ทำไมเราถึงต้องดูแลมือและเล็บของเราให้ดูดี

การดูแลมือและเล็บของเราให้ดูดีไม่เพียงแต่มีความสวยงามและดูดีตามแนวทางความงามเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างมากในด้านสุขภาพและความพร้อมในชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน ดังนี้คือเหตุผลที่สำคัญที่เราควรดูแลมือและเล็บของเราให้ดูดี

1.การป้องกันการติดเชื้อ: มือและเล็บที่สะอาดและดูดีจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อจากแบคทีเรียและไวรัสที่อาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคช่องปาก, ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ การล้างมืออย่างสม่ำเสมอเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการติดเชื้อเหล่านี้

2.การป้องกันการทำให้มือและเล็บเสื่อมสภาพ: การดูแลและบำรุงมือและเล็บอย่างเหมาะสมช่วยลดการสึกหรอ การแตกของเล็บ และป้องกันการแห้งของผิวมือที่อาจจะเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่แห้งและหนาว

3.การสร้างความประทับใจ: มือและเล็บที่ดูสวยงามและดูแลอย่างเหมาะสมสามารถสร้างความประทับใจที่ดีให้กับคนรอบข้างได้ ไม่ว่าจะเป็นในการสัมภาษณ์งาน การพบปะกับลูกค้า หรือในทางอื่น ๆ ที่การสร้างภาพลักษณ์ที่ดีมีความสำคัญ

4.การเพิ่มความมั่นใจ: มือและเล็บที่ดูดีส่งผลต่อความรู้สึกของเราเองอย่างให้มั่นใจ มันสามารถช่วยเสริมสร้างความเชื่อมั่นและความรู้สึกดีในตัวเราเองได้

5.การเติบโตในทางอาชีพ: ในบางสาขาอาชีพ เช่น ด้านการบริการลูกค้า, การแสดง, หรือการว่างาน มือและเล็บที่ดูสวยงามและสะอาดอาจจะเป็นปัจจัยที่มีน้ำหนักในการเติบโตในอาชีพของเรา

ดังนั้นการดูแลและบำรุงมือและเล็บไม่เพียงแต่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพและความมั่นใจในตัวเราเองอีกด้วย การให้ความสำคัญและการดูแลอย่างถูกต้องก็จะมีผลต่อการมีชีวิตที่ดีของเราโดยรวม

วิธีการดูและมือและเล็บ ที่ถูกต้อง

การดูแลมือและเล็บอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้มือและเล็บของคุณสุขภาพแข็งแรงและสวยงามได้ด้วยดี ด้านล่างนี้คือวิธีการดูแลและบำรุงมือและเล็บที่ถูกต้อง

1.การล้างมือ: ควรล้างมืออย่างสม่ำเสมอโดยใช้สบู่และน้ำอุ่น เพื่อล้างออกจากสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในมือได้

2.การใช้ครีมบำรุง: ใช้ครีมบำรุงที่มีสารบำรุงอย่างช่วยให้ผิวมือชุ่มชื่นและมีความนุ่มนวล เพื่อป้องกันการแห้งของผิวมือ

3.การตัดเล็บ: ตัดเล็บอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ

4.การทานบำรุงเล็บ: ควรใช้น้ำมันบำรุงเล็บหรือครีมที่เหมาะสมเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแก่เล็บ

5.การสวมถุงมือ: เมื่อทำงานที่มีการสัมผัสกับสารเคมีหรือน้ำและสบู่อย่างต่อเนื่อง ควรสวมถุงมือเพื่อป้องกันผิวมือจากการแห้งและสิ่งสกปรก

6.การเสริมแรงให้เล็บ: การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ รวมถึงการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเสริมแรงให้กับเล็บ

7.การหลีกเลี่ยงการใช้นิ้วมือเพื่อการทำงานที่ต้องใช้แรงมาก: หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วมือเพื่อใช้แรงทำงาน เช่น เปิดขวดหรือข้อกลับค้างโฟน

 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย      hoiana casino

สรรพคุณของถั่วลันเตาสามารถช่วยอะไรได้บ้าง

สำหรับถั่วลันเตาเราเชื่อว่าคนไทยอย่างเราเราต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะว่าถั่วลันเตานั้นสามารถนำมาประกอบเป็นอาหารต่างๆผ่านได้และนอกจากนั้นยังทำเป็นขนมขบเคี้ยวได้อีกด้วย พระคุณของถั่วลันเตามีมากมายเหลือเกินซึ่งในวันนี้เราจะมาพูดถึงสรรพคุณต่างๆที่เราจะได้รับเมื่อเรารับประทานถั่วลันเตาเข้าไปเรามาดูกันดีกว่าว่าถั่วลันเตาดีอย่างไรบ้าง

สรรพคุณของถั่วลันเตามีดังต่อไปนี้

1.ฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย

2.มีสารต้านอนุมูนอิสระมากมายช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ภายในร่างกายของเราถูกทำลายได้ง่ายดาย

3.ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆตามมา ยกตัวอย่างเช่นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือโรคอัลไซเมอร์เป็นต้น

4.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยสำหรับหนุ่มสาวได้เป็นอย่างดี

5.ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทำให้มีหุ่นดี สุขภาพดีได้

6.ช่วยทำให้อิ่มได้นาน ไม่กินของจุกจิกระหว่างวัน

7.ช่วยลดคอลเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี โดยเข้าไปช่วยให้มันลดลง

8.ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันและยังช่วยบำรุงหัวใจให้แก่คุณได้ดี

ลักษณะของถั่วลันเตาที่เรามักจะนำมารับประทานและสรรพคุณข้างต้นที่เราได้บอกไปนั้นจะมีลักษณะเป็นพันธุ์ไม้เลื้อย รูปแบบจะเป็นเหลี่ยมเหลี่ยมเล็กๆและจะมีเมล็ดที่ได้ผลออกมาเป็นถั่วลันเตาเมื่อมันแก่สามารถที่จะแกะนำมาประกอบอาหารหรือไปแปรรูปเพื่อรับประทานได้

อย่างไรก็ตามถั่วลันเตายังถือได้ว่าเป็นคุณค่าทางอาหาร ที่ให้ค่าสูงและมากทำให้คนนำมานิยมรับประทาน ว่ากันว่าการเป็นถั่วลันเตาถือได้ว่าเป็นเรื่องดีอย่างนึงเพราะมันจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักทำให้คุณไม่แก่ไม่เหี่ยวก่อนวัยอันควรแถมยังมีการช่วยในเรื่องด้านต่างๆ

ซึ่งแน่นอนว่าการกินถัวลันเตานั้นเข้ามามีตัวช่วยในเรื่องการปรับเปลี่ยนระบบภายในของคุณช่วยบำรุงหัวใจแถมยังช่วยแก้ท้องผูกได้ดีแต่การกินถั่วลันเตาก็ต้องระมัดระวังให้ดีจำเป็นที่จะต้องทำให้สะอาด

เพื่อสุขภาพที่ดีจำเป็นที่จะต้องล้างทำความสะอาดให้ดีก่อนที่จะนำมารับประทานเพราะข้อควรระวังในการใช้ถั่วลันเตาก็มีเช่นกันนอกจากสารพิษที่ตามมาจากถั่วลันเตาแล้ว สำหรับคนเป็นโรคไตหรือสำหรับคนเป็นโรคเก๊าก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงถั่วลันเตาด้วยเช่นกันเพราะสิ่งต่างๆที่จะได้รับจากการกินถั่วลันเตาส่งผลกระทบกับบุคคลที่เป็นโรคดังนี้ 

การนำถั่วลันเตามาประกอบอาหารหรืออาหารที่แปรรูปแล้วสามารถทานได้แต่นั่นก็ต้องดูการนำไปประกอบอาหารหรือแปลรูปนั้นนั้นด้วยนะว่าผ่านกรรมวิธีอะไรและมีส่วนผสมอะไรที่จะทำให้เราได้รับผลประโยชน์จากถั่วลันเตาให้มากที่สุดถ้าหากนำไปประกอบอาหารด้วยใส่สารปรุงแต่งมากมายเราอาจจะได้ผลประโยชน์น้อยลงได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana เวียดนาม

กินอาหารไม่ระวัง เสี่ยงไตพังได้

ต้องบอกนะว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของคนที่ทำให้ไตพังนั้น มันเกิดจากตัวเราเองทั้งนั้น เพราะว่ามันจะมีบางเรื่องที่เรายังไม่รู้ และเราว่าคนส่วนใหญ่ก็ไม่รู้เช่นกัน

ซึ่งถ้าทำบ่อยๆนั้นอาจจะส่งผลทำให้ค่าไตของคุณนั้นไม่ดีขึ้นได้ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับคนที่ไม่ทราบว่ามันมีกิจกรรมอะไรบ้าง ที่คุณนั้นทำลงปแล้วส่งผลให้ค่าไตของคุณพังแบบไม่รู้ตัว

 

1.การออกกำลังกายในที่ที่ร้อนจัด

ข้อนี้สำคัญมากเพราะอาจจะทำให้ท่านนั้น ไตพังโดยไม่รู้ตัวเลยนะ เนื่องจากว่าเวลาที่เรานั้นไปออกกำลังกาย บริเวณที่เป็นกลางแจ้งหรือว่าตอนกลางวันที่มีอากาศร้อนสูงมากๆ จะส่งผลทำให้ร่างกายภายในสูงขึ้น อย่างเร็ว ซึ่งถ้าหากว่าตอนนั้น

อากาศนั้นมีความชื้นที่มากขึ้น มันก็จส่งผลทำให้ร่างกายของคุณขับเหงื่อที่อยู่ด้านในได้น้อยลง ซึ่งพอขับเหงื่อได้น้อยลงอุณภูมิในร่างกายของคุณ ก็ไม่ลดลง และวมันจะทำให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย ซึ่งเมื่อถึงระดับนึงแล้วมันจะส่งผลตจ่อไตของเราได้ และจะส่งผลอาจจะทำให้ไตวายเฉียบพลันได้

ดังนั้นแนะนำว่าเวลาที่ท่านจะออกกำลังกายก็ควรที่จะต้องเช็คด้วยนะว่าอุณหภูมิตอนนั้นว่ามันร้อนมากๆรึเปล่า ซึ่งการที่คุณจะออกกำลังกายตอนเที่ยงๆแบบนี้เราไม่ขอแนะนำ หรือว่าจะไปออกกำลังกายที่ที่มันไม่มีอากาศถ่ายเท ที่เป็นห้องปิดโดยจะมีอากาศร้อนด้วย แบบนี้เราไม่แนะนำนะ เพราะมันจะยิ่งไปกันใหย่เลยแหละ 

2.การที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไป

เราว่าข้อน้สำคัญมากด้วยเช่นกันเพราะมันเป็นสาเหตุที่เรานั้นพบกับคนทั่วไปได้มาก เราว่าหลายคนมีความละเลยที่จะดื่มน้ำให้เหมาะสม จะเห็นได้ว่าส่วนใหญ่มีการดื่มน้ำหนึ่งแวในตอนเช้า แล้วกว่าจาดื่มอีกทีก็เห็ว่าเป็นตอนบ่ายหรือเย็นเลยทีเดียว ซึ่งแบบนี้จะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำ ซึ่งจะส่งผลทำให้ไตของเขาดน้ำไปด้วยนะ

หน้าที่ของไตก็คือการปรับสมดุลของร่างกาย เช่นน้ำ เกลือต่างๆ ถ้าหากว่าเรามีการดื่มน้ำที่น้อยเกินไปในแต่ละวัน จะส่งผลให้ไตของเรานั้นพังได้ง่าย จะทำให้การทำงานของไตนั้นเสื่อมลงเรื่อยๆ สิ่งที่ต้องทำคือเราควรที่จะดื่มน้ำให้พียงพอต่อวัน ซึ่งอย่างน้อยๆจะต้องให้ได้ 2 ลิตร ขึ้นไปถึงจะดี หรือว่าถ้าคุณอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนจัดๆ หรือผู้ที่ออกกังกายหรือมีเหงื่ออกที่เยอะๆ ควรที่จะดื่มน้ำให้มากกว่า 2ลิตรนะคะ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

มองให้เป็น ทำเลบ้าน ยิ่งดูดี ๆ ดูนาน ๆ จะช่วยให้ได้ทำเลบ้านที่เหมาะสม

ทำเลที่ตั้งก่อสร้างบ้านหมายถึงสิ่งที่    ฮอยอาน่า   จะต้องคิดรวมทั้งเริ่มมองหาทำเลที่ตั้งที่ถูกอกถูกใจ เป็นขั้นแรกก่อนที่จะทำก่อสร้างบ้าน โดยการทำเลที่ดีนอกจากจะประทับใจเจ้าของบ้านแล้ว ยังมีอีกหลายสาเหตุรอบ ๆ ที่จำต้องคิดถึงอย่างเช่น จำเป็นต้องอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี มีความปลอดภัย และก็ความสบาย

สำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตทุกวัน สามารถเดินทางเข้า-ออกได้ง่าย อื่น ๆ อีกมากมาย ไม่แบบนั้น คุณก็จะได้บ้านที่ดีแต่อยู่ในทำเลที่ตั้งที่ห่วย ซึ่งสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ เป็นสิ่งที่เปลี่ยนได้ยาก

– สิ่งแวดล้อมรอบ ๆ บ้านมีความปลอดภัย 

ลำดับแรกของการเลือกทำเลที่ตั้งก่อสร้างบ้านเป็นการพิจารณาถึงเรื่องสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ที่อยู่ที่อาศัย ด้วยเหตุว่าการมีบ้านในสิ่งแวดล้อมรวมทั้งสภาพแวดล้อมที่ดีนั้น จะมีผลดีต่อผู้อาศัยรวมทั้งบ้านของพวกเราเอง โดยควรจะเลือกสร้างบ้านที่ไม่อยู่ใกล้ โรงงานอุตสาหกรรม บ่อขยะ สถานเริงรมย์ ท่าอากาศยาน อื่น ๆ อีกมากมาย

เพื่อเลี่ยงมลภาวะทางอากาศ มลพิษทางเสียง รวมทั้งมลพิษที่เกิดจากสภาพแวดล้อม ที่จะทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อสุขภาพ ทั้งยังเป็นตัวการสำคัญ ที่จะทำให้บ้านของพวกเราหมองเก่ารวมทั้งเสื่อมโทรมเร็วอีกด้วย

อีกหนึ่งเรื่อง คือ เจ้าของบ้านน่าจะตรวจเช็กเรื่องราวอาชญากรรม ในรอบ ๆ ทำเลที่ตั้งหรือพื้นที่ใกล้เคียงที่จะก่อสร้างบ้านเหตุว่า มีเหตุอาชญากรรมเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือเปล่า โดยสามารถพิจารณาได้ทางอินเทอร์เน็ต เพื่อหาข่าวสารย้อนไปหรือถามคนที่พักอาศัยในแถวนั้น

– ทำเลบ้านสบายต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

การเลือกทำเลบ้านที่ดี ควรจะเอื้อให้พวกเราสามารถดำรงชีวิตได้โดยไม่ตรากตรำ ควรจะเดินทางไป-กลับสถานที่ต่าง ๆ ได้สบาย ดังเช่นว่า การเดินทางไปปฏิบัติงาน ไปสถานศึกษา ไปสถานที่ชุมชน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินทางไปสถานพยาบาลในกรณีรีบด่วน รถพยาบาลควรจะเข้า-ออกง่าย รวมทั้งการเลือกทำเลที่ตั้งที่ไม่ไกลห่างจากห้องอาหาร รวมทั้งร้านค้าซื้อของต่าง ๆ จนกระทั่งเกินความจำเป็น จะช่วยได้ดีในชีวิตประจำวันของพวกเราได้มากเพิ่มขึ้น

– สาธารณูปโภคและก็สาธารณูปการ

ควรที่จะเลือกทำเลบ้านที่สามารถเข้าถึงสาธารณูปโภคได้รอบด้าน ตัวอย่างเช่น ระบบกระแสไฟฟ้า ระบบน้ำประปา หรือแม้กระทั้งระบบอินเทอร์เน็ต ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญสำหรับชีวิตในช่วงปัจจุบัน และอยู่ใกล้ระบบสาธารณูปการ ยกตัวอย่างเช่น หน่วยงานบริการต่าง ๆ อย่างเช่น ที่ว่าการอำเภอ โรงพัก ส.ดพ. โรงหมอ รวมทั้งสาธารณูปการด้านนันทนาการ ดังเช่น สวนสาธารณะ สนามกีฬา ทั้งสิ่งกลุ่มนี้ ยังมีความหมายสำหรับการช่วยสนับสนุนคุณภาพชีวิตการดำรงชีวิตให้ดีขึ้น

– แนวโน้มสำหรับเพื่อการเจริญของทำเลที่ตั้งในอนาคต

ทำเลที่ตั้งที่อยู่ที่อาศัยกับแนวโน้มการเติบโตในอนาคต เป็นเรื่องจำเป็นที่ควรจะคาดเดาไว้ ถ้าในอนาคตทำเลที่ตั้งก่อสร้างบ้านที่พวกเราพึงพอใจ มีลัษณะทิศทางที่จะเป็นด้านเสียมากกว่า ก็ควรจะหลบหลีกที่จะก่อสร้างบ้านรอบๆ นั้น แต่ว่าหากว่าทำเลที่ตั้งนี้มีแผนสำหรับการทำต่าง ๆ

หรือแนวทางปรับปรุงเสริมเติม นำมาซึ่งการทำให้พวกเราได้ประโยชน์ทั้งยังจากความสบายที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ รวมทั้งค่าของบ้านที่จะสูงมากขึ้นตามราคาที่ดินรอบ ๆ ในอนาคต เป็นต้นว่า แม้ในอนาคตอยากที่จะขายบ้านข้างหลังนี้ก็ย่อมสามารถขายออกได้ง่าย รวมทั้งสร้างผลกำไรให้แก่เจ้าของบ้านได้

E-tax  Invoice เช็คก่อนช็อป ลดหย่อนภาษี ปี 67

พูดถึงเรื่องของการเสียภาษีนั้นเป็นประจำทุกปีที่คนไทยจะต้องมีการเสียภาษีสำหรับผู้ที่มีรายได้และรัฐบาลเองก็ได้ช่วยเหลือประชาชนด้วยการ ให้ประชาชนนำเอกสารการใช้จ่ายมาลดหย่อนภาษีได้ไม่ว่าจะเป็นค่าใช้จ่ายในการเลี้ยงดูบุตรเช่นอาจจะเป็นค่าใช้จ่ายในการจ่ายค่าเทอมให้กับบุตรหรือแม้ค่าใช้จ่ายในการเลี้ยงดูบุพการีที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป  

นอกจากนี้หากใครซื้อประกันสังคม  ก็ยังนำมาเป็นส่วนลดค่าใช้จ่ายในการหักภาษีได้และที่สำคัญรัฐบาลได้มีการออกกฎการลดหย่อนภาษีด้วยการช้อปปิ้งในช่วงปีใหม่

โดยจะมีสินค้ามากมาย และมีหลายร้านค้าที่เวลาเราไปช้อปปิ้งแล้วเราสามารถที่จะขอE-tax  Invoice  เพื่อทำการส่งยื่นขอลดหย่อนภาษีได้มาดูกันว่ามีร้านค้าไหนบ้างที่เราสามารถไปช้อปปิ้งแล้วเราสามารถนำใบ E-tax  Invoice   นั้นมาใช้เป็นส่วนลดในการลดหย่อนภาษีประจำ ปี พ.ศ.  2567 นี้ 

สำหรับปลายปีนี้ใครที่กำลังอยากจะออกมาใช้เงินช้อปปิ้งสินค้าแนะนำว่า    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   ควรจะมีการตรวจสอบสินค้าที่เราจะ Shopping เพราะมีสินค้าบางประเภทที่คุณสามารถ Shopping แล้วนำใบเสร็จไปทำการลดหย่อนภาษีได้ซึ่งรัฐบาลจะให้นำมาลดหย่อนภาษีให้ได้สูงสุดถึง 50,000 บาทเลยทีเดียวโดยรัฐบาลมีโครงการที่ชื่อว่า Easy E-Receipt 

ซึ่งโครงการนี้จะใช้ได้เฉพาะบุคคลธรรมดาเท่านั้นเป็นโครงการที่เวลาที่เราไปซื้อสินค้าหรือบริการมาก็แล้วแต่เราสามารถที่จะขอใบกำกับภาษีแบบเต็มรูปแบบเป็นแบบอิเล็กทรอนิกส์เพื่อนำมาใช้ในการลดหย่อนภาษีได้โดยโครงการนี้จะเริ่มใช้ได้ตั้งแต่วันที่ 1  10 เดือนมกราคมไปจนถึงวันที่ 15 เดือนกุมภาพันธ์ ปีพ.ศ 2567

สำหรับสินค้าที่จะสามารถขอใบกำกับภาษีได้นั้นก็จะเป็นสินค้าประเภทอาหารรวมถึงร้านค้าที่ขายอุปกรณ์ไอทีและโทรศัพท์มือถือ

นอกจากนี้เครื่องใช้ไฟฟ้าและของตกแต่งบ้านรวมถึงเสื้อผ้าและเครื่องประดับจากแบรนด์ดังๆก็สามารถนำมาลดหย่อนภาษีได้เช่นเดียวกันหรือถ้าหากใครชื่นชอบการท่องเที่ยวไปพักผ่อนตามสถานที่ท่องเที่ยวซึ่งเป็นโรงแรมต่างๆหรือเข้าร้านหนังสือก็สามารถที่จะขอใบกำกับภาษีเพื่อมาลดหย่อนภาษีได้เช่นเดียวกัน 

อย่างไรก็ตามแต่สำหรับการให้ร้านค้าออกใบกำกับภาษีเพื่อไปทำการลดหย่อนภาษีนั้นมีเกิดขึ้นเป็นประจำทุกปีโดยอาจจะต้องมีการติดตามข่าวสารผ่านทางสื่อต่างๆหรือผ่าน Google ว่ารัฐบาลจะให้มีการ Shopping สินค้าได้ในช่วงไหนที่จะสามารถนำใบกำกับภาษีไปทำการลดหย่อนภาษีได้ซึ่งโดยปกติแล้วก็จะเป็นช่วงปลายปีเช่นปลายเดือนธันวาคมไปจนถึงต้นเดือนมกราคม

ดังนั้นหากใครกำลังจะ Shopping ก็อย่าลืมที่จะใช้สินค้าว่าสามารถขอใบกำกับภาษีแบบเต็มรูปแบบเพื่อนำมาลดหย่อนภาษีได้หรือไม่เพื่อที่คุณจะได้ใช้จ่ายไปแล้วแล้วได้เงินคืนกลับมาในรูปแบบการคืนภาษีนั่นเอง

เปิดข้อดีของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่หันมาให้ความสำคัญกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ก็จะสามารถช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแถมยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เพราะโดยปกติแล้วการเล่นกีฬาหรือแม้แต่การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ ทำให้ร่างกายของเราสามารถลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายอีกด้วย

จึงทำให้การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมและคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายหรือแม้แต่ยากเองก็ตาม ฉะนั้นหากใครที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงการออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน

จะไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความเครียดหรือทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากการทำงาน แต่ยังเป็นการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มองว่าการออกกำลังกายไม่ได้มีความสำคัญวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ข้อดีของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้างไปดูกันเลย

  • ช่วยให้ร่างกายกระปี้กระเปร่

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดแล้วทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ ยิ่งถ้าเป็นการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบก็จะยิ่งทำให้เราอยากที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อเป็นการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้าเช้าหรือหลังตื่นนอนก็จะช่วยปลุกร่างกายของเราให้กระปี้กระเปร่าและรู้สึกสดชื่นได้นั่นเอง

  • ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว คงอยากที่จะสร้างระบบเผาผลาญร่างกายของตนเองให้ดีมากยิ่งขึ้น เพื่อให้การสร้างรูปร่างหรือสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งขอบอกเลยว่าข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ก็จะช่วยปรับสมดุลร่างกายของเราให้ดีมากขึ้น ทำให้ร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

  • ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน

เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวจากการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง แต่ทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารเอนโดฟิน ซึ่งเป็นสารที่หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าเป็นสารแห่งความสุข หากใครที่มีความเครียดจากการทำงานสะสม การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำต่อเนื่องกันเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายของเรารังสารชนิดนี้ออกมาเพื่อทำให้เรามีความสุขได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับตาของเรา

 ปัญหาที่เกี่ยวกับตามีหลายประการ และต้องการการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติม ดังนี้

1.สายตาสั้น (Myopia): หรือที่เรียกว่า “สายตาบวม” คือการมองเห็นวัตถุที่ใกล้มีชัดเจน แต่การมองเห็นวัตถุที่ไกลอาจไม่ชัดเจน น้อยๆ ก็เรียกว่า “เป็นสายตาสั้น” ในกรณีนี้, เจ้าของตาอาจต้องใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อช่วยแก้ไขปัญหา

2.สายตายาว (Hyperopia): หรือที่เรียกว่า “สายตายาว” คือการมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ไม่ชัดเจนเท่าที่ควร ส่วนการมองเห็นวัตถุที่ไกลอาจมีชัดเจน การใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์สามารถช่วยปรับปรุงได้

3.กระดาษตา (Presbyopia): เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อตาสูญเสียความสามารถในการโฟกัสตัวต่อโฟกัสตามที่เรามีในวัยเยาว์ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และส่วนใหญ่จะต้องใช้แว่นตาสำหรับการอ่านหรือการทำกิจกรรมใกล้ชิด

4.โรคต้อกระจกตา (Astigmatism): เป็นสภาวะที่ทำให้รูร้อยตามรูปแบบที่ผิดปกติ ทำให้มองเห็นภาพที่บิดเบี้ยวหรือเบลอ

5.การต้องการการรักษาผ่าตัด: ในบางกรณี, การต้องการรักษาผ่าตัด เช่น ลาสิก, เพื่อปรับปรุงการมองเห็นอาจเป็นทางเลือกที่พิจารณาได้

6.โรคตาชัก (Glaucoma) และต้อหินตา (Cataracts): เป็นโรคตาร้ายแรงที่สามารถทำให้สูญเสียการมองเห็นได้ และต้องรับการรักษาโดยแพทย์

7.การติดเชื้อหรือการอักเสบในตา: อาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อที่ทำให้ตาแดง บวม หรือมีน้ำตาไหล

8.อาการอื่นๆ: มีหลายอาการอื่นที่เกี่ยวข้องกับตา เช่น ตาแห้ง, ตาพร่า, หรือติดคอแว่น

หากคุณพบปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตา, ควรพบแพทย์ตาเพื่อการประเมินและการวินิจฉัยที่ถูกต้อง. การดูแลตาและรักษาตาในระยะเร็วมีความสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพตาในระยะยาว

 

การดูแลดวงตา

การดูแลดวงตาเป็นส่วนสำคัญของการรักษาสุขภาพทั่วไป และสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับปัญหาตาหลายประการได้. นี่คือบางแนวทางในการดูแลดวงตา

1.ทำตาสม่ำเสมอ (Blink Regularly): การทำตาสม่ำเสมอช่วยในการรักษาความชุ่มชื่นในตาและลดความเหนื่อยของตา

2.พักผ่อนตา (Eye Rest): หลังจากทำงานหรือใช้เวลาในการมองทีวีหรือหนังสือ เพื่อให้ตาได้พักผ่อน ควรทำการพักตาอย่างน้อยทุก 20 นาที โดยการหันหน้าออกจากหน้าจอ และทำการมองไกล

3.รักษาสภาพอากาศในระดับที่เหมาะสม: สภาพอากาศที่มีความชื้นต่ำอาจทำให้ตาแห้ง ใช้เครื่องทำความชื้นหากจำเป็น

4.ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ตาถูกต้อง: หากมีปัญหาทางตาเช่นสายตาสั้น, สายตายาว, หรืออื่นๆ ควรใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ตาตามคำแนะนำของแพทย์

5.บริหารสุขภาพทั่วไป: การรักษาสุขภาพทั่วไปอย่างดี รวมถึงการออกกำลังกาย, การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์, และการลดการสูบบุหรี่ สามารถส่งผลต่อสุขภาพตาได้

6.ป้องกันจากแสงแดด: การใส่แว่นตากันแสงแดดที่มีความคุ้มกัน UV สามารถช่วยป้องกันตาจากการได้รับรังแส UV ที่อันตราย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

เรื่องใกล้ตัวที่ควรปรับเปลี่ยนหากอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

ในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่จะมีวิถีชีวิตและมีการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันออกไป อาจมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้น แต่บางคนอาจจะมีชีวิตที่ตกต่ำ ทำให้การใช้ชีวิตนั้นมักที่จะพบเจอกับปัญหาต่างๆได้ง่าย ซึ่งขอบอกเลยว่าการที่เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและคุณภาพชีวิตของเรานั้น

เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขและสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเกี่ยวกับการดำเนินชีวิต

จนทำให้ชีวิตนั้นเปลี่ยนไปจากเดิมเยอะมากๆ จนถึงอาจมีปัจจัยสำคัญหรือเรื่องใกล้ตัวที่มักจะพบเจอและทำอยู่บ่อยบ่อย จนทำให้เกิดปัญหาต่างๆขึ้นกับการใช้ชีวิตได้นั่นเอง

แต่ถึงอย่างไรก็ตามไม่ว่าใครๆก็คงอยากที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นและอยากที่จะมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่ก็ไม่ต้องไปกังวลไป หากใครที่ต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเลือกใกล้ตัวที่มักพบเจอและมักจะทำอยู่บ่อยบ่อยเพื่อเป็นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของตนเองที่ดียิ่งขึ้น

วันนี้เรา  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว     ก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าเรื่องใกล้ตัวที่หลายหลายคนมักจะพบเจอกันอยู่บ่อยบ่อย จะทำให้มีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิต จะมีอะไรบ้างที่เราควรปรับเปลี่ยนหากเรายังมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น วันนี้เรามีคำตอบ

  • ความสัมพันธ์กับคนในสังคม

ปัญหานี้ถือเป็นปัญหาอันดับต้นต้นของการใช้ชีวิตของใครหลายหลายคนมากๆ เพราะคนส่วนใหญ่อาจจะมีความสัมพันธ์กับคนในสังคมที่แตกต่างกันออกไป ใครที่คิดว่าตัวเองมีคุณภาพชีวิตที่ไม่ดี อาจจะเป็นไปได้ว่าเรื่องใกล้ตัวที่ควรปรับเปลี่ยนเลยก็คือความสัมพันธ์กับคนในสังคม

ซึ่งเราควรที่จะมองโลกในแง่ดีไม่ควรมองโลกในแง่ร้ายจนเกินไป และการที่เราปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์กับคนในสังคม สิ่งนี้จะทำให้เรานั้นอยู่ร่วมคนในสังคมได้ง่ายและทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้

  • การเลิกเหล้า

เรามักจะเห็นได้ว่า ใครก็ตามที่มีความเครียดและรู้สึกเบื่อก็มักที่จะออกไปดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอล์กันอยู่เสมอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและ ยังเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งหากใครที่ต้องการปรับเปลี่ยนเพื่อให้ตนเองมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ขอบอกไว้ว่าการที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองด้วยการเลิกดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอล์ จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีแถมยังไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอีกด้วย

  • การเป็นจิตอาสา

รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะมีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้นั้น เราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง ซึ่งวิธีที่จะทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตเลยก็คือ การที่เรารู้จักแบ่งปันและช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการทำจิตอาสา สิ่งนี้จะทำให้เรานั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิต เพราะการเป็นผู้ให้จะทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุข รับรองได้เลยว่าหากเราทำเป็นประจำจะทำให้เรานั้นอยากที่จะเป็นผู้ให้ และทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

แนะนำเครื่องดื่มที่ช่วยต้านความแก่ได้

เมื่อไหร่ ก็ตามที่เราอายุเริ่มมากขึ้น สุขภาพร่างกายหรือแม้แต่ส่วนต่างๆของร่างกายของเราย่อมเสื่อมสภาพลงตามกาลเวลา ไม่ว่าจะเป็นทั้งปัญหาสุขภาพร่างกายต่างๆที่อาจเกิดขึ้น ริ้วรอยบนใบหน้า ความแก่ชราที่อาจเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งปัญหาต่างๆเหล่านี้อาจทำให้หลายคนนั้นเกิดเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิต

จึงมักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยต้านความชราหรือต้านความแก่ เพื่อทำให้ผิวของตนเองนั้นดูดีและช่วยเพิ่มความมั่นใจได้

ซึ่งขอบอกเลยว่าในสมัยนี้มีวิธีมากมายหลากหลายวิธีที่จะช่วยทำให้คุณนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง หน้าร้ริ้วรอย หรือไม่ดูแก่กว่าไว ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สามารถต้านความชราได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ

หรือแม้แต่การเลือกเครื่องดื่มก็มีส่วนช่วยในการต้านความแก่ให้กับเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ   เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้อย่างพี่จ๋าเพิ่มความมั่นใจและทำให้ตนเองดูดี

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มเป็นประจำจะช่วยต้านความแก่ความชรา ช่วยให้ผิวพรรณของเราดูอ่อนกว่าไวไม่ดูแก่และมีใบหน้าที่ไร้ริ้วรอย จะมีเครื่องหรืออะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • นมถั่วเหลือง แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่ม

ที่สามารถหาดื่มกันได้ง่ายง่ายแถมยังเป็นเมนูโปรดของใครหลายหลายคนอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากนมถั่วเหลืองจะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้แล้ว ยังสามารถช่วยต้านความแก่ทำให้ผิวหน้าของเราดูอ่อนกว่าวัยได้ นมถั่วเหลืองมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณ สามารถทำให้สุขภาพผิวของเราดูเต่งตึงสดใสและสุขภาพดีได้ รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มเป็นประจำเนื่องจากจะดีต่อสุขภาพผิวแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

  • น้ำแครอท เป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่มที่สาวสาวส่วนใหญ่ไม่ควรพลาด

เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่อยากดูแลบำรุงสุขภาพผิวให้เปล่งปลั่งสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย เพราะในน้ำแครอทนั้นจะอุดมไปด้วยสารลูทอีโอลิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยต้านการอักเสบ ทำให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีได้ หากเราดื่มเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพผิวทำให้เรานั้นไม่รู้แกได้ง่ายอีกด้วย

  • น้ำบีสรูท เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ไม่ควรพลาด

เพราะหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่าเครื่องดื่มชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ เพราะการที่ร่างกายของเรา มีระบบการไหลเวียนเลือดที่ดีก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพผิวของเราได้เช่นกัน ทำให้ผิวของเราดูเปล่งปลั่งสุขภาพดี แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงหากใครที่ต้องการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายการดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้เป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอน

3 ท่าพิลาทิสช่วยลดอาการปวดหลัง

สมัยปัจจุบันนี้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรให้ความสำคัญเพราะนอกจากการเลือกรับประทานอาหารจะดีต่อสุขภาพร่างกาย การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพร่างกายของเราได้

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ทุ่มเทกับการทำงานเยอะมากๆจนปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายซึ่งแน่นอนว่าหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่คนส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อยๆนั่นก็คืออาการปวดหลัง

ซึ่งอาการนี้ถือเป็นอาการที่พบเจอได้บ่อยและคนส่วนใหญ่มักที่ จะมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญ จนส่งผลกระทบ และมีอาการที่รุนแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากการรับประทานยายังมีกีฬาบางประเภทโดยเฉพาะกีฬาพิลาทีสถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของเราได้เป็นอย่างดี

เพราะกีฬาประเภทนี้ถือเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยบรรเทาความเครียดช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้แล้วยังมีประโยชน์ที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นสำหรับใครที่มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ

วันนี้เราก็จะมาแนะนำท่าออกกำลังพิลาศทีถที่รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำนอกจากจะช่วยปรับสัดส่วนร่างกายของเรายังสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ ไปดูกันเลย

ท่าสะพาน ท่านี้ถือเป็นท่าที่พื้นฐานสำหรับการเล่นพิลาทิสเพราะเป็นท่าที่หลายๆคนอาจจะรู้จักกันดีซึ่งหลวงหรือไม่ว่าการที่เราเล่นกีฬาหรือออกกำลังด้วยท่านนี้นอกจากจะช่วยยืดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราได้เป็นอย่างดีแล้วยังสามารถช่วยบรรเทาอาการ เกร็งหรืออาการปวดหลังให้ลดลงได้อีกด้วย

ท่า Thigh Stretch ท่าออกกำลังกายพิลาทิสทท่านี้ถือเป็นผ้าที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนกลางได้เป็นอย่างดี เพราะจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของ การเน้นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณรอบๆร่างกาย จึงมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณบางส่วนนั้นมีความแข็งแรงและช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเป็นอย่างดีนั่นเอง

ท่า Pelvic Curl ท่านี้ จะเป็นหาที่ใกล้คล้ายกับท่าสะพาน แต่จะมีรูปแบบในการทำที่แตกต่างกันเพียงเล็กน้อย ซึ่งการออกกำลังกายด้วยท่านี้จะไม่เพียงแต่ช่วย เพิ่มความคล่องตัวให้กับกระดูกของเราแต่ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงแถมยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังของเรานั้น

ลดอาการเกร็งและช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าหากใครที่มีอาการปวดหลังหรือนั่งทำงานนานจนเกินไปการออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬาพิรัชต์ทิศเป็นประจำนั้นนอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน