ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

 ปัญหาที่เกี่ยวกับตามีหลายประการ และต้องการการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนี้

1.สายตาสั้น (Myopia): หรือที่เรียกว่า “สายตาบวม” คือการมองเห็นวัตถุที่ใกล้มีชัดเจน แต่การมองเห็นวัตถุที่ไกลอาจไม่ชัดเจน น้อยๆ ก็เรียกว่า “เป็นสายตาสั้น” ในกรณีนี้, เจ้าของตาอาจต้องใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อช่วยแก้ไขปัญหา

2.สายตายาว (Hyperopia): หรือที่เรียกว่า “สายตายาว” คือการมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ไม่ชัดเจนเท่าที่ควร ส่วนการมองเห็นวัตถุที่ไกลอาจมีชัดเจน การใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์สามารถช่วยปรับปรุงได้

3.กระดาษตา (Presbyopia): เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อตาสูญเสียความสามารถในการโฟกัสตัวต่อโฟกัสตามที่เรามีในวัยเยาว์ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และส่วนใหญ่จะต้องใช้แว่นตาสำหรับการอ่านหรือการทำกิจกรรมใกล้ชิด

4.โรคต้อกระจกตา (Astigmatism): เป็นสภาวะที่ทำให้รูร้อยตามรูปแบบที่ผิดปกติ ทำให้มองเห็นภาพที่บิดเบี้ยวหรือเบลอ

5.การต้องการการรักษาผ่าตัด: ในบางกรณี, การต้องการรักษาผ่าตัด เช่น ลาสิก, เพื่อปรับปรุงการมองเห็นอาจเป็นทางเลือกที่พิจารณาได้

6.โรคตาชัก (Glaucoma) และต้อหินตา (Cataracts): เป็นโรคตาร้ายแรงที่สามารถทำให้สูญเสียการมองเห็นได้ และต้องรับการรักษาโดยแพทย์

7.การติดเชื้อหรือการอักเสบในตา: อาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อที่ทำให้ตาแดง บวม หรือมีน้ำตาไหล

8.อาการอื่นๆ: มีหลายอาการอื่นที่เกี่ยวข้องกับตา เช่น ตาแห้ง, ตาพร่า, หรือติดคอแว่น

หากคุณพบปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตา, ควรพบแพทย์ตาเพื่อการประเมินและการวินิจฉัยที่ถูกต้อง. การดูแลตาและรักษาตาในระยะเร็วมีความสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพตาในระยะยาว

 

การดูแลดวงตา

การดูแลดวงตาเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพทั่วไป และสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับปัญหาตาหลายประการได้. นี่คือบางแนวทางในการดูแลดวงตา

1.ทำตาสม่ำเสมอ (Blink Regularly): การทำตาสม่ำเสมอช่วยในการรักษาความชุ่มชื่นในตาและลดความเหนื่อยของตา

2.พักผ่อนตา (Eye Rest): หลังจากทำงานหรือใช้เวลาในการมองทีวีหรือหนังสือ เพื่อให้ตาได้พักผ่อน ควรทำการพักตาอย่างน้อยทุก 20 นาที โดยการหันหน้าออกจากหน้าจอ และทำการมองไกล

3.รักษาสภาพอากาศในระดับที่เหมาะสม: สภาพอากาศที่มีความชื้นต่ำอาจทำให้ตาแห้ง ใช้เครื่องทำความชื้นหากจำเป็น

4.ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ตาถูกต้อง: หากมีปัญหาทางตาเช่นสายตาสั้น, สายตายาว, หรืออื่นๆ ควรใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ตาตามคำแนะนำของแพทย์

5.บริหารสุขภาพทั่วไป: การรักษาสุขภาพทั่วไปอย่างดี รวมถึงการออกกำลังกาย, การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์, และการลดการสูบบุหรี่ สามารถส่งผลต่อสุขภาพตาได้

6.ป้องกันจากแสงแดด: การใส่แว่นตากันแสงแดดที่มีความคุ้มกัน UV สามารถช่วยป้องกันตาจากการได้รับรังแส UV ที่อันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อย

พร้อมสำหรับการออกกำลังกายก็ตาม แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราย่อมอ่อนแอลงไปตามกาลเวลาหรือเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้น ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากมีอายุที่มากขึ้นแล้วอาจทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายนั้นไม่เป็นใจ

จนทำให้ร่างกายไม่มีแรงหรืออ่อนแอได้ง่าย ฉะนั้นแล้ว สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่กำลังอยากดูแลสุขภาพร่างกายหรืออยากหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบหนักๆ

แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.การเล่นกีฬาแอโรบิก แน่นอนว่า การออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิค เป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยทำให้ผู้สูงอายุนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญนอกจากจะให้ความสนุกสนานแล้วยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายอีกด้วย เพราะปกติแล้วการเต้นแอโรบิคจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบช้าๆหรือไปตามอารมณ์จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายนั่นเอง

2.การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นไม่ควรพลาด เนื่องจากกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่ากันเล่นโยคะคนส่วนใหญ่จะมองว่าเป็นกิจกรรมกีฬาที่ไม่ค่อยได้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากซักเท่าไหร่ แต่ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้สูงอายุการเล่นโยคะเป็นประจำนั้น มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก กล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น หากผู้สูงอายุแนะเล่นโยคะเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

3.การเดินบ่อยๆ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุนั้นไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว จนทำให้ร่างกาย อ่อนแอและมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้น การที่ผู้สูงอายุลุกเดินบ่อยๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้วยังเป็นการช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย เพราะถึงแม้ว่าการเดินจะเป็นกิจกรรมที่เราจะต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การที่เราลุกเดินไปบ่อยโดยที่ไม่นั่งนานเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและทำให้ระบบการทำงานต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เทคนิคข้อแรกนั่นก็คือ น้ำตาล คีย์ของการลดน้ำตาลคืออะไรก็คือถ้าเราทานน้ำตาลเยอะๆเรื่องของอินซูลินที่พุ่งออกมาเพราะว่าเวลาที่เรารัยประทานน้ำตาลเข้าไป อินซูลินมันจะพุ่งออกมาเพื่อคุมระดับน้ำตาลในเลือดไอ้ตัวอินซูลินที่มีการสไปค์กิ้งหรือพุ่งขึ้นเร็วๆ พวกนี้ก็จะทำให้เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้องเยอะ

เพราะฉะนั้นการรับประทานน้ำตาลให้น้อยให้น้อยคือง่ายๆเลยว่าถ้าท่านขี้เกียจคำนวณปริมาณของน้ำตาลเลยคือง่ายๆทั้งวัน

ท่านไม่ต้องเติมน้ำตาลอะไรเลยง่ายๆเลย เพราะอะไร เพราะว่าปกติอาหารที่เราทานอาหารที่ปรุงแต่งมาในปัจจุบันที่เราไปซื้อมาทานมันก็มีน้ำตาลมากพออยู่แล้ว ดังนั้นแล้วการที่จะปรุงน้ำตาลเติมเข้าไปในกาแฟการที่จะปรุงน้ำตาลเติมไปในก๋วยเตี๋ยวการที่จะกินน้ำจิ้มที่มีความหวานากๆเราก็ต้องลดลงหน่อย

เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้อง คราวนี้สารพวกทดแทนความหวานได้ไหมก็ต้องบอกว่าสารทดแทนความหวานโดยตัวของมันนั้นไม่มีแคลอรี่คือถ้าเทียบกับน้ำตาลเป้งๆเลยคือก็ดีกว่าแต่ไม่มีแคลอรี่แต่ถามว่ามันดีจริงหรือเปล่าก็ต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าถ้าเราทานสารที่ทดแทนความหวานเราจะติดหวานแล้วตัวอินซูลินบางทีมันก็ไม่รู้หรอกว่าเป็นน้ำตาลจริงหรือว่าเป็นสารทดแทนความหวานมันก็ออกมาเหือนเดิม

ซึ่งมันก็จะทำให้เราที่เรียกว่ามีไขมันสะสมอยู่ที่ห่วงยางเพราฉะนั้นจะเป็นสารทดแทนความหวานหรือไม่ทดแทนความหวานหรือเป็นน้ำตาลปกติถ้าลดได้จะยิ่งดีถ้าลดไม่ได้จริงๆสารทดแทนความหวานเป็นทางเลือกโอเคแต่ถ้าท่านไม่ทานอะไรหวานๆสักพักนึงสิ้นท่านจะไวกว่าเดิมเราจะทานอาหารที่เคยมีรสจืดและก็มีรสชาติได้ดีกว่าเดิมแล้วก็จะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นนั่นเอง

เทคนิคข้อที่สองก็คือ ลดไขมันเลว อันนี้คือประเด็นเลย เราจะไม่ไปลดไขมันดีเราจะเพิ่มไขมันนดีแต่เราจะลดไขมันเลวเพราะฉะนั้นต้องรู้ก่อนว่าไขมันเลวมีอะไรบ้าง

ไขมันเลวนี้ตัวเด็ดๆเลยก็คือทรานส์แฟตแล้วก็ไขมันอิ่มตัวนิสัยไม่ค่อยดีเท่าไหร่ไขมันดีคือกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวไขมันไม่อิ่มตัว  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    จะมีอยู่ในพวกน้ำมันมะกอกแล้วก็จะมีในพวกอะโวคาโดในพวกปลาแซลมอนปลาทะเลลึกไขมันพวกนี้เป็นไขมันดีหรือมีในพวกถั่วพวกนี้ทานได้ระดับที่เหมาะสมมากไปก็ไม่ได้บางคนกินมหาศาล

เพราะว่าพวกนี้แคลอรี่สูงแต่ว่าเป็นไขมันดีมันจะไล่ไขมันเลวออกจะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงทั้งน้ำหนักแล้วก็ควบคุมได้แล้วก็มีความสุขภาพเราก็ดีด้วย