin คังอธิบาย หากกระบวนการนี้ทำงานผิดพลาด ผู้ป่วยจะสามารถสร้างเอกภาพที่สะสมผิดปกติในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ Kang กล่าวว่าเขาและทีมรู้สึกประหลาดใจที่พบว่า USP11 อยู่บนโครโมโซม X

(ซึ่งผู้หญิงทางสายเลือดมี 2 อัน) แม้แต่ในผู้หญิงที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม “โดยปกติแล้ว โครโมโซม X ตัวใดตัวหนึ่งจะปิดใช้งานในผู้หญิงไม่มากก็น้อย … แต่มียีน 10 ถึง 20% ในโครโมโซม X ที่สามารถหลบหนีการหยุดทำงานนี้ได้” คังกล่าว “USP11 เป็นหนึ่งในนั้น”

เมื่อนักวิจัยนำ USP11 ออกจากพันธุกรรมในหนู  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี      สิ่งบ่งชี้ก็คือมันสามารถปกป้องตัวเมียจากการสะสมของเอกภาพและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ในแง่ที่ง่ายกว่า การมีโครโมโซม X สองตัวจะเพิ่มระดับของเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการรวมตัวของโปรตีนในสมอง ซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์” Datta กล่าว และเสริมว่าการยับยั้ง USP11 สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในสตรี

แม้ว่าผู้หญิงอาจตื่นตระหนกกับการศึกษานี้ คังเชื่อว่านี่เป็นสาเหตุของความหวัง “เรารู้อยู่แล้วว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ชาย” เขากล่าว “เราต้องรู้ว่าสาเหตุคืออะไร หากคุณไม่ทราบสาเหตุ คุณก็ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ การศึกษานี้…กำลังระบุสาเหตุจริงๆ ตอนนี้เรามีโอกาสที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้”

คังเตือนว่าแบบจำลองสัตว์ที่นักวิจัยใช้อาจแปลได้ไม่ครบถ้วนถึงมนุษย์ Datta กล่าวว่าการรักษาเหล่านี้อาจช่วยผู้ป่วยโรคอื่น ๆ ที่เกิดจาก tau buildup เช่น ลีบหลายระบบ (MSA) การเสื่อมสภาพของคอร์ติโคบาซอล ภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้า โรคไข้สมองอักเสบจากบาดแผลเรื้อรัง (CTE) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของโรคอัลไซเมอร์ Palekar ยังเตือนด้วยว่าแม้ว่าผู้หญิงจะอ่อนแอต่อโรคอัลไซเมอร์มากกว่า

แต่เพศทางชีววิทยาของพวกเขาไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียว อื่นๆ ได้แก่ สมองอักเสบ อายุ พันธุศาสตร์ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน Palekar และ National Institutes of HealthTrusted Source กล่าวว่าโรคอัลไซเมอร์สามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว แม้ว่าจะไม่รับประกัน

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุยีนที่แน่ชัดซึ่งมีหน้าที่โดยตรงในการกระตุ้นโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการระยะสุดท้าย NIH และ Palekar ตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลที่มีความแปรปรวนทางพันธุกรรมของ apolipoprotein E (APOE) ในโครโมโซมที่ 19 มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรค ยีนนี้ช่วยสร้างโปรตีนที่มีไขมันในกระแสเลือด

นอกจากนี้ ภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง อาจส่งผลต่อสมองได้ “โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองด้วยการทำให้หลอดเลือดตีบตัน และอาจเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ด้วย” Palekar กล่าว “ดังนั้นเราจึงไม่ต้องการแขวนหมวกของเรากับเทา”