ยาทารักษาฝ้า

ซึ่งเราจะมาเรียงไปตามตัวยาหรือว่าสาระสำคัญที่ออกฤทธิ์ในการรักษาฝ้าดังนั้นเรามาดูกันที่ตัวแรกเลยก็คือ Hydroquinone ตัวนี้จัดว่าเป็นยาถือว่าเป็นGold standardหรือเป็นการรักษามาตรฐานที่ใช้ในการรักษาฝ้าและก็มีการศึกษา (งานวิจัย)ค่อนข้างเยอะแต่ใน Hydroquinoneก็ถูกแบนในหลายๆประเทศ

เนื่องจากว่ามันมีอาการข้างเคียงที่ค่อนข้างรุนแรงอย่างเช่นมันจะทำให้เกิดจุดด่างขาวถาวรหรือทำให้เกิดฝ้าขึ้นมาแทนได้ถ้าใช้ในปริมาณความเข้มข้นสูงและใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน

ดังนั้นประเทศไทยเลยจัดให้ตัวนี้เป็นยาและถ้าอยู่ในเครื่องสำอางถือว่าผิกกฎหมายเนื่องจากวาเครื่องสำอางเวลาคนที่ไม่รู้ว่าเครื่องสำอางมันมีสารที่อันตรายอย่างเช่น ไฮโดรควิโนนหรือว่าปรอท ก็ใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานและในช่วงแรกๆมันก็จะเห็นผลดีหน้าก็ขาวขึ้นฝ้าก็จางลง

โดยคนส่วนใหญ่จะไม่รู้ว่ามันมีสารที่อันตรายตัวนี้อยู่ก็จะทำให้มีอาการเกิดข้างเคียงอย่างเช่นเป็นจุดด่างขาวหรือเป็นฝ้าถาวรขึ้นมาแทนดังนั้นยาตัวนี้จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นไม่สามารถที่จะซื้อมารับประทานได้ตนเองและในระยะหลังๆมานี้ก็ได้มีงานวิจัยหลายๆการศึกษาก็แนะนำให้switchหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นที่มันพอจะมีประสิทธิภาพพอๆกันแต่ว่ามีความปลอดภัยมากขึ้น

สำหรับยาตัวที่สองก็คือ Azelaic acid มีชื่อการค้าก็คือ Skinoren หลายๆคนก็อาจจะคุ้นชื่อกันอยู่มันเป็นยารักษาสิวและก็รักษาฝ้าได้ด้วยกลไกของ Azelaic acidก็คือมันจะไปยับยั้งเฉพาะเม็ดสีผิวที่มันมีการสร้างผิดปกติมันก็จะเป็นพวกจุดด่างดำรอยด่างดำพวกฝ้าต่างๆ

เพราะฉะนั้นแล้วมันจะไม่มีผลกับเม็ดสีผิวที่มันมีการสร้างปกติอยู่แล้วดังนั้นคนที่จะหวังเพื่อทายาตัวนี้ทำให้ผิวขาวขึ้นก็อาจจะไม่ได้ขึ้นขนาดนั้นข้อดีของตัวนี้ก็คือมันจะทำให้สีผิวมีมความสม่ำเสมอมากขึ้นและไม่เป็นจุดด่างขาว

ซึ่งประสิทธิภาพของตัวนี้มันก็จะพอๆกลับHydroquinoneแต่ว่าอาการข้างเคียงมันก็จะน้อยกว่าแต่อย่างไรก็ตามมันก็สามารถเกิดอาการข้างเคียงได้เช่นกันอย่างเช่นผื่นลอกแดงคันผิวไวต่อแสงก็ถ้ามีอาการเหล่านี้แนะนำให้ปรับลดความถี่ในการทาลงอย่างเช่นปกติทาเช้าเย็นก็อาจะเหลือทาแค่ก่อนนอน

นอกจากนี้หากทาวันละครั้งก่อนนอนแล้วยังมีอาการอยู่ก็อาจจะเปลี่ยนไปเป็นวันเว้นวันหรือจะเป็นสัปดาห์ละ2-3ครั้งถ้าเป็นอย่างรุนแรงหรือเป็นผื่นแพ้ขึ้นมารุนแรงก็แนะนำว่าให้หยุดยาแล้วให้รีบกลับมาพบแพทย์

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยลาว

มาทำความรู้จักสิวว่ามีกี่ชนิด

สิว โดยปกติแล้วสิ่งนั้นจะขึ้นกับทุกคนไม่ว่าจะหญิงหรือชายนั่นเองแต่ที่จริงแล้วสิว ที่ขึ้นอยู่กับทุกคนและทุกเพศทุกวัยนะมีสาเหตุและมีหลากหลายเกี่ยวกับการเกิดสิวนะ และสิวแต่ละชนิดนั้นก็แตกต่างกันออกไป

ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องของสิวแต่ละสิวนั่นเอง แล้วก็จะมาบอกวิธีการดูแลและรักษาไม่ให้เกิดเป็นสิวได้ง่ายนั่นเองมาดูซิว่าหิวแต่ละอย่างนั้นจะแตกต่างกันออกไปอย่างไรและมีวิธีการรักษาหรือว่าดูแลอย่างไรกันนั่นเอง

     สิวหัวดํา ที่เกิดจากความอุดตัน ที่มีลักษณะเป็นตุ่มนูนๆเม็ดเล็กๆและหัวของมันแต่เห็นได้โดยที่เราสังเกตคือเป็นจุดสีดำอยู่บริเวณตรงกลางนั่นเอง ซึ่งจุดสีดำนั้นเป็นจุดที่เกิดจากน้ำมันซึ่งทำปฏิกิริยาเกี่ยวกับสภาพอากาศเปลี่ยนจากไขมันก็กลายเป็นสีดำนั่นเอง และวิธีการในการรักษาเพื่อไม่ให้เกิดสิวอุดตันนั้นก็คือ การที่เราทานยารักษาสิวสำหรับสิวอุดตันโดยเฉพาะและการใช้เกี่ยวกับการกดสิวร่วมด้วยอย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะเอาสิวหัวดำที่เราเป็นนั้นออกแล้วก็มีการทายาเพื่อไม่ให้เกิดสิวอุดตันขึ้นได้อีกนั่นเอง

      สิวหัวขาว เราจะเห็นกันว่าสิวหัวเข่าเป็นลักษณะตุ่มนูนโดยที่มีหัวสีขาวนั้นเปิดจึงทำให้ผิวลูกออกไปเหมือนมีก้อนอะไรเล็กๆอยู่ที่สิวของเรานั่นเอง แล้วเมื่อเราเห็นแล้วก็อยากที่จะทำการบีบแกะ แต่ว่าอันที่จริงแล้วการที่เราทำแบบนี้จะทำให้โอกาสเกี่ยวกับการเกิดเป็นสิวอักเสบและติดเชื้อได้ง่ายนั่นเอง

       สิวเสี้ยนหรือว่าสิวอุดตัน  สิวเสี้ยนหรือสิวอุดตันนั้นมีความผิดปกติของรูขุมขนของใบหน้าของเราจนทำให้เกิดการอุดตัน แล้วก็กลายมาเป็นสิวที่รูขุมขนของเรา โดยที่สิวอุดตันนั้นอาจจะเกิดชั้นเนื้อของลูกขุมขนของเราโดยมีการปฏิบัติกลับขี้ไคลของเรานั่นเองเป็นการสะสมเอาไว้ก็จะทำให้รูขุมขนของเราขยาย

และกลายเป็นสิวหรือว่าสิวเสี้ยนนั่นเอง สิวเสี้ยนนั้นก็จะเกิดขึ้นอยู่ที่ตาบริเวณจมูก ค้าง ต้นแขนหรือว่าต้นขา บริเวณหางคิ้วอย่างนี้เป็นต้น วิธีการดูแลรักษาคือการที่ทายาช่วยลดเกี่ยวกับการอุดตันหรือว่า จะเป็นการที่เราทำลายสิวเสี้ยนได้ก็คือกันกดสิวหรือว่าเริ่มที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะทำรักษาสิวนั่นเองและการที่เราเอายามาช่วยลดการอุดตันของบริเวณรูขุมขนร้านก็สามารถจะทำให้ไม่เกิดสิวเสี้ยนได้นั่นเอง

อย่างเช่น  โดยที่มีชื่อยาว่าทาเบนซิน ออกไซด์ สัญญาในตัวนี้จะเป็นเกี่ยวกับยาที่อยู่ในกลุ่มของวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องของการดูแลรูขุมขนของเราไม่ให้เกิดสิวเสี้ยนขึ้นได้ง่ายนั่นเอง แต่ว่าในการที่เราจะทานเราก็ควรที่จะทานในปริมาณที่พอดี ไม่ทาเยอะหรือว่ามากเกินไป ว่าอาจจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือว่าผิวของเราเกิดอาการแพ้ได้ง่ายนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยวันนี้

ลดน้ำหนัก IF ทำอย่างไร

ซึ่ง IF ในวิธีการทำลดน้ำหนักที่ง่ายและมีความนิยมทำกันมากที่สุดในตอนนี้เลย็คือส่วนตัวของเราเคยทำ IF มา18/6ตั้งแต่เมื่อก่อนและในช่วงที่เราได้กักตัวอยู่บ้านก็จะลดจำนวนชั่วโมงลงเหลือเป็นกินแค่6ชั่วโมงแล้ว

ก็มีออกกำลังกายแบบเล็กๆน้อยๆบ้างในการตีแบตก็จะเป็นการคารดิโอกันสะส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะได้เล่นเล่นน้อยมากเล่นแบบรู้สึกเราไม่ได้เจ็บกล้าเนื้ออะไรขนาดนั้นส่วนมากก็จะเน้นไปที่การตีแบตแบบคาร์ดิโอมากกว่าก็จะกินอยู่ที่6ชั่วโมง

เมื่อได้กลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติที่สามารถออกไปใช้ชีวิตด้านนอกได้แล้วเราก็ยังใช้อยู่คือการกินแค่6ชั่วโมงโดยตื่นเช้ามาก็จะเริ่มกินมื้อแรกประมาณ09.00โมงแล้วก็นับไปอีก6ชั่วโมงประมาณหลังบ่าย2ก็จะเลิกกินอะไรประมาณนี้เราทำแบบนี้มาตลอดๆจนในช่วงที่เราต้องการที่จะใช้หุ่นหรือว่าในช่วงไหนที่เรารู้สึกว่ายากจะทำให้หุ่นของเรามีความกระชับมากขึ้นก็จะลดลงมากเหลือเพียงแค่4ชั่วโมงก็จะนับเอาเอง

โดยหนึ่งเลยสิ่งที่ทุกคนจะต้องมีในการทำ IF เลยก็คือวินัยอย่าไปโกหกตัวเองอย่าคิดว่าไม่เป็นไรแค่ชั่วโมงเดียวอะไรแบบนี้ถ้าเราคิดว่าเดี๋ยวก็ชั่วเดียวๆเมื่อมันมีการทบกันหลายๆวันร่างกายมันก็จะงงเพราะฉะนั้นแล้วคุณควรที่จะสร้างความสม่ำเสมอให้แก่เขาเดี๋ยวเราจะมาอธิบายลงลึกอีกทีหนึ่งว่าในระหว่างวันเรารับประทานอะไรบ้างที่วันทีทำ IF 

นอกจากนี้ในระหว่างวันที่เราทำอะไรบ้างโดยเราก็จะเตรียมตัวเองเอาไว้ก่อนเลยว่าเช้ามาเราจะเริ่มกินกี่โมงสมมุติว่าเราเริ่มกิน09.00โมงเราก็จะนับไปก็จะได้เลิกกินประมาณ15.00ใช่ไหมมแต่ปกติก็จะประมาณบ่าย14.00เราก็จะตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ในโทรศัพท์ว่าเวลา09.00โมงเราได้กินแล้วก็จะตั้งไว้ประมาณ08.00หรืออะไรแบบนี้ก็จะตั้งเอาไว้ให้ตัวเองอีกรอบหนึ่งว่าตัวเองใกล้จะหมดเวลากินแล้ว

ซึ่งมันก็จะเป็นวินัยให้กับตัวเองลุกขึ้นไปเดินหยิบอะไรก็แล้วแต่ให้มากินให้เพื่อตอนที่เรากินไม่หลุดไปแค่เราวางแผนให้ดีวางทุกอย่างให้มันเป็นไปตามลำดับตามระบบของเราเราก็ไม่ต้องเครียดแล้วไม่ต้องมานั่งคิดว่าเรากินเข้าไปแล้วกี่แคลลอรี่กินอะไรหรือเปล่ากินอะไรไปบ้างเครียดมากเลยจะบอกให้คุณไม่จำเป็นที่จะต้องไปเครียดกับมันให้พยายามนับชั่วโมงแล้วให้อยู่กับตัวเองว่าคุณกินไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แทงหวยออนไลน์ยังไง

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพของฟัน

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการแปรงฟันในบางครั้งนั้นมีเลือดปน หรือมีเลือดนั้นทำการออกมาจากปากของเราด้วย ซึ่งสาเหตุของเลือดที่มีการออกมาจากปากในเวลาที่เราทำการแปรงฟัน นั้นจะเป็นการที่เรานั้นทำความสะอาดในฟันของเรานั้นไม่ดีพอ ซึ่งจะมีคราบแบดทีเรียต่างๆ นั้นทำการสะสมอยู่อย่างมาในช่องปากของเรา ซึ่งจะสามารถทำให้เกิด อาการ บวมแดง และอักเสบขึ้นได้

ซึ่งถ้าหากเรานั้นไม่ได้มีการรักษานั้นจะทำให้เกิดหนอง และเพราะเหตุนี้นั้นจะสามารถที่จะทำการทำให้เรานั้นเกิดการสูญเสียฟันของเรานั้นได้อีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลรักษาฟันของเรานั้นให้มีความสะอาดและไม่เกิดอาการต่างๆนั้นก็คือ

  1. การที่เรานั้นทำการแปรงฟันให้มีความสะอาดมากๆ

ซึ่งในการดูแลรักษาฟันของเรานั้น อันดับแรกนั้นก็คือการที่เรานั้นต้องมีการทำความสะอาดฟัน หรือมีการแปรงฟันของเรานั้นให้มีความสะอาดเป็นอย่างมาก เพื่อไม่ให้มีแบดทีเรียนั้นเกิดการสะสม ซึ่งในการที่เรานั้นทำการแปรงฟันนั้นจำเป็นจะต้องแปรงฟันอย่างน้อย3-5 นาทีต่อครั้ง และใน1วันนั้นเราควรที่จะทำการแปรงฟัน2ครั้งต่อวัน เพื่อที่จะไม่เกิดการสะสมของเศษอาหารที่มีการติดอยู่ในปาก ซึ่งแปรงที่เรานั้นควรที่จะทำการใช้นั้นควรที่จะเป็นแปรงที่มีความอ่อนเป็นอย่างมาก

  1. ทำความสะอาดฟันอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดนั้นเราควรที่จะทำการทำความสะอาดโดยการขัดเบาๆ เพื่อที่จะไม่ให้การที่เรานั้นทำความสะอาดจะได้ไม่เป็นการที่เรานั้นได้รับบาดเจ็บของเหงือก

  1. การที่เรานั้นไปขุดหินปูน

ซึ่งในการที่เรานั้นมีการทำความสะอาดนั้นจะเป็นการที่เราทำความสะอาดได้เพียงแค่บางส่วนเพียงเท่านั้นซึ่งในการที่เรานั้นทำการไปขุดหินปูน จะเป็นการที่เรานั้นความสะอาดฟันของเราได้อย่างดี และไม่เกิดผลเสียเหมือนการที่เรานั้นทำความสะอาดฟันของเราด้วยตัวเอง และในการที่เรานั้นทำการไปหาหมอฟัน เพื่อที่จะทำการขุดหินปูนนั้นจะเป็นการที่ลดการสะสมของแบดทีเรียที่อยู่ในปากของเรามากอีกด้วย

  1. การที่เราไปตรวจสุขภาพของฟันอย่างเป็นประจำ

ซึ่งในการที่เรานั้นทำการไปตรวจสุขภาพของฟันของเรา นั้นอย่างเป็นประจำจะทำให้เรานั้นเป็นการตรวจดูฟันของเรานั้นทุกๆครั้งด้วยว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพฟันของเรานั้นดีมากขึ้นอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

เหตุผลที่ดีจากการกินกล้วย 

             กล้วยคือผลไม้ชนิดหนึ่งที่หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าด้วยนะมีประโยชน์มากมายอาจจะเคยเห็นเวลาที่นักกีฬาไปออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วหลังจากที่มีการออกกำลังกายพวกเขามักจะกินกล้วยก็ไปซึ่งอันที่จริงแล้วใน 1 วันนั้นคุณสามารถกินกล้วยได้ 1 ลูกคุณก็ได้รับสารอาหารจากกล้วยได้แล้ว  โดยกล้วยเพียงแค่ 1 ผลซึ่งเป็นผลขนาดกลางไม่ใหญ่และไม่เล็กมากนักงั้นจะให้พลังงานของคนอยู่ที่ประมาณ 100 กิโลแคลอรี่

ในขณะที่ถ้าหากคนกินอย่างอื่นคุณอาจจะได้รับพลังงานสูงมากกว่า 100 kcal ก็ได้อีกทั้งกล้วยยังมีรสหวานทำให้ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นเวลาที่กินกล้วยเข้าไปแล้วจะสามารถทดแทนความหวานของขนมอื่นๆได้และยังทำให้คุณอิ่มท้องได้อีกด้วย  อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเหตุผลที่ดีที่จะทำให้เรานั้นหันมาสนใจการกินกล้วยกัน      

  อีกทั้งกล้วยยังเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายมีขายตามท้องตลาดทั่วไปที่สำคัญราคาไม่แพงมากนักและแน่นอนว่าหากคุณกินกล้วยมันจะเป็นผลไม้ที่คุณสามารถหาซื้อได้ตลอดทุกฤดูกาล  หรือแม้แต่บางครั้งถ้าหากใครที่มีพื้นที่ก็สามารถที่จะปลูกต้นกล้วยไว้กินเองได้โดยที่ไม่ต้องหาซื้อเลยก็ได้ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่ากล้วยนั้นมีผลดีเราเป็นอย่างมาก

         หากใครก็ตามที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักคนไข้กินกล้วยวันละ 1 ครั้งคนก็ได้รับผลประโยชน์จากกล้วยมากอีกทั้งยังมีประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องของเส้นใยอาหารมีไฟเบอร์สูงทำให้เวลาที่กินด้วยแล้วระบบขับถ่ายของคุณจะดีอีกทั้งยังช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายของคนให้มีความแข็งแรงและที่สำคัญหากใครต้องการผิวที่มีสุขภาพดีและสวยสามารถกินกล้วยจะช่วยส่งเสริมทางด้านนี้ได้อีกด้วย  ที่สำคัญกล้วยมีวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีทั้งโพแทสเซียม ดังนั้น หากคุณกินกล้วยคุณจะได้ประโยชน์เยอะมาก จากการกินกล้วยอย่างแน่นอน 

        ประโยชน์ของกล้วยนั้นมีมากมายไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ในเรื่องของการทำงานระบบไตรวมถึงส่งผลดีต่อระบบหัวใจและยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายช่วยลดปัญหาอาการท้องผูกและยังกินแทนขนมหวานได้อีกด้วยดังนั้นนี่คือเหตุผลที่ดีที่คุณสามารถกินกล้วยและควรจะกินเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอเพียงแค่วันละ 1 ผลเท่านั้นคุณก็จะได้รับประโยชน์มากมายจากกล้วย   ดังนั้นเราจึงควรมีกล้วยเอาไว้ติดบ้าน และติดโต๊ะอาหาร เพื่อที่จะได้หยิบกินได้ง่ายๆ นั่นเอง             

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

สิวที่ชอบขึ้นที่คาง

เรานั้นเคยสงสัยไหมว่าการที่เราเป็นสิวนั้นเกิดขึ้นที่คางเพราะว่าอะไรทำไมชอบขึ้นที่เดิมซ้ำๆอยู่อย่างนั้นคือแบบที่รียกว่าเป็นแล้วหาย  แล้วก็ขึ้นอีกขึ้นที่เดิม  เป็นแบบนี้อยู่เป็นประจำ ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะมาบอกว่าเพราะว่าอะไรที่ทำให้เรานั้นเกิดเป็นสิวแบบเดิมขึ้นที่เดิมนั้นเป็นเพราะว่าอะไร  การที่เราเป็นสิวเป้การที่ทำให้เรารู้สึกว่าสิวนั้นเป็นตัวการในการที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการเบื่อที่ต้องขึ้นปัญหาเดิมนั้น ในวันนี้เรานั้นจะมาไขข้อข้องใจกันว่าเพราะอะไร  

      เกิดจากการนั้นเอามือสัมผัสใบหน้า  ในการที่เรานั้นเป็นคนที่ชอบเอามือนั้นมาเกาะแกะหรือว่าบีบนั้นเราเชื่อว่าทุกคนนั้นเป็นกันอยู่แล้วเพราะว่าการที่เราทำแบบนี้นั้นเป็นการที่ทำให้เกิดอาการเป็นสิวได้นั่นเอง  การที่เรานั้นเป็นคนที่ชอบบีบแกะเกานั้นควรที่จะห้าม  หรือไม่อย่างนั้นเราก็ควรที่จะล้างมือก่อนที่เรานั้นบีบสิวนั่นเองเพราะว่าการที่เราทำแบบนี้นั้นจะทำให้เรานั้นเป็นสิวอยู่ตลอดเวลา เพราะว่ามือของเรานั้นไปจับอะไรมาบ้างการที่เรานั้นจะทำอะไรที่ใบหน้าของเรานั้นเราก็ควรที่จะล้างมือก่อนไม่ใช่ว่าหน้าของเรานั้นสะอาดนะแต่ว่ามือของเรานั้นก็หยิบจับอะไร  แล้วใบหน้าของเราก็สกปรกอยู่แล้วยิ่งไปจับอะไรนั้นก็จะยิ่งทำให้ใบหน้าของเรานั้นเกิดอาการเป็นสิวได้ง่ายอย่างมาก

      ฮอร์โมน  ส่วนมากนั้นจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเพราะว่าการที่เรานั้นเป็นรอบเดือนนั้นก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นเป็นสิวได้ง่ายเพราะว่าการที่เราเป็นรอบเดือนนั้นคือร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลงนั่นเอง  และการเปลี่ยนแปลงนั้นก็จะมากับอารมณ์ที่ฉุนเฉียว  อย่างเช่นหงุดหงิด  อารมณ์เสียได้ง่ายใครพูดอะไรนั้นไม่ค่อยที่จะเข้าหูนั่นเอง   

      แต่ว่าสำหรับผู้ชายนั้นมักจะขึ้นก็ตอนที่เปลี่ยนฮอร์โมนการที่จะเป็นหนุ่มนั่นเองเพราะว่าร่างกายที่เปลี่ยนนั้นก็จะทำให้เกิดสิวได้เหมือนกัน  

     ชอบกินอาหารที่เป็นของทอดอย่างนี้เป็นต้นการที่เรานั้นกินของที่ทอดหรือว่าเป็นอาหารฟาดฟูตนั้นจะทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นสิวได้ง่ายเพราะว่าจากการที่เผาผลาญนั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ยากดังนั้นจะออกมาทางผิวหนังของเรานั่นเอง  ดังนั้นการที่เรานั้นรู้จักในการที่จะเลือกกินอาหารที่เป็นจำพวกของทอดนั้นได้เป็นอย่างดีนั่นเอง  เพราะว่าของทอดนั้นจะทำให้เราเสี่ยงในการที่เป็นสิว  และก็ยังทำให้เรานั้นอ้วนอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

อายุยืนยาวสุขภาพดีได้ด้วยตัวเราเอง

สำหรับวันนี้เองเราและทีมงานทั้งหลายตอนนี้เรามีทีมงานจำนวนมากขึ้นมีผู้ทรงอาวุธมีอาจารย์ผู้ใหญ่มีผู้เชี่ยวชาญหลายแขนงที่จะเข้ามาหมุนเวียนกันให้ความรู้ทุกท่านด้วยสิ่งสำคัญที่สุดคือเราอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านทุกท่านได้มีอายุยืนยาวมากขึ้น

นอกจากนี้คำว่าอายุยืนยาวเราจะมาผสมระหว่างการให้ความรู้แล้วก็เนื้อหาทางการแพทย์แต่เราขอบอกเลยว่าจะไม่ทำให้มันยากจนเกินไปเอาให้เข้าใจง่ายทุกคนที่เราเคยอ่านบทความหรือว่าเราเคยสื่อสารกันแล้วก็มีความภูมิใจมีความดีใจมากว่าความรู้ที่พยายามจะถ่ายทอดออกไปได้รับความตอบรับกลับมาให้กับทีนและตัวเรามีความสุขมากขึ้น

เนื่องจากนี้ก็มีความตั้งใจที่อยากจะทำต่อไปอีกปัจจุบันประชาชนทั่วโลกอายุยืนยาวกว่าเมื่อก่อนเยอะ10-20-30ปีที่แล้วอายุขัยของประชากรเฉลี่ยในโลกใบนี้ประมาณสัก50ปี

โดยในอดีตโรคติดเชื้อรุนแรงเชื้อโรคก็เก่งไวรัสก็เก่งแบตทีเรียนก็เก่งประชากรในอดีตเองเวลาติดเชื้อเหมือนเราดูหนังก็จะเสียชีวิตได้ง่ายมากเพราะไม่มียาดีๆไม่มียาประติชีวนะดีๆหรือไม่มียาฆ่าไวรัสดีๆทำให้อายุขัยเฉลี่ยประชากรทั้งโลกสั้นลง

ซึ่งพอในสมัยปัจจุบันหลายๆคนก็เริ่มดีใจประชากรทั้งหลายในโลกใบนี้เริ่มมีอายุขัยเฉลี่ยยาวนานขึ้นเฉลี่ยเมืองไทยผู้ชายกับผู้หญิงเฉลี่ยคร่าวๆเกิน75ปีไปแล้วทั่วโลกประมาณ70กว่าปีขึ้นมการคาดการณ์กันว่าในระยะเวลาในอนาคตไม่ช้าอายุขัยเฉลี่ยของประชากรจะไปจนถึง80ปี

เมื่อได้ฟังดูแล้วเป็นเรื่องที่น่ายิ่งดีแต่พอเรามานั่งคิดช้าๆในการลงไปดูตัวเลขให้ลึกขึ้นเวลาประชากรที่มีอายุยืนยาวขึ้นใช่ว่าดีเสมอไปอายุยืนยาวขึ้นต้องวัดกันที่สุขภาพชีวิตด้วยไม่ได้วัดกันที่จำนวนปีอย่างเดียวทั้งนี้ในหลายๆท่านจะมีประสบการณ์ว่าเรามีคุณพ่อคุณแม่ปู่ย่ามีผู้ใหญ่ที่บ้านที่จะอายุยืนยาวแต่มีโรคประจำตัวมีโรคภัยไข้เจ็บ

นอกจากนี้บางท่านยังนั่งรถเข็นวีลแชร์บางท่านนอนบนเตียงบางคนต้องล้างไตบางท่านมีโรคประจำตัวเยอะและถ้าเป็นตัวเราเองเราอยากจะมีอายุยืนยาวแบบมีคุณภาพวันนี้ที่เราได้ออกมานำเสอนก็คืออยากจะให้เรากลับมาช่วยกันวางแผนกันใหม่อายุยืนยาวขึ้นของมนุษย์ในโลกใบนี้ดรแล้ว

เพราะฉะนั้นจะมาด้วยวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยและยาที่แรงยามีประสิทธิภาพการรักษาตรงจุดทำให้เวลาในปัจจุบันประชากรป่วยแล้วต้องเรียกว่ารักษาได้ยาวขึ้นพูดง่ายๆคือความหมายเวลาเจ็บป่วยขึ้นมาไม่เสียชีวิตมียามาช่วยมีเครื่องล้างไตมีหัวใจเทียมมีปอดเทียม

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ใครๆก็ทำตามได้ !

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากเพื่อนๆ คนไหนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ถูกวิธีแล้ว ยังไงก็ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้อย่างง่ายๆ เลยละ เพื่อนๆหรือคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก ลองทำตามวิธีดูนะ รับรองเห็นผลแน่นอน แถมลดแบบง่ายๆไม่ได้อดอาหารด้วยนะ…

กินอาหารเช้าทุกๆวันสิ

การที่เพื่อนๆกินอาหารเช้านั้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องนานและยังช่วยทำให้เพื่อนๆ หิวระหว่างวันได้น้อยลงด้วยนะ และการที่เพื่อนๆ กินอาหารเช้า มันจะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้อย่างดีมีประสิทธิภาพตั้งแต่เช้าเลยละ ดังนั้นเริ่มต้นวันด้วยการกินอาหารเช้าจากอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ 

เน้นการกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น

การกินอาหารที่ดี ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ในช่วงเวลาที่เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก อาหารที่เพื่อนๆ ต้องกินให้เยอะขึ้นนั้นก็คือ โปรตีน โดยเฉพาะ โปรตีนลีนๆ ไม่มีไขมัน อย่างไข่ต้ม อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน จะทำให้อิ่มท้องได้เป็นอย่างดี 

ดื่มคาเฟอีน กาแฟดำหรือชาเขียวก็ได้นะ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนัก ลองหันมาดื่มคาเฟอีน ดูสิ ไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำ หรือ ชาเขียวก็ได้ เพื่อนๆ ลองหันมาดื่ม กาแฟดำหรือชาเขียว ช่วงที่หิวระหว่างวันดูสิ มันจะทำให้เพื่อนๆอยากอาหารน้อยลง แถมกาแฟดำ หรือ ชาเขียว ยังมีคาเฟอีนที่จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ ลองหันมาดื่มกาแฟดำหรือชาเขียว อย่างน้อยวันละ 2 แก้วดูสิ  

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ

เชื่อหรือไม่ ว่าการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เข้าไว้ในช่วงที่ลดน้ำหนักนั้นมีแต่ประโยชน์กับประโยชน์ นั้นก็เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย หรือ ระบบไหลเวียนของเลือเด และที่สำคัญ ระบบเผาผลาญไขมัน แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน นะ

เคลื่อนไหวร่างหายหรือออกกำลังกายบ้างนะ

การเคลื่อนไหว หรือ ขยับร่างกายให้มากๆระหว่างวัน เป็นสิ่งที่เพ่อนๆ ควรจะทำ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะหันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นนะ และหากมีเวลาไปออกกำลังกายได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะไปออกกำลังกายด้วยนะ 

นอนให้เพียงพอ 

อีกอย่างที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วและเห็นผล นั้นก็คือการพักผ่อนหรือ การนอนอย่างมีประสิทธิภาพ นอนให้สนิทและนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ส้มตำกินเพื่อลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม 

          สำหรับสาวๆที่นิยมการลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหารแล้วล่ะก็ อาหารที่คิดว่าน่าจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี และนิยมกินกันมากนั่นก็คือ ส้มตำ นั่นเอง เพราะส่วนผสมในการทำส้มตำนั้น มีแต่ผักและสมุนไพรทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการใส่มะละกอ  การใส่ มะเขือเทศ และพริก การกินส้มตำไม่มีส่วนไหนที่เราจะได้รับไขมันเข้าสู่ร่างกายเลย ดังนั้น คนส่วนมากจึงนับว่าส้มตำนั้นเหมาะกับการเป็นอาหารลดน้ำหนักโดยเฉพาะเลยทีเดียว 

       หากมีการนำส้มตำมาวิเคราะห์หาแคลอรี่ จะเห็นได้ว่าส้มตำในจำนวน 1 จานนั้น มีปริมาณพลังงานแคลอรี่เพียงแค่ 120 เท่านั้นเอง ซึ่งถือได้ว่าน้อยอย่างมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าหากรู้ว่ากินแล้วอร่อยมาก แถมแคลอรี่น้อย กินแล้วไม่อ้วนแบบนี้ หลายคนมักจะเลือกกินส้มตำเพื่อเป็นอาหารในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่คุณ รู้หรือไม่ว่าการกินส้มตำทุกวันนั้น ไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงแต่อย่างใด อาจจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณมากขึ้น และตัวบวมด้วยก็เป็นไปได้ 

     ส่วนสาเหตุหรือเหตุผลที่เราไม่ควรกินส้มตำมากจนเกินไป ทั้งที่มีพลักงานเพียงแค่ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น นั่นก็เพราะว่าส่วนผสมของส้มต้ำนั้น มีทั้งน้ำตาลปีป น้ำเชื่อม ปลาร้า และน้ำปลา รวมถึงบางร้านยังใส่ผงชูรสอีกด้วย ซึ่งสิ่งที่ปรุงเพิ่มเข้ามาเหล่านี้ คือส่วนประกอบที่โซเดียมในปริมาณที่มาก ยังไม่นับรวมว่าหากกินส้มตำปู เวลากินปูดองก็จะกินโซเดียมเข้าไปอีกด้วย 

       ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่า เครื่องปรุงในการปรุงรสชาติของส้มตำนี่เองที่จะทำให้เรากินเข้าไปในปริมาณมากแล้วจะทำให้เราไม่ผอมแถมยังอาจจะบวมเพราะกินโซเดียมเข้าไปในปริมาณที่มากก็เป็นไปได้  หากเราต้องการที่จะกินส้มตำเพื่อให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้หรือเพื่อลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ ควรจะมีการกินส้มตำในปริมาณที่พอเหมาะเพียงเท่านั้น โดยอาจจะกล่าวได้ว่าการกินส้มตำเราสามารถกินได้ แต่ว่าภายในหนึ่งอาทิตย์นั้น เราควรกินส้มตำเพียงแค่ สองถึงสาม วันเพียงเท่านั้น จะให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพ แต่ในขณะที่เรากินส้มตำทุกวันกลับจะทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่ได้ผลนั่นเอง 

       ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่า การกินส้มตำ ช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่เราต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่ควรกินมากจนเกินไป และที่สำคัญส้มตำไม่ได้ให้สารอาหารที่ครบถ้วน ดังนั้นหากกินส้มตำเราควรกินอย่างอื่นร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นไก่ย่าง  น้ำตก หรือลาบ  หรือถึงอาจจะมีการกินข้าวเหนียวรวมเข้าไปด้วย 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ไม่ดีแน่หากมีโปรตีนในร่างกายมากเกินไป

      เชื่อว่าหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักนั้นคงมีความเชื่อว่าหากเรามีการกินแป้งเข้าไปในปริมาณมากก็จะทำให้เรานั้นเกิดความอ้วนดังนั้นหลายคนจึงมักมีวิธีการลดความอ้วนด้วยการงดแป้งแล้วหันมาบริโภคเนื้อสัตว์แทนซึ่งบางทีบางคนใช้ลักษณะของการกินโปรตีนเสริมเข้าไปโดยต้องการที่จะให้โปรตีนนั้นไปแทนที่แป้งและน้ำตาล

        อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าโปรตีนนั้นจะมีประโยชน์กับร่างกายของคนเราเป็นอย่างมากแต่การที่เรากินโปรตีนมากเกินไปโดยที่เราไม่ได้รับสารอาหารอย่างอื่นเข้าสู่ร่างกายเลยก็ไม่สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงหรือว่าทำให้ร่างกายของเรานั้นผอมได้เช่นเดียวกัน

       แหล่งโปรตีนที่คนส่วนใหญ่มักจะนิยมกินกันนั่นก็คือการนิยมกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมูหรือเนื้อไก่รวมถึงเนื้อวัวก็ตามอีกทั้งยังมีการกินโปรตีนจากนมซึ่งโดยปกติแล้วคนเรามักจะดื่มนมวันละ 1 แก้วก่อนนอนโดยโปรตีนจากนมนั้นอาจจะมีนมมาจากเนื้อสัตว์หรือแม้แต่โปรตีนจากนมที่มาจากธัญพืชก็มี

             รวมถึงบางคนต้องการเพิ่มโปรตีนให้ร่างกายตนเองมากขึ้นก็ได้มีการซื้อเวย์โปรตีนมากินซึ่งแน่นอนว่าถ้าร่างกายของเราอัดแต่โปรตีนเข้าไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแต่สารอาหารอื่นเราไม่ได้รับเลยมันจะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้เช่นเดียวกันไม่ใช่ว่าร่างกายของเราได้รับโปรตีนมากและแข็งแรงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  เพราะการที่ร่างกายของเราจะแข็งแรงได้นั้นจะต้องประกอบไปด้วยวิตามินเกลือแร่ธาตุต่างๆให้ครบทุกหมู่จะขาดตัวใดตัวนึงไม่ได้หรือมีตัวใดตัวหนึ่งมากเกินไปไม่ได้นั่นเอง

         และหากใครก็ตามที่มีการกินโปรตีนเข้าไปสู่ร่างกายมากเกินไปแน่นอนว่าสิ่งที่ตามมานั่นก็คือปัญหาโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้เพราะแน่นอนว่าเมื่อมีโปรตีนเยอะก็จะทำให้คุณนั้นอยู่ในสภาวะร่างกายที่มีความเสี่ยงที่จะมีโปรตีนในร่างกายมากจนเกินไปนั่นเองและเมื่อโปรตีนในร่างกายเยอะอวัยวะภายในร่างกายที่จะทำงานหนักมากที่สุดของคนนั้นก็คือตับและไตของคุณนั่นเองเพราะทั้งตับและไตจะต้องมีการทำหน้าที่ในการขับโปรตีนออกมาจากร่างกาย

             เนื่องจากว่าเมื่อกินเข้าไปแล้วเกินกว่าที่ร่างกายต้องการระบบการทำงานภายในร่างกายจะมีการขับโปรตีนออกมาเองโดยอัตโนมัติและแน่นอนว่าถ้าเกิดว่าตับและไตของคุณต้องทำงานหนักนั้นความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายของคุณก็คือเสียงเป็นปัญหาเรื่องของไตเสื่อมคุณภาพเร็วที่สำคัญอาจจะทำให้เลือดของคนอยู่ในสภาวะที่เป็นกรดได้

            เห็นไหมเขาว่าการที่เรากินอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้เราสุขภาพแข็งแรงดังนั้นหากใครที่ยังมีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทานอาหารโดยต้องการที่จะเน้นการกินโปรตีนอย่างเดียวเพียงเท่านั้นขอให้เห็นวิถีความคิดใหม่เพราะถ้าหากคุณกินโปรตีนเพียงอย่างเดียวแน่นอนว่าคุณอาจจะเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจวายตายได้แน่นอน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์