การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ทุกคนมีวิธีของตัวเองในการ “เติมพลัง” ให้กับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตวิญญาณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม โดยส่วนตัวแล้ว ฉันรู้ว่ามีบางสิ่งที่สามารถปรับปรุงวันของฉันได้อย่างรวดเร็ว เช่น การเดินไปรอบ ๆ ตึก หรือแม้กระทั่งการลุกจากโต๊ะและวิดพื้น การเดินป่าผ่านป่านั้นเหมาะมาก
เมื่อฉันสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ แต่นั่นคือฉัน ไม่ใช่แค่ว่าฉันสนุกกับกิจกรรมเหล่านี้ แต่ยังทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง สุขภาพจิตและสุขภาพกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด อย่าล้อเล่น
สิ่งที่ดีต่อร่างกายมักจะดีต่อจิตใจ การรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรทางร่างกายที่มีผลกับคุณได้ จะเปลี่ยนวันและชีวิตของคุณ
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย สิ่งเหล่านี้ได้รับการเผยแพร่ในแนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกัน และรวมถึงสุขภาพสมองที่ดีขึ้นและการทำงานของสมอง (ความสามารถในการคิด ถ้าคุณต้องการ) ความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และการนอนหลับที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิต
โดยรวม แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด แต่การเพิ่มกิจกรรมทางกายมีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดเป็นประจำและการตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงแนวทางปฏิบัติในการป้องกันที่ดี การตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี เมื่อการหยุดชะงักของพฤติกรรมและทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอาจมีแนวโน้มสูงขึ้นและสั่นสะเทือนมากขึ้น วันที่สั้นลงและอุณหภูมิที่เย็นลงทำให้กิจวัตรประจำวันหยุดชะงัก เช่นเดียวกับวันหยุด มีทั้งความสุขและความเครียด
เมื่อแสงแดดที่อุดมสมบูรณ์และท้องฟ้าแจ่มใสในเดือนที่มีอากาศอบอุ่นหลีกทางให้กับสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้ เวลากลางวันที่น้อยลง และการสังสรรค์รื่นเริง
อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวหรือดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่จะหันเหความสนใจไปจากการเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างไรก็ตาม เครื่องช่วยฟัง แนวโน้มดังกล่าวคือเหตุผลว่าทำไมเราจึงต้องใส่ใจสุขภาพกายและอารมณ์ให้มากขึ้น และเราจะรักษาทั้งสองอย่างได้อย่างไรในช่วงเวลานี้ของปี
ประมาณครึ่งหนึ่งของคนทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตในช่วงหนึ่งของชีวิต โดยโรควิตกกังวลและโรควิตกกังวลเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด โรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดอีกโรคหนึ่ง ยังเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการในวัยกลางคนอีกด้วย เมื่อรวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกัน ความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
อาจส่งผลต่อความสามารถของผู้คนในการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพ รวมถึงกิจกรรมทางกาย นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพกายยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและทำให้ผู้คนเข้ารับการรักษาความผิดปกติทางสุขภาพจิตได้ยากขึ้น