กินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไวจริงๆนะ
เพื่อนๆและสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ไม่เคยใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เลย เลือกแค่กินอะก็ได้ กินแค่น้อยๆ เอาแค่นั้นพอ เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะยังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ก็จริงนะ แต่มันจะลดในแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวละ ดังนั้นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องใส่ใจเรื่องการกินด้วยนะ วันนี้เราเลยจะบอกวิธีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารคลีนกันละ
-เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
เพื่อนๆและสาวๆที่ติดการกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต จะต้องหันมากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีนะ อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งดีๆ จะทำให้เราอิ่มท้องนาน เพราะกระบวนการปล่อยน้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะใช้เวลาและค่อยๆปล่อยพลังงานให้เราและเราจะไม่หิวบ่อยนั้นเอง
-เน้นการเลือกกินโปรตีนให้มาก ในช่วงลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แนะนำว่าการกินโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานและเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายด้วยนะ เน้นการเลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา หรือ เนื้อหมูไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและการมีกล้ามเนื้อเพียงพอจะช่วยทำให้ลดความอ้วนได้ง่ายขึ้น
-ปรุงอาหารให้น้อยหรือใช้เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักและลดความอ้วน ต้องหันมาใสใจเรื่องการปรุงอาหารด้วยนะ เพราะว่าการปรุงอาหารที่ดี หรือ ปรุงแบบอาหาคารคลีน คือการปรุงให้น้อยนั้นเอง จะเน้นการใส่เกลือหรือพริกไทยเป็นหลัก หรือบางคนอาจจะใช้เครื่องปรุงต่างๆ บ้าง แต่ให้เลือกเป็นเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ที่ลดโซเดียม ลดน้ำตาลแล้วนะ
-ไขมันดี ก็ยังต้องกินนะ
เพื่อนๆและสาวๆที่อยากลดไขมัน ก็เลยกลัวการกินไขมัน ซึ่งนั้นคือเรื่องที่เข้าใจผิดนะ หากเราต้องการลดไขมัน เรายังต้องกินไขมันอยู่นะ เพียงแต่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมาเลือกกินไขมันดีนั้นเงอเพราะว่าการกินไขมันดี จะช่วยทำให้ร่างกายเรายังมีผิวพรรณที่ดี มีข้อต่อที่แข็งแรงและยังเป็นตัวช่วยลดไขมันไม่ดีให้กับร่างกายอีกด้วยนะ
-ผักและผลไม้ก็ต้องกินด้วยนะ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอม ยังต้องใส่ใจการกินผักและกินผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายเราได้สารอาหารครบถ้วนนั้นเอง ในส่วนของผลไม้เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินผลไม้ไม่หวานนะ
สนับสนุนโดย. เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด