เรื่องต้องห้ามหากอยากหลับง่ายขึ้น เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย
ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่บ่อยๆ เนื่องจากการใช้ชีวิต ของคนเราก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนต้องปั่นงานดึกดื่นจนมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆจากการใช้งานในประจำวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการนอนหลับยาก และอยากให้ตนเองนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า เรื่องต้องห้าม ที่เราไม่ควรทำหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหากอยากนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทไหนก็ตามที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เครื่องดื่ม กาแฟ หรืออื่นๆ หากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะเครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวสำหรับใครที่อยากนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ
หลีกเลี่ยงการเปิดไฟทิ้งไว้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ก่อนเข้านอนบางคนมักที่จะเปิดไฟหรือชอบนอนเปิดไฟทิ้งไว้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสำหรับบางคนแล้วการนอนเปิดไฟทิ้งไว้นั่นอาจทำให้เราหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะยิ่งเรารู้ว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัว ตาของเราก็จะเกิดการตื่นตัวจนทำให้รับยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะปิดไฟทุกดวง หรือทำให้ห้องของเรานั้นมืดมากที่สุดเพื่อเป็นการบังคับสายตาของเราให้หลับง่ายนั่นเอง
หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียง หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทำงานบนเตียง ทำงานเสร็จเราก็จะลับได้เลยทันทีหรือในบางครั้งเราอาจจะหลับไปพร้อมกับการทำงานเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานอยู่บนเตียง สมองของเราจะวนอยู่กับการทำงาน จนทำให้สายตาของเรานั้นเกิดการค้าง และทำให้หลับได้ยากมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะทำงานให้เสร็จ แล้วควรเข้านอนเลยทันทีเพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายของเราได้หลับอย่างเต็มที่
ได้รับการสนับสนุนจาก เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด
