ผู้เขียน: admin

ผู้หญิงในอเมริกามีสิทธิตามรัฐธรรมนูญในการดูแลการทำแท้งมาเกือบ 50 ปี 18,050 วันเป็นที่แน่นอน แต่ฤดูร้อนนี้ที่เปลี่ยนไป เรารู้ว่าการตัดสินใจคว่ำบาตรกำลังจะมาถึง ในเดือนพฤษภาคม Politico ได้รั่วร่างความคิดเห็นส่วนใหญ่ในกรณีที่นำไปสู่การล่มสลายของ Roe v. Wade ในท้ายที่สุด แต่สำหรับประชากรส่วนใหญ่ของประเทศ นั่นไม่ได้ทำให้การตัดสินใจน้อยลง ตกใจเมื่อเกิดขึ้นจริง (แปดสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเชื่อว่าการทำแท้งควรถูกกฎหมายภายใต้สถานการณ์บางอย่างหรือในทุกสถานการณ์)

แบรนด์ความงามและสุขภาพถามว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไรต่อการพิจารณาคดีที่ยุติสิทธิตามรัฐธรรมนูญเพื่อความเป็นส่วนตัว – และอิสระทางร่างกาย – สำหรับประมาณครึ่งประเทศ เราถามคำถามสามข้อ: คุณได้แถลงต่อสาธารณะหรือไม่? คุณบริจาคหรือสนับสนุนองค์กรด้านอนามัยการเจริญพันธุ์หรือไม่?

ในฐานะบริษัทที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่เป็นบุคคลที่สามารถตั้งครรภ์ได้ หากมี คุณมีแผนจะสนับสนุนพวกเขาในประเด็นนี้ในอนาคตอย่างไร ทำไมเราถึงถามคำถามเหล่านี้? พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้บริโภคส่วนใหญ่ที่สร้างอุตสาหกรรมความงามและการดูแลส่วนบุคคลมูลค่ากว่า 85 พันล้านดอลลาร์ของอเมริกานั้นเป็นผู้หญิง ในช่วงไม่กี่สิบปีที่ผ่านมา บริษัทด้านความงามหลายแห่งได้สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศ การเพิ่มขีดความสามารถและความคุ้มค่าของผู้หญิง โดยมักจะใช้แคมเปญการตลาดที่ทรงพลัง เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่าคำตัดสินล่าสุดของศาลฎีกา

แบรนด์ความงามที่คุณชื่นชอบ ที่จะคว่ำ Roe ไม่ได้ต่อต้านค่านิยมเหล่านั้นโดยตรง การวิจัยพบว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้บริโภคเชื่อว่าบริษัทต่างๆ ควรพูดถึงความอยุติธรรม ในจำนวนนี้ 86 เปอร์เซ็นต์ต้องการให้แบรนด์พูดคุยเกี่ยวกับสิทธิการเจริญพันธุ์โดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองปีที่ผ่านมา เราได้เห็นอุตสาหกรรมความงามเป็นแกนนำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางวัฒนธรรมและการเมือง โดยเฉพาะความยุติธรรมทางเชื้อชาติและสิทธิของ LGBTQ+

นับตั้งแต่การตัดสินใจของ Dobbs สิ้นสุดลงเมื่อวันที่ 24 มิถุนายน ในเรื่องสิทธิการเจริญพันธุ์ เราพบว่าบริษัทด้านความงามที่ใหญ่ที่สุดหลายแห่งไม่ได้ออกแถลงการณ์ต่อสาธารณะหรือดำเนินการใดๆ นอกเหนือจากการให้คำมั่นว่าจะสนับสนุนพนักงานของตนสำหรับการเดินทางออกนอกรัฐที่ ที่จำเป็นในการเข้าถึงบริการสุขภาพ (บางคนสร้างข้อความเหล่านั้นเป็นการภายในเท่านั้น) เอลฟ์ ความงาม ซึ่งเป็นเจ้าของเอลฟ์ เครื่องสำอาง, Keys Soulcare และ Well People เป็นหนึ่งในบริษัทแม่เพียงไม่กี่แห่งที่ออกมาอย่างแข็งแกร่ง

โดยกล่าวว่า “เราจะสนับสนุนสิทธิสตรีเสมอ และเรามุ่งมั่นที่จะต่อสู้เพื่อเสรีภาพในการเลือกและสิทธิในการสืบพันธุ์สำหรับทุกคน” ในปีที่ผ่านมา บริษัทได้บริจาคเงินประมาณ 75,000 เหรียญสหรัฐให้กับ Planned Parenthood และจับคู่เงินบริจาคของพนักงานให้กับองค์กรนี้และองค์กรอื่นๆ ที่สนับสนุนสิทธิและความเท่าเทียมกันของสตรี นอกเหนือจากการแข่งขันระดับองค์กรแล้ว Tarang Amin ประธานและ CEO ยังได้จับคู่เงินบริจาคของพนักงานทุกคนให้กับองค์กรเหล่านี้เป็นการส่วนตัว

แบรนด์ดังซึ่งปัจจุบันเป็นภาคส่วนของตนเองในอุตสาหกรรมความงาม ส่วนใหญ่เงียบ แม้ว่าในบางกรณี ผู้ก่อตั้งจะพูดเป็นการส่วนตัว Pattern Beauty ของ Tracee Ellis Ross และ Rhode ของ Hailey Bieber เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ก่อตั้งโดยเหล่าเซเลบเพียงไม่กี่แบรนด์ที่ออกแถลงการณ์อย่างแวขชข็งขันเพื่อสนับสนุนสิทธิการทำแท้งบนกริด Instagram

ของพวกเขาข้อความที่ผู้บริโภคจะได้เห็น) คนอื่นๆ โพสต์บนแพลตฟอร์มที่มีผู้ติดตามน้อยลง เช่น Rare Beauty ของ Selena Gomez บน LinkedIn หรือแถลงการณ์เกี่ยวกับการสนับสนุนทั่วไปสำหรับผู้หญิงหรือพนักงานของพวกเขา แต่ไม่ได้กล่าวถึงสิทธิ์ในการทำแท้งอย่างชัดเจน เช่น Honest Beauty ของ Jessica Alba

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

รอยสักและการเจาะ วัยรุ่นจำนวนมากต้องการสักและเจาะร่างกาย และผู้ใหญ่จำนวนมากโดยเฉพาะผู้ปกครองไม่ยอมรับ แน่นอน ทุกคนมีอิสระที่จะมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนร่างกาย

แต่น่าเสียดาย ที่ข้อมูลไม่ได้รับการอนุมัติอย่างสิ้นเชิง ผู้ใหญ่พูดถูก การเจาะและการสักอาจทำให้เจ็บปวดได้ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ฉันมาที่นี่เพื่อแชร์คำแนะนำในการสักและเจาะวิธีที่อันตรายน้อยที่สุดและเจ็บปวดน้อยที่สุด

ฉันกล้าพูดว่าฉันมีประสบการณ์ในเรื่องนี้บ้าง ฉันมีการเจาะและรอยสัก 5 ครั้ง (และคอลเล็กชันของฉันเติบโตขึ้นเรื่อยๆ) ตั้งแต่ต่างหูธรรมดาไปจนถึงการเจาะใบหน้า ฉันมีประสบการณ์ทุกอย่างภายใต้แสงแดด การเจาะที่ง่ายจนฉันแทบไม่รู้สึก การเจาะที่ทำให้ฉันหมดสติ การเจาะที่ติดเชื้อ สำหรับการสัก ฉันได้รับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากคู่รักที่น่ารักของฉัน

ซึ่งมีประสบการณ์ค่อนข้างมากกว่าและมีรอยสักหกแบบ ทำวิจัยของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรอยสัก แต่สำหรับการเจาะด้วย มองหาสถานที่ที่สะอาด มีชื่อเสียงดี ราคาในช่วงของคุณ และดูเหมือนสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับรอยสัก ให้ค้นหาศิลปินที่คุณไว้วางใจซึ่งมีสไตล์ที่เหมาะกับความต้องการและการออกแบบของคุณ คุณสามารถค้นหาศิลปินออนไลน์หรือถามคนที่คุณรู้จัก

เลือกการออกแบบก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอสัก ศิลปินบางคนจะให้เวลากับการออกแบบที่มีศักยภาพกับคุณ แต่อย่างน้อยคุณควรมีความคิดในสิ่งที่คุณต้องการ – นึกคิด

แล้วคุณจะมีการออกแบบที่เสร็จสิ้นแล้วหรือเกือบทั้งหมดแล้ว อย่านำภาพรอยสักของคนอื่นมาลอกเลียนศิลปินของคุณ เพราะเป็นรูปแบบที่ไม่ดี กินก่อนทำ การสักและเจาะร่างกายใช้พลังงานจากตัวคุณมาก และการสักใช้เวลานาน ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบมื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอ ถ้าเจาะปากหรือลิ้น ก็อยากกินเหมือนกัน เพราะเดี๋ยวปากจะเจ็บเอง ไม่มีแอลกอฮอล์ในมื้ออาหารของคุณ- แอลกอฮอล์สามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือด และนอกจากนี้ คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เจาะหรือสักภายใต้อิทธิพล รู้ไว้ล่วงหน้าว่าการสักต้องใช้เวลา

รอยสักครั้งสุดท้ายของฉันใช้เวลาสี่ชั่วโมง และอาจนานกว่าหรือสั้นกว่านั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อน เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณสามารถพิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารก่อน ความบันเทิงในขณะที่ทำเสร็จ และไม่ต้องวางแผนอะไรอีกสักพักหลังจากนี้ ศิลปินคนไหนไม่ชอบการอยู่ภายใต้แรงกดดัน

พาเพื่อนมา คุณอาจมีอาการปวดหรือรู้สึกอ่อนแรงและสั่นเล็กน้อยหลังการนัดหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นการเจาะ พาเพื่อนมาเพื่อความปลอดภัย ฉันเคยเป็นลมในระหว่างการเจาะมาก่อน และฉันดีใจมากที่มีเพื่อนอยู่กับฉันที่สามารถดูแลฉันได้ในขณะที่ฉันรู้สึกหนาว สำหรับการสัก การมีคนคุยด้วยระหว่างที่กำลังทำก็เป็นเรื่องดี แต่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหน ดื่มน้ำน้ำตาลหรือโคคาโคล่าหลังจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้น้ำตาลในเลือดกลับคืนมาทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเจาะ สตูดิโอหลายแห่งจะเสนอเครื่องดื่มให้คุณหลังจากนั้น

และสตูดิโอบางแห่งจะเสนอน้ำผสมน้ำตาลให้คุณ ซึ่งคุณทั้งคู่ควรยอมรับ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะพาคุณกลับบ้าน! อย่าออกจากสตูดิโอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณฟื้นตัวเพียงพอแล้ว

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สัญญาณของโรคหัวใจอาจดูบอบบาง ปัญหาเล็กๆ เช่น เลือดออกตามไรฟันอาจดูไม่มีความหมายมากนัก แต่ถ้ากลายเป็นเรื้อรัง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนอย่างชัดเจนว่าหัวใจของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเรา สุขภาพของหัวใจมักไม่ได้อยู่ในใจเป็นอันดับแรก พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงอายุน้อยกว่านี้ในการกินในสิ่งที่เราต้องการ นอนน้อย และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายทีละก้าว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การกระทำและการเลือกของเราจำเป็นต้องเติบโตไปพร้อมกับเรา หากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี

Gregory Yost, DO, อายุรแพทย์โรคหัวใจแห่ง Geisinger กล่าวว่า “การป้องกันโรคหัวใจเป็นขั้นตอนสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

ซึ่งทำให้การรู้และเข้าใจสัญญาณของปัญหาหัวใจเป็นเรื่องสำคัญ สัญญาณของปัญหาหัวใจนอกจากอาการไม่สบายหน้าอกแล้ว สัญญาณอื่นๆ ของปัญหาหัวใจที่คุณควรระวังคืออะไร? คนที่รู้จักกันน้อย ได้แก่ อ่อนเพลีย เท้าและเหงือกบวม วิงเวียนศีรษะ ไมเกรน และเหงื่อออกมากผิดปกติ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยเร็วที่สุด

อ่อนเพลียและอ่อนแรง แม้ว่าความเหนื่อยล้าเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช่สัญญาณของปัญหาหัวใจ แต่ความอ่อนเพลียเรื้อรังและความอ่อนแอสามารถเป็นได้ ระดับพลังงานของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจน หัวใจที่แข็งแรงจะสูบฉีดเลือดที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจของคุณ มันอาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้คุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมประจำหรือแม้แต่รู้สึกสับสน เนื่องจากออกซิเจนไปไม่ถึงกล้ามเนื้อและสมองตามปกติ ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าจึงเห็นได้ชัด หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแออยู่บ่อยๆ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุ

เท้าบวม เท้าบวมเป็นสัญญาณที่ละเอียดกว่าของความกังวลเกี่ยวกับหัวใจที่อาจเกิดขึ้น ในความเป็นจริง ถุงเท้าและรองเท้าของคุณอาจทำให้สังเกตได้ยากว่าเท้าของคุณบวมในตอนแรก แต่ทำไมเท้าของคุณถึงบวมถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ? เพราะหัวใจของคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียของเลือดที่ช้าอาจทำให้ความดันสะสมที่ขา ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำคือการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยปกติแล้ว อาการบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจสามารถเห็นได้ที่ขาและเท้า สัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการทำงานที่ลดลงเป็นเรื่องร้ายแรง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่เท้า

เวียนศีรษะ หน้ามืด หายใจไม่อิ่ม การไหลเวียนของเลือดช้าลงและระดับออกซิเจนในสมองและปอดต่ำอาจทำให้รู้สึกวิงเวียน หน้ามืด และหายใจไม่สะดวก และสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสังเกตหากคุณมีอาการเหล่านี้โดยไม่ได้ทำกิจกรรมหนักๆ“หากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขึ้นบันไดหรือการใช้ชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณเวียนหัวหรือหายใจไม่ออกอยู่เสมอ อย่าเพิกเฉย” ดร.ยศ กล่าว “อาการวิงเวียนศีรษะและหายใจไม่ออกเป็นตัวอย่างที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้น”

ไมเกรน ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อตัวเอง งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าไมเกรนที่มีออร่าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาสุขภาพทั้งสองนี้ หากคุณมีอาการไมเกรนแบบมีออร่า ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในอาการปวดหัวของคุณ อาการแขนอ่อนแรงที่เกิดขึ้นใหม่ในช่วงที่เป็นไมเกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

David Kang, PhD, the Howard T. Karsner ศาสตราจารย์ด้านพยาธิวิทยาที่ Case Western Reserve School of Medicine และผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่านักวิจัยไม่ได้คาดหวังว่าจะหาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์ในสตรี ที่ตีพิมพ์ ในขั้นต้น เป้าหมายของการศึกษาคือการเรียกใช้หน้าจอวัตถุประสงค์เพื่อระบุเอนไซม์ที่จะกำจัด ubiquitin ออกจากโปรตีน tau

โรคอัลไซเมอร์ในสตรี ทำไม เนื่องจากการปรากฏตัวของ ubiquitin บน tau ถูกควบคุมโดยระบบสมดุลของเอนไซม์ที่เพิ่มหรือกำจัดแท็ก ubiquitin คังอธิบาย หากกระบวนการนี้ทำงานผิดพลาด ผู้ป่วยจะสามารถสร้างเอกภาพที่สะสมผิดปกติในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ Kang กล่าวว่าเขาและทีมรู้สึกประหลาดใจที่พบว่า USP11 อยู่บนโครโมโซม X

(ซึ่งผู้หญิงทางสายเลือดมี 2 อัน) แม้แต่ในผู้หญิงที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม “โดยปกติแล้ว โครโมโซม X ตัวใดตัวหนึ่งจะปิดใช้งานในผู้หญิงไม่มากก็น้อย … แต่มียีน 10 ถึง 20% ในโครโมโซม X ที่สามารถหลบหนีการหยุดทำงานนี้ได้” คังกล่าว “USP11 เป็นหนึ่งในนั้น”

เมื่อนักวิจัยนำ USP11 ออกจากพันธุกรรมในหนู  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี      สิ่งบ่งชี้ก็คือมันสามารถปกป้องตัวเมียจากการสะสมของเอกภาพและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ในแง่ที่ง่ายกว่า การมีโครโมโซม X สองตัวจะเพิ่มระดับของเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการรวมตัวของโปรตีนในสมอง ซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์” Datta กล่าว และเสริมว่าการยับยั้ง USP11 สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในสตรี

แม้ว่าผู้หญิงอาจตื่นตระหนกกับการศึกษานี้ คังเชื่อว่านี่เป็นสาเหตุของความหวัง “เรารู้อยู่แล้วว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ชาย” เขากล่าว “เราต้องรู้ว่าสาเหตุคืออะไร หากคุณไม่ทราบสาเหตุ คุณก็ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ การศึกษานี้…กำลังระบุสาเหตุจริงๆ ตอนนี้เรามีโอกาสที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้”

คังเตือนว่าแบบจำลองสัตว์ที่นักวิจัยใช้อาจแปลได้ไม่ครบถ้วนถึงมนุษย์ Datta กล่าวว่าการรักษาเหล่านี้อาจช่วยผู้ป่วยโรคอื่น ๆ ที่เกิดจาก tau buildup เช่น ลีบหลายระบบ (MSA) การเสื่อมสภาพของคอร์ติโคบาซอล ภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้า โรคไข้สมองอักเสบจากบาดแผลเรื้อรัง (CTE) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของโรคอัลไซเมอร์ Palekar ยังเตือนด้วยว่าแม้ว่าผู้หญิงจะอ่อนแอต่อโรคอัลไซเมอร์มากกว่า

แต่เพศทางชีววิทยาของพวกเขาไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียว อื่นๆ ได้แก่ สมองอักเสบ อายุ พันธุศาสตร์ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน Palekar และ National Institutes of HealthTrusted Source กล่าวว่าโรคอัลไซเมอร์สามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว แม้ว่าจะไม่รับประกัน

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุยีนที่แน่ชัดซึ่งมีหน้าที่โดยตรงในการกระตุ้นโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการระยะสุดท้าย NIH และ Palekar ตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลที่มีความแปรปรวนทางพันธุกรรมของ apolipoprotein E (APOE) ในโครโมโซมที่ 19 มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรค ยีนนี้ช่วยสร้างโปรตีนที่มีไขมันในกระแสเลือด

นอกจากนี้ ภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง อาจส่งผลต่อสมองได้ “โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองด้วยการทำให้หลอดเลือดตีบตัน และอาจเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ด้วย” Palekar กล่าว “ดังนั้นเราจึงไม่ต้องการแขวนหมวกของเรากับเทา”

เริ่มต้นลดน้ำหนัก คุณเคยที่จะลองเข้าพบหารือหรือขอคำแนะนำจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการมาก่อนหรือไม่ เพราะเขาเหล่านี้มักจะมีมุมมองและข้อคิดดี ๆ ในการดูแลสุขภาพหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมอบให้แก่ผู้ที่ต้องการ ซึ่งแน่นอนว่ามันทั้งได้ผลและไม่ได้ผล แต่อย่างไรก็ตามมันจะดีต่อร่างกายแน่นอน 

หากคุณคล้ายกับคนส่วนมาก คุณอาจเลือกขอความเห็นเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือโลกเครือข่ายสังคม ในช่วงเวลาที่ใคร่รู้เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง ต้องการแปลงไลฟ์สไตล์การทานอาหาร หรือโภชนาการส่วนตัว แม้กระนั้นครั้งคราวคำตอบที่ได้รับ กลับทำให้พวกเรางวยงงและไม่มั่นใจมากกว่าเดิมว่าควรจะเลือกแนวทางการดูแลรูปร่างแบบไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

วันนี้พวกเราได้เก็บข้อเสนอแนะดี ๆ จากผู้ชำนาญสุดยอดด้านการทานอาหารทั้งยัง 2 ข้อ ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ได้มาจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ที่มีคุณประโยชน์แก่ผู้คนทั่วทั้งโลก เพื่อเป็นการปรับทัศนคติหาหนทางช่วยทำให้คุณไปถึงเป้าหมายของการมีรูปร่างดีรวมทั้งได้รับโภชนาการที่สมควร

1 ควรมองดูควบคู่กันไปทั้งน้ำหนักตัว และควรเอาใจใส่ของที่ทานเข้าไปด้วยว่ามีคุณประโยชน์ แค่ไหน

การลดน้ำหนักที่ดุไม่สมควรที่จะพิจารณาถึงแค่น้ำหนักแบบอย่างเดียว แม้กระนั้นควรจะให้ความใส่ใจกับสุขภาพมากยิ่งกว่า โดยเฉพาะการทานอาหารที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งมีไลฟ์สไตล์ที่กระปรี้กระเปร่าเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ช่วยทำให้พวกเรามีรูปร่างได้สมส่วนแข็งแรง ทดลองหันมากินอาหารที่มีคุณประโยชน์แล้วก็สมดุล พร้อมบริหารร่างกายบ่อย เพื่อสร้างหรือรักษามวลกล้าม แล้วก็หมั่นดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบนี้ตลอดกาล

2 กำหนดจุดมุ่งหมายแต่ละขั้นแล้วก็ให้รางวัลตนเองในตอนลดหุ่น

การให้รางวัลตนเองเมื่อทำแต่ละวัตถุประสงค์ได้เสร็จ สำคัญต่อความมุ่งมั่นลดหุ่นของคุณ เนื่องจากมันช่วยทำให้คุณรู้ดีว่าคุณมาไกลมากแค่ไหนแล้ว แทนที่จะเห็นว่าเหลืออีกไกลเท่าไร การลดความอ้วน ควรลดแบบช้า ๆ แต่ว่าเป็นประจำเป็นขั้นตอนการที่สำเร็จเสมอ แม้ว่าจะทำให้ท่านอารมณ์เสียที่มองไม่เห็นผลเร็วดังที่คิดบ้างก็ตาม นี่เป็นเหตุผลที่ควรให้กำหนดจุดมุ่งหมายทีละน้อย ๆ ไปเรื่อย ๆ และก็ให้รางวัลที่ดีต่อหัวใจกับตนเองบ้างเมื่อทำสำเร็จ ดังเช่น บางทีอาจซื้อเสื้อตัวใหม่หรือเดินชอปปิ้ง หรือแม้ได้ทานของที่ชอบสักมื้อ จดจำไว้ว่าคุณควรได้รับรางวัลพวกนั้น ภายหลังความทุ่มเทเพียรพยายามที่ได้ผล

และนี่คือข้อคิดดี ๆ ที่ควรใช้เอต้องการจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ซึ่งควรเป็นไปอย่างสุขภาพดี คือ ไม่หักโหม ไม่หักดิบจนเกินไป ให้รางวัลตนเอง และไม่ควรพิจารณาถึงแค่ตัวเลขน้ำหนักแต่ควรนึกถึงสุขภาพเป็นสำคัญ

 

สนับสนุนโดย.      เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เปลี่ยนตัวเองให้ผอม เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม ลองเปลี่ยนตัวเองดูสิ ไม่น่ายากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าการที่เราปรับหรือเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของตัวเองได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจแน่ๆ 

เริ่มต้นง่ายๆ ตามนี้ได้เลยค่ะ 

+ คิดเลยและตั้งเป้าหมายที่ต้องการดูแลตัวเอง

เพื่อนๆ และสาวๆที่อยากสวยหรือผอมสมใจละก็ แนะนำว่าต้องคิดหรือต้องวางเป้าหมายเลยค่ะ อย่าง ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้เท่านี้ สัดส่วนต้องลดลงเท่านี้

ออกกำลังกายหรือ ดูแลการกินไว้

+ วางแผนอาหารหรือทำอาหารเอง

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราวางแผนการกินหรือคิดว่าจะกินอะไรไว้จะทำให้เราทำการควบคุมปริมาณและเลือกอาหารมีประโยชนืได้ง่ายๆ หรือหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำอาหารได้เองละก็ จะทำให้ได้อาหารที่คลีน ที่ดีต่อสุขภาพเลยละ 

+ เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมหรือลดความอ้วนได้ละก็ ต้องเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ต่างๆ ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ เนื้อปลา อะโวคาโด บล๊อกโคลี แอปเปิ้ล เป็นต้น

+ เลิกน้ำหวาน ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ยังติดกินหวาน ทั้งเครื่องดื่ม ขนมหวาน และรวมไปถึงของมัน ของทอด แล้วละก็ รีบๆเปลี่ยนเลยนะ ต้องเลิกกินอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้ด่วนๆ เลย เพราะว่าการกินแบบนี้ จะสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆเลยละ หันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่านะ 

+ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะผอมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ เพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดีเลยละ ดังนั้นเดินเยอะๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ หรือหากให้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ วางตารางการออกกำลังกายไว้เลยยิ่งดีนะ

+ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและอิ่มไม่หิวจุกจิก อีกด้วยละ และที่สำคัญน้ำจะยังช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดีอีกด้วยนะ 

+ พักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้ลึก

เพื่อนๆและสาวๆ หากเปลี่ยนการนอนให้ดี โดยให้เรานั้นหลับให้ลึก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นฟื้นฟูได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีมากๆ ขึ้นอีกด้วยนะ และจะลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีด้วย 

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี