เคล็ดลับถ่ายคล่อง ลดท้องผูก 

อาการท้องผูก เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย และยังเกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายไม่ตรงเวลา เพราะทุกวันนี้เราทุกคนมีการใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ต้องแข่งกับเวลา จนส่งผลให้เกิดปัญหานี้ขึ้นมา บางคนก็แอบอิจฉาคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังขับถ่ายเป็นเวลา ไม่มีปัญหาท้องอืดท้องผูกให้กวนใจ ลดท้องผูก ที่เราพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

อาจจะกินของที่มีรสชาติจัดจ้านเกินไปจนส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองให้ไปในแนวทางที่สามารถช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

และกำหนดเวลาในการขับถ่ายให้เป็นเวลามากขึ้น ดังนั้น ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นถ่ายคล่อง ทั้งยังลดปัญหาท้องผูกอย่างเห็นได้ชัด จะมีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น ไปดูกันเลย

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ลดท้องผูก ด้วยการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยปลุกระบบขับถ่ายของเราให้เริ่มทำงาน จนนำไปพาไปถึงการขับถ่ายในทันที การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนนอกจากจะเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยให้เราสามารถกำหนดการขับถ่ายได้เป็นเวลาอีกด้วย ทั้งยังหากเราขับถ่ายในตอนเช้า ๆ จะช่วยให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีเวลาในการทำอย่างอื่นมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มักมีปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำในช่วยเช้าหลังตื่นนอนจะดีที่สุด

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราไม่ชอบกินผัก เพราะผักจะมีในอาหารสูง และมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนมักที่จะชอบกินผัก เนื่องจากว่ามีรสจากที่ขม ผักใบเขียวส่วนใหญ่จะมีใยอาหารสูง หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูกของเราได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย

สำหรับคนที่อยากขับถ่ายคล่อง ลดปัญหาท้องผูก และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถคอบคุมได้ทุกอย่าง เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เท่านั้น ยังส่งผลดีไปยังระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไสให้มากขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อ ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติขึ้น 

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

รู้หรือไม่ว่า PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ อย่างไร

PM 2.5 หมายถึง ฝุ่นอนุภาคเล็กที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน มีขนาดเล็กมาก ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ สามารถแพร่ขยายเข้าระบบการหายใจ ถุงลมในปอดและก็กระแสโลหิตโดยตรง มีผลอันตรายต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยที่คุณไม่รู้ตัว แล้วก็เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง หรือรุนแรงที่สุดบางทีอาจถึงกับขนาดเป็นโรคมะเร็ง ซึ่งจะมองเห็นได้ว่า PM 2.5 ก่อให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายของร่างกายพวกเราอย่างมาก

ฝุ่นผง PM 2.5 มีเหตุที่เกิดจากอะไร ? PM 2.5 เกิดขึ้นมาจาก พวกโรงงานต่าง ๆ การเผาป่า เผาขยะ ควันท่อไอเสียรถยนต์ การเผาเชื้อเพลิง การก่อสร้างต่าง ๆ การติดต่อขนส่ง การสร้างกระแสไฟฟ้าจากเชื้อเพลิงฟอสซิล การเผาในที่แจ้ง ฯลฯ ซึ่งแน่ ๆ ว่าในจังหวัดกรุงเทพมหานคร เป็นจุดที่มีการก่อสร้างหรือการจราจรที่เยอะ ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของชาว จ.กรุงเทพฯ ก็เลยเป็นจุดที่ได้รับผลพวงรวมทั้งร้ายแรงสูงที่สุดจากฝุ่นละออง PM 2.5 นั่นเอง

สุขภาพแย่ ๆ จาก ฝุ่นผง PM 2.5 มีดังนี้

– อาการไอ จาม หรือภูมิแพ้

– คนที่เป็นภูมิแพ้ฝุ่นละอองอยู่แล้ว จะยิ่งถูกทำให้เกิดอาการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือด

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคปอดเรื้อรัง หรือโรคมะเร็งปอด

– มีผื่นคันขึ้นที่ผิวหนัง

– ปวดแสบปวดร้อน มีลักษณะอาการระคาย

– อันตรายต่อเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนแอ เหี่ยวย่นง่าย

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคเยื่อบุตาอักเสบ

– เพิ่มโอกาสการเป็นลมพิษ หากอาการแย่ลงบางทีอาจเป็นทั่วร่างกาย

จะมองเห็นได้ว่า มลภาวะทางอากาศที่แย่ ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ ที่พวกเราหายใจเข้าไปจะทำให้เกิด ปัญหาโดยตรงกับ ปอด หรือ ระบบหายใจ แม้กระนั้นฝุ่นผง PM 2.5 ยังสามารถซึมผ่านไปสู่เส้นโลหิต และก็ผ่านเข้าทางเส้นประสาทการรู้กลิ่นที่อยู่ในโพรงจมูก แล้วก็ผ่านเข้าไปยังสมองโดยตรง ภายหลังที่ฝุ่นละอองจิ๋วเข้าไปยังสมองจะมีผลให้กำเนิดกรรมวิธีการอักเสบในสมอง มีการหลั่งสารอักเสบจำพวกต่าง ๆ ทำให้เซลล์สมองได้รับบาดเจ็บ เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมเร็วกว่าธรรมดาอีกด้วย

แม้การคุ้มครองป้องกันฝุ่นผง PM 2.5 ด้วยหน้ากากอนามัย N95 หรือเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศ จะเป็นวิธีที่เยี่ยมแล้ว อย่างไรก็ตามก็ไม่สามารถที่จะคุ้มครองปกป้อง หรือทำให้พวกเราหลบหลีกเจ้าฝุ่นผง PM 2.5 ได้ 100% ดังนั้นหากพวกเราสามารถแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุได้มันก็คงจะเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ นอกจากเรื่อง PM2.5 ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพในด้านอื่น ๆ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน

สัญญาณเตือน โรคมะเร็งปากมดลูก

ปัจจุบันนี้ เรื่องสุขภาพของผู้หญิงอย่างเรา ๆ จำเป็นมากที่ต้องสังเกตอาการของตนเอง เพราะนอกจากการเป็นประจำเดือนในทุก ๆ เดือนแล้วนั้น ยังสามารถเป็นโรคอื่น ๆ ได้ง่ายมาก โดยเฉพาะโรคมะเร็งปากมดลูก เพราะโรคนี้หากเป็นแล้วหากเป็นแล้วถือว่าอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้หญิงอย่างเรา ๆ เราจึงจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพร่างกายกันอยู่เสมอ

เพื่อตรวจเช็คว่าร่างกายของเรายังแข็งแรงดี หรือมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เพราะหากตรวจพบตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็มีโอกาสในการรักษาให้หายได้ แต่เมื่อไหร่ที่อากรถึงขั้นที่รุนแรง และอยู่ในช่วงที่รักษาได้ยาก ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และการใช้ชีวิตของเราได้ อย่างไรก็ตาม เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก ซึ่งวันนี้เราก็จะมายกตัวอย่างสัญญาณเตือนว่าเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่ จะมีสัญญาณเตือนไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  1. การมีตกขาว การเป็นตกขาวนักเป็นเรื่องปกติสำหรับสาว ๆ อยู่แล้ว แต่เมื่อไหร่ที่ตกขาวของเราเปลี่ยนสี หรืออาจปนเลือดออกมา ก็อาจเป็นตกขาวที่ผิดปกติ ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าร่างกายของเรากำลังเผชิญกับปัญหาใหญ่แล้ว นั่นก็คือ อาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากใดลูกขึ้นได้ 
  2. เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ หากเรารู้สึกเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ เราก็ไม่ควรนิ่งเฉย เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญอย่างหนึ่งว่าร่างกายอาจเกิดโรคร้ายขึ้นได้ ดังนั้น หากมีอาการเจ็บเสียดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำอย่างถูกต้อง
  3. มีเลือดออกจากช่องคลอด หากมีเลือดออกตรงบริเวณช่องคลอดโดยไมทราบสาเหตุ หรือไม่ใช่เลือดประจำเดือน สามารถบ่งบอกได้ว่า คุณมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก
  4. ปวดท้องบ่อย หลายคนอาจมีอาการปวดท้องน้อยบ่อย ๆ แต่ไม่ใช่การปวดท้องเป็นประจำเดือน อาจเป็นสัญญาณเตือนได้ว่าร่างกายมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งได้ ดังนั้น หากเรารูสึกปวดท้องน้อย ๆ เป็นประจำ โดยไม่ใช่การปวดท้องประจำเดือนควรเข่ารับการวินิจฉัยทันที เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด เพราหากปล่อยไว้ ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ 
  5. สารคัดหลั่ง เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเรามีสารคัดหลั่งออกมาจากช่องคลอดเยอะเกินไปแบบผิดปกติ หรือในบางครั้งก็อาจจะมีเลือดปะปนออกมาด้วย นั่นหมายความว่า คุณก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

อย่างไรก็ตาม การเป็นผู้หญิงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เพราะนอกจากการเป็นประจำเดือนแล้ว ร่างกายยังมีโอกาสในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้น ควรหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้มาก ๆ หันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

การลดน้ำหนักจะไม่ประสบความสำเร็จถ้า คุณทำ 3อย่างต่อไปนี้ 

      วันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่สามารถที่จะทำให้การลดน้ำหนักนั้นประสบความสำเร็จได้ซึ่งมีอยู่ด้วยกันประมาณ 3 สาเหตุที่เราจะมาสรุปให้คุณฟัง และถ้าหากคุณสามารถหลีกเลี่ยงทั้ง 3 สาเหตุนี้ได้แล้วแล้วก็เชื่อว่าในอนาคตนั้นชีวิตของคุณจะดีอย่างแน่นอนร่างกายของคุณจะแข็งแรงมาดูกันว่า3อย่างพี่ไม่ควรทำสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วอยากให้ประสบความสำเร็จนั้นมีอะไรบ้าง          

         กินน้อยแต่ออกกำลังกายมาก  การทำแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีเพราะเมื่อเรากินน้อยเราจะรู้สึกอ่อนเพลียและยิ่งถ้าเราออกกำลังกายมากมันจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียมากขึ้นและที่สำคัญถ้าหากเรากินน้อยร่างกายของเราจะเริ่มป้องกันตนเองด้วยการจำศีลซึ่งมันจะเข้าไปทำการสะสมไขมันเอาไว้ใช้ยามจำเป็นและมันจะเน้นการใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อของเราก่อน  แล้วถ้าหากว่าเรากินอาหารน้อยบ่อยๆมากๆเราจะเริ่มรู้สึกเพลียและอ่อนล้าหลังจากนั้นเราจะเริ่มกลับมากินอาหารเหมือนเดิมหรืออาจจะมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งสิ่งที่ตามมาก็คือเราจะกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิมนั่นเอง

         ปัจจุบันนี้คนเรานิยมการกินอาหารเสริมเป็นเยอะมากเพราะเข้าใจว่ามันคือตัวช่วยที่จะทำให้เราไม่ต้องกินอาหารหนักมากจนเกินไปซึ่งบางคนนั้นเน้นกินอาหารเสริมอย่างเดียวโดยที่ไม่กินข้าวหรือผักและผลไม้เลยแต่สิ่งที่ตามมาสำหรับคนที่กินอาหารเสริมอย่างเดียวและไม่กินข้าวหรืออย่างอื่นเลยนั้น มันจะส่งผลต่อจิตใจของเราเพราะเราจะมองว่าเราสามารถกินอาหารเสริมเพื่อทำให้เราลดน้ำหนักได้ดังนั้นเราจึงไม่อยากออกกำลังกายและไม่อยากที่จะทำการลดน้ำหนักโดยวิธีการอื่นเราจะเพิ่มจากการกินอาหารเสริมอย่างเดียวแต่การกินอาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างเดียวนั้นมันไม่สามารถกินได้ตลอดชีวิต   

         นั่นก็เพราะว่าชีวิตของคุณต้องมีสังคม  และเมื่อคุณออกไปเจอสังคมนอกบ้านคุณไม่สามารถนั่งกินอาหารเสริมคนเดียวได้ในขณะที่คนอื่นกินอาหารกันตามปกติดังนั้นเมื่อคุณไม่สามารถกินอาหารเสริมได้ตลอดทั้งปีหรือตลอดทั้งชีวิตของคุณมันก็จะส่งผลทำให้คุณนั้นอ้วนจากการกินอาหารอื่นๆได้นั่นเองสิ่งที่ดีที่สุดก็คือคุณกินอาหารตามปกติเพียงแต่ควบคุมในเรื่องของสารอาหารต่างๆแล้วสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเข้าไป

          สำหรับคนที่ลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดน้ำหนักนั้นจะยิ่งกว่าอันตรายต่อร่างกายของคุณเพราะยาลดน้ำหนักนั้นมันจะมีสารชนิดหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องของการกดประสาท  ทำให้เราไม่หิว แต่มันจะมีผลข้างเคียงก็คือจะทำให้คนที่กินเข้าไปนั้นปากแห้ง และมีอาการใจสั่นดังนั้นองค์กรอนามัยของโลกจึงได้มีการห้ามกินยาลดความอ้วน เพราะมีอันตรายถึงชีวิต ดังนั้นถ้าหากเรากินยาลดน้ำหนักแทนที่เราจะผอมเราอาจจะตายก่อนผอมก็ได้ 

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

น้ำที่ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยให้ไขมันลดลงเร็ว

           สำหรับการลดไขมันในร่างกายนั้น นอกจากเราจะต้องขยันออกกำลังกายแล้ว  เรายังควรหาวิธีที่จะไปช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำการเผาผลาญพลังงานให้มากเพื่อที่จะได้ไปกระตุ้นการลดไขมันในร่างกายนั่นเอง และหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยเราเรื่องลดไขมันในร่างกายได้ก็คือการดื่มน้ำในตอนเช้า โดยให้เลือกดื่มน้ำที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มีน้ำอะไรบ้างเรามาดูกันค่ะ

        น้ำผักผลไม้  สำหรับน้ำผักผลไม้นั้น เราจะได้สารอาหาร และวิตามินมากมายหลายอย่างเลยทีเดียว เพระาทั้งผักและผลไม้นั้นมีสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์เหมาะอย่างยิ่งที่จะกิน ไม่ว่าผักและผลไม้นั้นจะสีอะไรก็แล้วแต่ ก็มีประโยชน์หมดทุกสีอยู่ดี โดยน้ำผักผลไม้ที่จะแนะนำให้ผสมกันนั้นจะเป็นการผสมกันระหว่างพระผงกับน้ำส้มคั้นซึ่งจะมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสาร antioxidant โดยสารชนิดนี้จะสามารถช่วยลดไขมันได้อย่างดีดังนั้นหากเรากินในตอนเช้านอกจากจะช่วยลดไขมันแล้วยังได้รับทั้งไฟเบอร์และวิตามินซีเยอะอีกด้วย

            น้ำชาเขียวและเบอร์รี่  ถ้าหากอยากให้ไขมันลดลงการกินชาเขียวต้องไม่ใส่นมและน้ำตาลเพราะในชาเขียวนั้นจะมีสารโพลีฟีนอลและที่สำคัญยังมีสารคาเทชินซึ่งสารทั้งสองชนิดนี้ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีนอกจากนี้หากเราทำน้ำชาเขียวแล้วใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เข้าไปแล้วเราก็รับรองได้เลยว่าประโยชน์ค้นหามากมายเลยทีเดียวเพราะในเบอร์รี่นั้นอย่างที่เรารู้กันดีว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากซึ่งสารตัวนี้จะช่วยเรื่องของการหยุดยั้งการสร้างไขมันได้ด้วย 

            น้ำมะพร้าวผสมเมล็ดเจียซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าน้ำมะพร้าวนั้นคุณสมบัตินั้นมีเยอะแยะมากมายเป็นไปหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสมบัติในเรื่องของการกำจัดไขมันออกจากร่างกายและยิ่งผสมเมล็ดเจียเข้าไปแล้วเราก็จะมีสารอาหารจากเมล็ดเจียเต็มไปหมดไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3 หรือแม้แต่โปรตีนและสารแอนตี้ออกซิเดนซ์ซึ่งสารทั้งหมดนี้จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นรับรองได้เลยว่าเมื่อคุณกินน้ำมะพร้าวผสมเมล็ดเจียลงไปแล้วล่ะก็นอกจากจะช่วยในเรื่องของการกำจัดไขมันออกจากร่างกายแล้วยังช่วยให้คุณอิ่มนานอีกด้วย

          หากใครที่เบื่อในการกินน้ําตอนเช้าเป็นแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ลองเปลี่ยนมากินน้ำทั้งสามอย่างนี้ดู รับรองได้เลยว่าอร่อย และที่สำคัญไขมันลดลงอย่างเห็นผลรวดเร็วอย่างแน่นอน

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.      แทงหวย

วิธีลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์

          โรคอัลไซเมอร์หรือที่เรารู้จักกันในนามของโรคความจำเสื่อมซึ่งโรคชนิดนี้นั้นมักจะมีอาการเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่แต่อย่างไรก็ตามแต่มีผู้สูงอายุบางคนที่ไม่ได้เป็นโรคนี้เนื่องจากว่ามีการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองเป็นอย่างดีดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการลดความเสี่ยงของการเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเราสามารถดูแลตัวเองได้เบื้องต้นมีวิธีปฏิบัติอย่างไรกันบ้างเรามาดูกันค่ะ

     อย่างแรกเลยก็คือการที่เราควรจะต้องดูแลร่างกายของเรานั้นให้แข็งแรงอยู่เสมอซึ่งมันเป็นการดูแลร่างกายของตนเองขั้นพื้นฐานที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิดไม่ใช่เพียงแค่เฉพาะโรคอัลไซเมอร์เพียงอย่างเดียวเพียงเท่านั้นการที่เราออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่สิ่งต่างๆเหล่านี้จะทำให้ทางร่างกายและสมองของเรานั้นแข็งแรง

       นอกจากนี้แล้วคุณจะมีการบริหารสมองเราอยู่บ่อยครั้งอย่างเช่นเราจะเห็นได้ว่าคนสูงอายุบางคนนั้นจะใช้วิธีการเล่นไพ่ซึ่งเป็นการเล่นเพื่อเป็นงานอดิเรกเนื่องจากว่ามีการได้ใช้สมองในการคิดซึ่งในปัจจุบันนี้อาจจะเปลี่ยนจากการเล่นไพ่ไปทำอย่างอื่นเช่นการเล่นเกมหรือการอ่านหนังสือหรือคิดเลขหรืออาจจะเล่นเกมปริศนาทายคำต่างๆเหล่านี้เมื่อสมองของเราได้รับการฝึกและมีการคิดอยู่บ่อยครั้งก็จะทำให้เรานั้นได้พัฒนาสมองรวมถึงเป็นการออกกำลังกายสมองส่งผลทำให้เรานั้นลดปัญหาการเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างแน่นอน

             แต่ที่สำคัญการที่เราทำอะไรเป็นกิจวัตรประจำวันซ้ำซ้ำซากซากทำทุกเมื่อเชื่อวันทำอย่างสม่ำเสมอมันจะช่วยให้สมองของเรานั้นจำไปเองโดยปริยายโดยที่เราไม่ต้องพยายามที่จะจำเลยเช่นถ้าเราตื่นนอนทุกวันในช่วง 06:00 น และเข้านอนทุกวันในช่วงประมาณ 21:00 น ทำอย่างนี้เป็นประจำทุกวันร่างกายของเราก็จะจำช่วงเวลาดังกล่าวและเมื่อถึงช่วงเวลา 6:00 น ก็จะตื่นนอนขึ้นมาเองโดยอัตโนมัติโดยที่เราไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกและเมื่อถึงเวลาช่วง 21:00 น เราก็จะรู้สึกง่วงนอนเองโดยที่เรานั้นไม่จำเป็นต้องข่มตานอนซึ่งวิธีการนี้จะทำให้เราลดปัญหาการนอนไม่หลับอีกด้วย 

        อย่างไรก็ตามสุขภาพร่างกายของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างยิ่ง   การป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์นั้นถึงแม้ว่าจะมีโอกาสสูงสำหรับคนสูงอายุแต่ คนที่อยู่ในวัยทำงานหรือแม้แต่วัยเด็กเองก็อาจจะมีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้เช่นเดียวกันถ้าหากเราดูแลร่างกายของเรานั้นไม่ดีพอ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเราควรใส่ใจดูแลร่างกายตนเองตั้งแต่ตอนที่เรายังมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเพื่อที่ในอนาคตร่างกายของเรายังแข็งแรงอยู่ถึงแม้ว่าเราจะอายุมากขึ้นหรือแก่ชราแล้วก็ตาม

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

สิ่งที่ต้องรู้สำหรับคนที่ปวดข้อบ่อยๆ

สำหรับเรื่องของอาการปวดข้อเราคิดว่าเป็นโรคที่คนไทยเป็นกันเยอะมากๆเอาว่าในชีวิตของคนมันคู่ควรที่จะต้องมีอาการปวดเมื่อยข้อกันบ้างแต่ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นและวันนี้เราจะมาลงลึกในประเด็นเรื่องของข้ออักเสบจริงๆแล้วข้ออักเสบมีรายละเอียดเยอะมากๆเราจะมาบอกให้ได้ประโยชน์กันไปเลย

โดยข้ออักเสบเป็นข้อต่อกระดูกที่เกิดการอักเสบไม่ว่าจะเป็นข้อไหนก็ตามข้อเข่าก็ได้ข้อเท้าก็ได้มือก็ได้มีชื่อรวมๆเรียกว่าArthritisแปลว่าข้ออักเสบนั่นเองมีหลายประเภทไม่ว่าจะเป็นข้อเสื่อมที่เราได้ยินกันบ่อยๆข้อเสื่อมปวดข้อเข่าปวดข้อกระดูกสะโพกหรือจะเป็นข้ออักเสบจากรูมาตอยด์

โดรครูมาตอยด์ผู้หญิงเป็นบ่อยหรือจะเป็นข้ออักเสบจากการติดเชื้อต่างๆอาการเยอะมากและวันนี้เรามาดูข้อแรกที่ต้องรู้กันก่อนนั่นก็คือ อาการของงข้ออักเสบอาการแบบไหนเรียกว่าข้ออักเสบนั่นก็คือ มีอาการปวดข้อหรือมีอาการปวดบวมแดงร้อนกดเจ็บ แบบนี้ด้วยกับการอักเสบ

ถ้ามีตรงตามข้อต่างๆแบบนี้เรียกว่าข้ออักเสบหรือบางคนเป็นมานานเขาเรียกว่าเป็นแบบChronicหรือเป็นแบบเรื้องรังอาจจะมีข้อติดยืดได้ไม่สุดยืดแขนได้ไม่สุดยืดขาได้ไม่สุดกำมือได้ไม่สุดเหยียดมือได้ไม่สุดแบบนี้สงสัยข้ออักเสบหรือว่ากลุ่มคนที่เป็นรูมาตอยด์พบในเพศหญิงเกี่ยวกับเรื่องของภูมิคุ้มกันก็จะมีอาการปวดข้อต่างๆตามตัวเยอะไปหมดเลยปวดข้อนิ้วปวดข้อมือหยิบจับอะไรลำบากจะมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วยเช่นไม่สบายตัวบ้างเป็นไข้บ้างเวียนหัวน้ำหนักลดพบได้เยอะ

ซึ่งข้อนิ้วก็สามารถพบได้บ่อยส่วนพวกอาการข้อเสื่อมมีอายุเยอะบางทีเดินหรือขยับขาจะได้ยินเสียงกรอบแกรบแบบนี้หรือว่าข้อติดแข็งอย่างนี้ยืดไม่ได้แบบนี้ก็เป็นอาการข้ออักเสบชนิดหนึ่งนั่นเอง

ข้อที่สองที่ต้องรู้เดี่ยวกับเรื่องขอข้ออักเสบนั่นคือ สาเหตุต่างๆว่ามีอะไรบ้าง สาเหตุจริงๆมีเยอะมาก หนึ่งข้อสึกหรอจากการใช้งานหนักใช้งานหนักมีอะไรบ้างคือถ้าเราอายุเยอะไปเรื่อยๆอย่างนี้ใช่ไหมเราใช้งานมานานแบบนี้ก็เสื่อมเหมือนรถมันเก่า อันที่สอง ใช้งานหนัก แบบใช้งานผิดประเภทผิดวิธีเกินไปเช่นออกกำลังกายหนักรุนแรง

เหมือนเราแทนที่จะขับรภปีหนึ่งสัก10,000-20,000โลขับปีหนึ่งแสนกิโลเลยรถมันพังง่ายเหมือนกันข้ออเข่าข้อมือถ้าเราใช้งานมากๆมันก็ซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน

 

สนับสนุนโดย.    วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

มลพิษทางอากาศ

ในปัจจุบันการดำรงชีวิตประจำวันในสังคมนั้นยากลำบากมากขึ้น ทั้งภัยอันตรายที่มาในรูปแบบที่ตามกันออกไป ทั้งอุบัติเหตุบนท้องถนนที่ไม่ใช่แค่เราที่ต้องระวังเพราะอาจจะเกิดขึ้นมาจากการกระทำของผู้อื่นที่ประมาณเลินเล่อ หรือจะเป็นมลพิษที่มีอยู่ทั่วไปทุกที่ ไม่ว่าจะ น้ำ อากาศแต่มลพิษทางธรรมชาติเหล่านี้ก็ไม่เชิงว่าเป็นฝีมือของธรรมชาติหรอกนะทุกคนเพราะจากน้ำมือของพวกเราเหล่ามนุษย์ด้วยกันทั้งนั้น และมลพิษที่มนุษย์สร้างขึ้นนั้นก็มีมากมาย เช่น ขยะ การเผาไหม้จนเกิดค่ามลพิษที่เกิดค่ามาตรฐานที่กรมควบคุมมลพิษกำหนด จนกลายเป็น PM2.5  ทุกคนอาจจะเคยได้ยินกันแล้วว่ามลพิษ PM2.5 นั้นเกิดและส่งผลอย่างไรกับพวกเรา 

PM2.5 หมายถึงฝุ่นที่มีขนาดเล็กมากรวมกลุ่มกันให้มีปริมาณที่เยอะขึ้น ถ้าหากมีการเปรียบเทียบก็น่าจะเหมือนกับการเอาส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมทุกคนคือเล็กมากกก และสามารถเข้าสู่อวัยวะอื่นๆ ในร่างกายได้ง่ายดายมากๆ เจ้าตัวฝุ่นนี้เป็นตัวพาหะนำสารอื่นๆเข้ามาอีกด้วยนะ ยกตัวอย่างเช่น แคดเมียม ปรอท โลหะหนัก และสารก่อมะเร็ง นี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งของพาหะต่างๆเท่านั้นยังมีสารอื่นอีกมากมายที่สามารถถูกนำเข้าสู่ร่างกายของเรา

นี้จึงเป็นปัญหาใหญ่ที่มีผลต่อการดำรงชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ในปัจจุบัน โดยร่างกายของเราเราต้องรับภาระอันยิ่งใหญ่ในการขับและผลิตแอนตี้เพื่อมาต่อสู้และสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราทุกวันถ้าหากว่าสุขภาพของเราหรือคนในครอบครัวเราไม่ดีโดยมีการรับฝุ่นเหล่านี้เข้าไปอีกก็จะเกิดการสะสมภายในร่างกายของเขาไปเรื่อยๆแต่หากยังคงได้รับมลพิษเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือสะสมในร่างกาย สุดท้ายแล้วก็จะก่อให้เกิดอาการที่ผิดปกติของร่างกายในภายหลังอยู่ดีโดยแบ่งได้เป็นผลกระทบทางร่างกาย และผลกระทบทางผิวหนัง ในส่วนของผลกระทบทางสุขภาพนั้นได้แก่ เกิดอาการไอ จาม หรือโรคภูมิแพ้

สำหรับคนที่เป็นโรคเกี่ยวกับภูมิแพ้จำเป็นจะต้องระวังเป้นพิเศษ เพราะฝุ่นที่ได้รับอาจจะไปกระตุ้นโรคของคุณให้เกิดอาการมากยิ่งขึ้นสุดท้ายรุนแรงไปจนถึงเกิดโรคปอดเรื้อรัง หรือโรคมะเร็งปอดได้เลย โรคเหล่าว่าน่ากลัวมากแล้วแต่ยังไม่หมดนะทุกคนเพราะยังมีผลกระทบทางผิวหนังอีกได้แก่มีอาการผื่นคันขึ้นตามตัว สามารถมีอาการปวดแสบปวดร้อนแซกซ้อนเพิ่มได้อีกด้วย จนรุนแรงไปถึงขั้นเป็นลมพิษ ยังรุนแรงจนสามารถทำร้ายเซลล์ผิวหนังจนผิวหนังเกิดอาการอ่อนแอ เหี่ยวย่นง่ายได้อีกด้วย นี้เป็นเพียงความน่ากลัวส่วนหนึ่งของมลพิษอย่างPM2.5 เท่านั้น  

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

ท้องผูกรักษาได้ง่ายๆโดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ซึ่งคุณควรที่จะฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เช่น ถ้าคุณมีเวลาตอนเช้าท่านก็ขับถ่ายตอนเช้าแต่ถ้าท่านไม่มีเวลาตอนเช้าท่านก็ขับถ่ายตอนกลางคืนให้ชัดเจนว่าจะเช้าหรือว่ากลางคืนก็ให้เลือดเอาอย่างน้อยก็วันละครั้งจะเช้าหรือว่ากลางคืนก็เลือกเอาหรือว่าจะก่อนอาหารหรือว่าก่อนอาหารในมื้อไหนก็เลือกเอาแล้วเราก็จะทำอย่างนี้ทุกครั้ง

โดยการฝึกในช่วงแรกไม่ปวดก็ไปนั่งส้วมเทคนิคนะถ้าท่านมีเวลาตอนเช้าตื่นขึ้นมาแล้วก็ไปนั่งส้วมถ่ายเลยไม่ถ่ายก็นั่งอยู่แบบนั้นแหละแป๊บนึง5นาทีอย่างไปนั่งนานมากเพราะว่าจะเป็นริดสีดวงทำอย่างนี้ทุกๆวันสักพักหนึ่งร่างกายจะปรับตัวถ้าท่านว่างตอนเย็นก็ให้นั่งตอนเย็นถ้าท่านว่างกลางคืนก็นั่งกลางคืน

เราจะต้องฝึกให้ร่างกายเราชินกับเวลาที่เราจะขับถ่ายช่วงแรกก็ต้องบอกตามตรงถ้าท่านท้องผูกอาจจะต้องใช้ยาช่วยเพื่อเป็นกำลังใจกันสักนิดนึงเพราะว่าในบางครั้งกว่าจะรอปรับพฤติกรรมรูทวารก็เจ็บปวดมากมายเดี๋ยวเราจะแถมเทคนิคเรื่องของยาระบายต่อ

นอกจากนี้มาต่อกันที่ยาระบายหรือว่ายาแก้ท้องผูกนั่นเองต้องบอกแบบนี้ก่อนว่ายาแก้ท้องผูกยาระบายมันเป็นทางเลือกที่แบบรวดเร็วทันใจวัยรุ่นแบบพวกเรา อายุ60-70ก็ยังวัยรุ่นถ้าจิตใจเราวัยรุ่นต้องบอกว่ายาแก้ท้องผูกขอเน้นว่าในช่วงแรกมันอาจจะช่วยให้ท่านขับถ่ายได้ดีแต่ว่ายพอทานไปสักพักต้องทาทนเยอะขึ้นเรื่อยๆถ้าจะขับถ่ายได้พอไม่ทาทนก็ขับถ่ายไม่ออกเลยอารมณ์เหมือนติดยาระบายถ้าไม่กินไม่ถ่ายแบบนี้แย่เลย

เพราะฉะนั้นแล้วการรับบประทานยาระบายไม่ควรจะกินนานจนเกินไปจริงๆแล้วไม่แนะนำให้กินเกิน1สัปดาห์ยาต่างๆก็มีรายละเอียดดังนี้จะยกตัวอย่าง4กลุ่มใหญ่ๆแล้วกันเอาแบบง่ายๆที่พบได้บ่อย หนึ่งกลุ่มยาที่เรียกว่า บิซาโคดิล จะเปนยากระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ทำให้การทำงานได้ดีขึ้นแล้วก็พอลำไส้บีบตัวได้ดีมันก้จะขับไล่อุจจาระของเราลงมาแล้วก็ยาตัวนี้ทำให้อุจจาระนุ่มด้วย

ซึ่งยาตัวนี้มัมนออกฤทธิ์ค่อนข้างเร็วภายใน6-12ชั่วโมงถ้าใครมีความรู้สึกอยากถ่ายมากเลยยาตัวนี้แนะนำเลยเพราะว่าเร็ว6-12ชั่วโมงยาตัวอื่นอาจจะใช้เวลานานกว่านี้เทคนิคลับเลยควรรับประทานก่อนนอนเพราะจะทำให้คุณถ่ายอุจจาระในตอนเช้าพอดีเรากินเสร็จเรานอนเลยไม่ต้องคิดอะไรตื่นเช้ามาถ่ายเลยโดยทั่วไปมันก็จะมีจำหน่ายทั้งยาเม็ดยาเหน็บมีแบบยาเม็ดเคลือบให้ออกฤทธิ์ยาวนานหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

เมื่อประจำเดือนของเราขาด เราควรที่จะทำอย่างไร

หลายๆคนกำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนขาดหรือหายไปเป็นเวลา 2-3 เดือน และยังไม่รู้ว่าจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อที่จะให้ประจำเดือนของเรามาเหมือนเดิมและมาแบบปกติ ในวันนี้เราก็เลยไปรวบรวมเกี่ยวกับการที่ทำให้ประจำเดือนของเรามาและเราควรที่จะทำตัวอย่างไรในขณะที่ประจำเดือนยังไม่มาและให้มาปกติ

  • ผ่อนคลายไม่เครียด เริ่มจากสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายหรือว่ามาไม่ปกติเนื่องมาจากการที่ร่างกายของเราเกิดอาการเครียดหรือว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นเราควรที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ให้เกิดอาการเครียดอย่างเช่นหาเวลาไปพักผ่อน เพื่อที่จะให้ผ่อนคลายหรืออาจจะทำงานให้ลดน้อยลงเพราะว่าอาจจะเครียดมาจากการทำงานที่หนักมากจนเกินไป
  • หมั่นสังเกตร่างกายของตัวเอง  ในขณะที่ประจำเดือนของเราขาดหายไปเป็นเวลา 1 เดือนหรือว่ามาเร็วกว่าปกติเราควรที่จะจดบันทึกเอาไว้เพื่อที่จะได้ทำการสำรวจร่างกายของตนเองว่ามีความผิดปกติหรือไม่อย่างเช่นการที่เราตรวจดูว่าร่างกายของเราในช่วงที่ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นมีน้ำนมไหลออกมาหรือไม่ทั้งที่เราไม่ได้ตั้งครรภ์ รวมไปถึงเกี่ยวกับอาการปวดท้องต่างๆหรือว่ามีภาวะที่ผิดปกติออกไปเช่น มีขน หรือมีหนวดขึ้น ที่ทำให้เราผิดปกติหรือแตกต่างออกไปจากเดิม
  • ไม่หักโหม ในขณะเวลาที่ออกกำลังกาย   การที่เราออกกำลังกายที่หนักหรือมากจนเกินไปก็อาจจะทำให้ประจำเดือนของเรามาไม่ปกติโดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัวเล็กๆ มีไขมันน้อยแต่เน้นการออกกำลังที่ใช้เหยื่อหรือว่าออกแรงเยอะๆมากจนเกินไป ให้หันไปออกกำลังกายชนิดเน้นกล้ามเนื้ออย่างเช่นการเล่นโยคะแทนการวิ่งเพราะอาจจะทำให้ประจำเดือนของเราขาดหายไปได้
  • ควบคุมน้ำหนัก ในขณะที่ผู้หญิงควรที่จะควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมไม่ให้อ้วนหรือว่าผอมจนมากเกินไป ส่วนคนที่มีสัดส่วนพี่ผอมควรที่จะหาอาหารที่เพิ่มน้ำหนักควรที่จะเน้น อาหารที่เพิ่มไขมันดีเพื่อทำให้น้ำหนักของเราเยอะหรือเพิ่มมากขึ้น  ส่วนคนที่มีน้ำหนักที่เยอะควรที่จะรับประทานอาหารให้น้อยลงแต่ไม่ควรที่จะอดอาหารหรือลดน้ำหนักให้เร็วมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ประจำเดือนของเราขาดหาย
  • พบสูตินารีเพื่อตรวจวินิจฉัย   ถ้าเราได้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้นแล้วแต่ว่าประจำเดือนของเรายังไม่มาอีกหรือขาดหายไปเราควรที่จะไปพบแพทย์หรือว่าพบสูตินารีแพทย์เพื่อที่จะได้ดูและตรวจความผิดปกติของร่างกายว่าเป็นเพราะอะไรถึงทำให้ประจำเดือนของเรามาไม่ปกติโดยแพทย์ก็จะซักประวัติและก็อัลตร้าซาวด์เพื่อตรวจดูฮอร์โมน

 

ขอบคุณผู็ให้การสนับสนุนโดย   ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี