สมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรให้ความสำคัญเพราะนอกจากการเลือกรับประทานอาหารจะดีต่อสุขภาพร่างกาย การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพร่างกายของเราได้
เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ทุ่มเทกับการทำงานเยอะมากๆจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆนั่นก็คืออาการปวดหลัง
ซึ่งอาการนี้ถือเป็นอาการที่พบเจอได้บ่อยและคนส่วนใหญ่มักที่ จะมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญ จนส่งผลกระทบ และมีอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากการรับประทานยายังมีกีฬาบางประเภทโดยเฉพาะกีฬาพิลาทีสถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของเราได้เป็นอย่างดี
เพราะกีฬาประเภทนี้ถือเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้แล้วยังมีประโยชน์ที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นสำหรับใครที่มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ
วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังพิลาศทีถที่รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยปรับสัดส่วนร่างกายของเรายังสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ ไปดูกันเลย
ท่าสะพาน ท่านี้ถือเป็นท่าที่พื้นฐานสำหรับการเล่นพิลาทิสเพราะเป็นท่าที่หลายๆคนอาจจะรู้จักกันดีซึ่งหลวงหรือไม่ว่าการที่เราเล่นกีฬาหรือออกกำลังด้วยท่านนี้นอกจากจะช่วยยืดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดีแล้วยังสามารถช่วยบรรเทาอาการ เกร็งหรืออาการปวดหลังให้ลดลงได้อีกด้วย
ท่า Thigh Stretch ท่าออกกำลังกายพิลาทิสทท่านี้ถือเป็นผ้าที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนกลางได้เป็นอย่างดี เพราะจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของ การเน้นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบๆร่างกาย จึงมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณบางส่วนนั้นมีความแข็งแรงและช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเป็นอย่างดีนั่นเอง
ท่า Pelvic Curl ท่านี้ จะเป็นหาที่ใกล้คล้ายกับท่าสะพาน แต่จะมีรูปแบบในการทำที่แตกต่างกันเพียงเล็กน้อย ซึ่งการออกกำลังกายด้วยท่านี้จะไม่เพียงแต่ช่วย เพิ่มความคล่องตัวให้กับกระดูกของเราแต่ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงแถมยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังของเรานั้น
ลดอาการเกร็งและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าหากใครที่มีอาการปวดหลังหรือนั่งทำงานนานจนเกินไปการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาพิรัชต์ทิศเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน