ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ความยาวเท้าใกล้เคียงกับความยาวแขน สิ่งมีชีวิตนั้นมีเกิดขึ้นแก่เจ็บแล้วก็ตายลงไปในที่สุด  บางสายพันธุ์ก็ได้สูญพันธุ์ไปแล้วเป็นที่เรียบร้อยในวันนี้เรื่องราวที่เราจะพูดถึง  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับมนุษย์เรามนุษย์ ก็คือตัวเรานั่นเองทำไมจะต้องพูดถึงเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับตัวเรา  มันน่าสนใจมากน้อยแค่ไหนมีอะไรที่เรายังไม่รู้เกี่ยวกับร่างกายของเรา ดังนั้นแล้วในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักความลับเกี่ยวกับร่างกายกัน

เรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  มันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่คุณอาจยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อนแล้ว

    ก็เป็นสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากๆ  มนุษย์นั้นเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความลึกลับซับซ้อน  ระบบต่างๆในร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องศึกษาเรียนรู้เกี่ยวกับมันเอาไว้อยู่ตลอดเวลา  แม้แต่อวัยวะที่ทำงานภายนอกเองก็ตาม ซึ่งในวันนี้เรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึง  มันเกี่ยวข้องอะไรกับร่างกายของเราและน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน ไปทำความรู้จักมัน เพราะเวลาเราซื้อรองเท้าสักคู่ 

แต่ละคนมาซื้อตามความกว้างและความยาวของเท้าเป็นสำคัญแต่รู้หรือเปล่าว่า บนตัวเรายังมีอวัยวะที่ส่วนที่มีความยาวใกล้เคียงกับขนาดฝาท้ายด้วยนะ  นั่นก็คือส่วนแขนที่วัดจากข้อมือไปถึงข้อศอกของเรานั่นเอง  ซึ่งแน่นอนว่าผลงานวิจัยออกมาแล้วและแน่นอนว่าด้วยความสงสัย  ก็ได้มีการทำการวัดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด    ผลที่ออกมาปรากฏว่าใกล้เคียงกันเลย

คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งมหัศจรรย์สุดๆ แต่ทั้งนี้ก็มีบางคนความยาวคลาดเคลื่อนไปบ้างเล็กน้อย เพราะขนาดของอวัยวะร่างกายต่างคนต่างกัน แต่หากลองวัดเท้าของคุณ มีขนาดความยาวของเท้ากับแขนไม นอกจากเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับความยาวก็ยังมีอะไรอีกมากมายที่น่าสนใจ เกี่ยวกับร่างกายของมนุษย์ คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของมนุษย์นั้น

  มีความลึกลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก และกว่าที่มนุษย์จะมีวิวัฒนาการรูปร่างลักษณะต่างๆไม่ว่าจะเป็นอวัยวะภายในและภายนอก มีรูปร่างหน้าตาและการใช้งานมาจนถึงในยุคปัจจุบันนี้ ก็ผ่านระยะเวลามาไม่น้อยเลยทีเดียว  อย่างไรก็ตามหากเราสนใจอยากที่จะทำการศึกษาเรื่องราวเกี่ยวกับระบบต่างๆในร่างกายของเราเพิ่มเติมก็สามารถทำได้แล้ว

ก็เป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลยแล้วก็เป็นสิ่งที่เราควรจะต้องทำเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมันอยู่กับเราตลอดเวลา ถ้าหากว่าเรารู้ว่าร่างกายแต่ละส่วนของเราต้องดูแลแบบไหน กินอาหารแบบไหนถึงจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ก็เป็นเรื่องดีไม่น้อยเลย 

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ร่างกายของเราต้องการเพราะการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรม ที่ทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟมากจนเกินไปการรับประทานอาหารบางประเภท หรือรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม เพราะบางคนแล้ว มักที่จะทำงานหนักจนเกินไปจนไม่มีเวลาดูแลตนเองรวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้วหรืออาจทำให้เรารู้สึกง่วงในระหว่างวันได้อย่างอาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้ง่ายจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีสาเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ ซึ่งหากใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวนี้อยู่ควรที่จะปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อให้ร่างกายของตนเองนั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะมีสาเหตุอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นหนึ่งในสารที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราได้หรือช่วยกระตุ้นร่างกายของเราให้รู้สึกสดชื่นได้แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนมากจนเกินไปหรือดื่มไม่เหมาะสมจะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลเสียอย่างหนักนั่นเอง

• ความเครียด

แน่นอนว่านอกจากความเครียดจะเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆได้ หรืออาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นพังได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าความเครียดก็หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้น เสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ยิ่งให้เรามีความเครียดสะสมเราก็จะมีความวิตกกังวลหรือหวาดระแวงตลอดเวลาจนส่งผลถึงอาการนอนหลับนั่นเอง

• สภาพแวดล้อม

การมีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกับการนอนก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้อีกด้วยเพราะบางคน อาจต้องการนอนในอุณหภูมิที่พอดีไม่ร้อนจนเกินไปหรือไม่หนาวจนเกินไป ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะสิ่งนี้จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เรื่องต้องห้ามหากอยากหลับง่ายขึ้น เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่บ่อยๆ เนื่องจากการใช้ชีวิต ของคนเราก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนต้องปั่นงานดึกดื่นจนมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆจากการใช้งานในประจำวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการนอนหลับยาก และอยากให้ตนเองนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า เรื่องต้องห้าม ที่เราไม่ควรทำหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหากอยากนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทไหนก็ตามที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เครื่องดื่ม กาแฟ หรืออื่นๆ หากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะเครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวสำหรับใครที่อยากนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการเปิดไฟทิ้งไว้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ก่อนเข้านอนบางคนมักที่จะเปิดไฟหรือชอบนอนเปิดไฟทิ้งไว้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสำหรับบางคนแล้วการนอนเปิดไฟทิ้งไว้นั่นอาจทำให้เราหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะยิ่งเรารู้ว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัว ตาของเราก็จะเกิดการตื่นตัวจนทำให้รับยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะปิดไฟทุกดวง หรือทำให้ห้องของเรานั้นมืดมากที่สุดเพื่อเป็นการบังคับสายตาของเราให้หลับง่ายนั่นเอง

หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียง หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทำงานบนเตียง ทำงานเสร็จเราก็จะลับได้เลยทันทีหรือในบางครั้งเราอาจจะหลับไปพร้อมกับการทำงานเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานอยู่บนเตียง สมองของเราจะวนอยู่กับการทำงาน จนทำให้สายตาของเรานั้นเกิดการค้าง และทำให้หลับได้ยากมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะทำงานให้เสร็จ แล้วควรเข้านอนเลยทันทีเพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายของเราได้หลับอย่างเต็มที่

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

กินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวจริงๆนะ

     เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ไม่เคยใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เลย เลือกแค่กินอะก็ได้ กินแค่น้อยๆ เอาแค่นั้นพอ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะยังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ก็จริงนะ แต่มันจะลดในแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวละ ดังนั้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องใส่ใจเรื่องการกินด้วยนะ วันนี้เราเลยจะบอกวิธีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารคลีนกันละ 

-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

เพื่อนๆและสาวๆที่ติดการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต จะต้องหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีนะ อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีๆ จะทำให้เราอิ่มท้องนาน เพราะกระบวนการปล่อยน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะใช้เวลาและค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราและเราจะไม่หิวบ่อยนั้นเอง

-เน้นการเลือกกินโปรตีนให้มาก ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าการกินโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายด้วยนะ เน้นการเลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือ เนื้อหมูไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและการมีกล้ามเนื้อเพียงพอจะช่วยทำให้ลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น

-ปรุงอาหารให้น้อยหรือใช้เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักและลดความอ้วน ต้องหันมาใสใจเรื่องการปรุงอาหารด้วยนะ เพราะว่าการปรุงอาหารที่ดี หรือ ปรุงแบบอาหาคารคลีน คือการปรุงให้น้อยนั้นเอง จะเน้นการใส่เกลือหรือพริกไทยเป็นหลัก หรือบางคนอาจจะใช้เครื่องปรุงต่างๆ บ้าง แต่ให้เลือกเป็นเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ที่ลดโซเดียม ลดน้ำตาลแล้วนะ 

-ไขมันดี ก็ยังต้องกินนะ

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากลดไขมัน ก็เลยกลัวการกินไขมัน ซึ่งนั้นคือเรื่องที่เข้าใจผิดนะ หากเราต้องการลดไขมัน เรายังต้องกินไขมันอยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาเลือกกินไขมันดีนั้นเงอเพราะว่าการกินไขมันดี จะช่วยทำให้ร่างกายเรายังมีผิวพรรณที่ดี มีข้อต่อที่แข็งแรงและยังเป็นตัวช่วยลดไขมันไม่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยนะ 

-ผักและผลไม้ก็ต้องกินด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม ยังต้องใส่ใจการกินผักและกินผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายเราได้สารอาหารครบถ้วนนั้นเอง ในส่วนของผลไม้เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินผลไม้ไม่หวานนะ

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด