การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้ สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ค่อย
พร้อมสำหรับการออกกำลังกายก็ตาม แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราย่อมอ่อนแอลงไปตามกาลเวลาหรือเสื่อมสภาพลงไปตามกาลเวลา ดังนั้น ในสมัยปัจจุบันนี้เราจะเห็นว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้น ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย เนื่องจากมีอายุที่มากขึ้นแล้วอาจทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายนั้นไม่เป็นใจ
จนทำให้ร่างกายไม่มีแรงหรืออ่อนแอได้ง่าย ฉะนั้นแล้ว สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่กำลังอยากดูแลสุขภาพร่างกายหรืออยากหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแบบหนักๆ
แต่ขอบอกเลยว่าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายแล้วยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
1.การเล่นกีฬาแอโรบิก แน่นอนว่า การออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นแอโรบิค เป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยทำให้ผู้สูงอายุนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ และที่สำคัญนอกจากจะให้ความสนุกสนานแล้วยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายอีกด้วย เพราะปกติแล้วการเต้นแอโรบิคจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบช้าๆหรือไปตามอารมณ์จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายนั่นเอง
2.การเล่นโยคะ เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่นั้นไม่ควรพลาด เนื่องจากกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่ากันเล่นโยคะคนส่วนใหญ่จะมองว่าเป็นกิจกรรมกีฬาที่ไม่ค่อยได้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายมากซักเท่าไหร่ แต่ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้สูงอายุการเล่นโยคะเป็นประจำนั้น มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูก กล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น หากผู้สูงอายุแนะเล่นโยคะเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
3.การเดินบ่อยๆ เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุนั้นไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว จนทำให้ร่างกาย อ่อนแอและมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้น การที่ผู้สูงอายุลุกเดินบ่อยๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ นอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายแล้วยังเป็นการช่วยฝึกกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย เพราะถึงแม้ว่าการเดินจะเป็นกิจกรรมที่เราจะต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การที่เราลุกเดินไปบ่อยโดยที่ไม่นั่งนานเกินไป จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและทำให้ระบบการทำงานต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ
