เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ร่างกายของเราต้องการเพราะการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรม ที่ทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ

สาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟมากจนเกินไปการรับประทานอาหารบางประเภท หรือรวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันเองก็ตาม เพราะบางคนแล้ว มักที่จะทำงานหนักจนเกินไปจนไม่มีเวลาดูแลตนเองรวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแล้วหรืออาจทำให้เรารู้สึกง่วงในระหว่างวันได้อย่างอาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้ง่ายจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีสาเหตุไหนกันบ้างที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ ซึ่งหากใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวนี้อยู่ควรที่จะปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อให้ร่างกายของตนเองนั้นได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จะมีสาเหตุอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป

ถึงแม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นหนึ่งในสารที่สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราได้หรือช่วยกระตุ้นร่างกายของเราให้รู้สึกสดชื่นได้แต่รู้หรือไม่ว่า หากเราดื่มเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนมากจนเกินไปหรือดื่มไม่เหมาะสมจะยิ่งทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากเราทำแบบนี้เป็นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลเสียอย่างหนักนั่นเอง

• ความเครียด

แน่นอนว่านอกจากความเครียดจะเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่างๆได้ หรืออาจทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นพังได้ง่าย แต่รู้หรือไม่ว่าความเครียดก็หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้น เสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ยิ่งให้เรามีความเครียดสะสมเราก็จะมีความวิตกกังวลหรือหวาดระแวงตลอดเวลาจนส่งผลถึงอาการนอนหลับนั่นเอง

• สภาพแวดล้อม

การมีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกับการนอนก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับได้อีกด้วยเพราะบางคน อาจต้องการนอนในอุณหภูมิที่พอดีไม่ร้อนจนเกินไปหรือไม่หนาวจนเกินไป ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมถือเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะสิ่งนี้จะทำให้เรานั้นนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเครียดสะสมโดยที่ตนเองก็อาจไม่รู้ตัวซึ่งรู้หรือไม่ว่าความเครียดนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตในประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือไม่แต่เรื่องปวดหัวต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในชีวิต จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีการใช้ชีวิตไม่เต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอาจทำให้สุขภาพร่างกายของตนเองนั้นย่ำแย่ลง อีกด้วย

ท่าออกกำลังช่วยลดความเครียด เพราะการที่เรามีความเครียดสะสมมากๆก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย รวมไปจนถึงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต จนอาจทำให้หลายคนนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเนื่องจากเกิดความเครียดและความวิตกกังวล

ขึ้นอยู่บ่อยๆนั่นเอง ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอรวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เป็นประจำ

เพราะถ้าเราทำทั้งสองอย่างนี้ควบคู่ไปด้วยกันก็จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีความเครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตามและอยากที่จะบรรเทาความเครียดให้ลดน้อยลงเพื่อให้สุขภาพของตนเองนั้นดียิ่งขึ้น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้ ยิ่งถ้าเราทำเป็นประจำนั้นก็จะสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้ลดลง จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• ท่าออกกำลังกาย Happy Baby

ท่านี้จะเป็นท่าการออกกำลังกายแบบเปิดสะโพก ซึ่งเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งนานจนเกินไปหรือเกิดจากการนั่งผิดท่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากท่านนี้ จะมีส่วนช่วยในการ ลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ท่าออกกำลังกาย Lying Glute Stretch

สำหรับใครที่มีอาการตึงเครียดอยู่บ่อยๆ รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำนั้นจะมีส่วนช่วยในการทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ อีกทั้งยังเป็นท่าที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเกร็งของร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ และมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่มีความเครียดสะสมการออกกำลังกายท่านี้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     เป็นประจำนอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ร่างกายของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ท่าออกกำลังกาย Rotational Neck Stretch

รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีความเครียดมากๆจะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการเกร็งได้ จึงทำให้ ร่างกายของเรานั้นมีอาการปวดเมื่อยต่างๆ อีกทั้งยังส่งผลให้เรามีอาการปวดบริเวณหลังไปจนถึงบริเวณคอหรือ อาจทำให้เรามีอาการปวดหัวร่วมด้วย ซึ่งอาการนี้ถือเป็นอาการที่ทำให้หลายๆคนนั้น มักที่จะใช้ชีวิตได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยท่านี้ถือเป็นหนึ่งในท่าที่มีส่วนช่วยในการลดอาการเกร็งของร่างกายได้อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายและช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาการนี้ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นชินกันไปแล้ว และอาการนี้ก็ถือเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยเช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การใช้ชีวิตในประจำวัน

เคล็ดลับการเลือกกิน รวมไปถึงอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราไม่ระมัดระวังในการใช้ชีวิต ก็อาจทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนได้ เพราะอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ง่าย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรามีความเครียดเยอะๆ เครียดสะสมจากการทำงาน ก็จะยิ่งทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรนได้นั่นเอง ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะถึงแม้ว่า การเลือกรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม อาหารบางประเภท

ก็อาจเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการไมเกรนของเรานั้นกำเริบได้ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าว่า จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นที่เราควรเลือกทานและ ท่านอย่างไรดีเพื่อไม่ให้ไมเกรนถามหา ซึ่งเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมองหา วิธีในการแก้การเมืองกินกันอย่างแน่นอน จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• อาหารที่มีไขมันต่ำ

เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เราควรเลือกทานได้และ ไม่ทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อกันกำเริบของไมเกรน  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    เนื่องจากว่าอาหารที่มีไขมันต่ำส่วนใหญ่นั้น จะเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการไมเกรนให้หยุดชะงักได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีอาการเป็นไมเกรนและเกรงว่าจะเลือกรับประทานอาหารผิดๆ ขอบอกเลยว่าอาหารที่มีไขมันต่ำนั้นเป็นหนึ่งในอาหารที่ ดีและควรรับประทานเป็นอย่างมาก

• ผักใบเขียว

เป็นที่เราทราบกันดีว่า การรับประทานผักเป็นประจำนั้นจะดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากพรรคจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยแมกเนเซียม ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าสารอาหารประเภทนี้เป็นสารอาหารที่สามารถลดอาการไมเกรนได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคไมเกรนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่พบปัญหาประกันเป็นไมเกรนอยู่บ่อยๆหรือได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไมเกรน การทานผักใบเขียวเยอะๆช่วยได้อย่างแน่นอน

• ปลาแซลมอน

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่ค่อนข้างแพงก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปลาแซลมอนนั้นเป็นปลาที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะมีโอเมก้าสาม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญ สารอาหารประเภทนี้นั้น ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ปวดหัวบ่อยๆ ขอบอกเลยว่า การทานปลาแซลมอนเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาอาการได้ดีอย่างแน่นอน

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในโรคที่มีความอันตรายและร้ายแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้ชาย และผู้หญิงก็ตาม

อีกทั้งยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารทอด ๆ มัน ๆ หรือแม้แต่อาหารแช่แข็งต่าง ๆ ซึ่งก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งกันทั้งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่า สมัยปัจจุบันนี้มีโรคมะเร็งชนิดไหนบ้างที่เกิดขึ้นได้บ่อย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าโรคมะเร็งนั้นเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่วันนี้เราะมายกตัวอย่างโรคมะเร็งที่เกิดขึ้นในผู้ชาย จะมีมะเร็งชนิดไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

มะเร็งปอด แน่นอนว่าผู้ชายส่วนใหญ่มีโอกาสเสี่ยงสูงมาก ๆ โดยสาเหตุหลักของโรคนี้อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราสูบบุหรี่เป็นประจำ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าบุหรี่นั้นจะมีสารที่สามารถทำลายเซลล์ปอดของเราได้ ซึ่งจะทำให้ปอดของเราทำงานปิดปกติ จึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายนั่นเอง

ยิ่งถ้าเราสูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพปอดของเรานั้นแย่ลงเรื่อย ๆ และอาจส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างได้อีกด้วย ดังนั้น โรคมะเร็งปอดจึงถือเป็นหนึ่งในโรคมะเร็งที่พบได้ในเพศชายสูงที่สุด 

มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นอีกหนึ่งชนิดที่พบได้ในเพศชาย และเป็นหนึ่งในชนิดที่ทำให้มีอัตราการเสียชีวิตลงสูงมาก ๆ โดยมะเร็งชนิดนี้เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น สิ่งแวดล้อม การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง รวมไปถึงอาจเกิดขึ้นได้จากพันธุกรรมอีกด้วย ดังนั้น ถึงแม้ว่าจะเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้บ่อย ทางที่ดี    เครื่องช่วยฟังฟรี       เราก็ควรที่จะป้องกันร่างกายตนเองให้ดี เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการเกิดโรค

มะเร็งตับ มะเร็งชนิดนี้เป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยมาก ๆ เรียกได้ว่าพบได้บ่อนสุดอันดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ อีกทั้งยังเป็นมะเร็งชนิดที่รุนแรงมาก ๆ และเจริญเติบโตรวดเร็วมาก ๆ อีกด้วย และที่สำคัญมะเร็งชนิดนี้ถือเป็นมะเร็งที่รักษาให้หายได้ยากมาก ๆ โดยมะเร็งตับนั้น เกิดขึ้นได้จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เยอะเกินไป

ร่างกายได้รับสารไนโตรซามีนมากเกินไป รวมไปถึงการได้รับสารอะฟลาทอกซินอีกด้วย ดังนั้น ขอบอกเลยว่าหากใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงควรที่จะรีบเข้ารับการตรวจร่างกายโดยด่วนเพื่อที่จะได้เข้ารับการรักษาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากขึ้น 

เชื่อว่าปัจจุบันนี้ สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการลดพุงกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะเนื่องจากว่าการที่เรามีพุง นอกจากจะส่งผลให้เราเสียความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ต่าง ๆ ที่อยากใส่ รวมไปถึงสายตาผู้คนที่อาจมองว่ารูปร่างของเรานั้นไม่ได้มาตรฐานอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพุงนั้น ถือเป็นเรื่องปกติเรื่องหนึ่งที่สาว ๆ อย่างเราต้องมี

อาหารที่ช่วยลดพุงได้ดี แต่ทว่า ถ้าหากมันทำให้เราเสียความมั่นใจ เราก็สามารถทำการกำจัดมันออกไปได้ ซึ่งวิธีการสลายไขมันที่อยู่บนหน้าท้องของเรานั้นก็สามารถทำได้หลายรูปแบบมาก ๆ แต่ที่นิยมทำกันก็คงจะเป็นการออกกำลังกาย เพราะเป็นวิธีที่นอกจากจะช่วยสลายไขมันบนหน้าท้องของเราได้ ยังช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่าย ที่เราจะสามารถลดพุงได้ในเวลาจำกัด

แต่ถ้าหากเรามีความพยายามมากพอที่จะลด เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนก็ทำได้อย่างแน่นอน ดังนั้น สำหรับใครที่อยากลดพุง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่กินแล้วสามารถช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี ทั้งยังส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การทานเนื้อปลาขาว

แน่นอนว่าเนื้อปลาสีขาว เป็นเนื้อปลาที่มีประโยชนต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งเรียกว่าเหมาะสำหรับ    เครื่องช่วยฟังราคาถูก      ผู้ที่ต้องการลดพุงอีกด้วย เนื่องจากว่าในเนื้อปลานั้นจะมีไขมันที่ต่ำมาก ๆ หากเทียบกับเนื้อปลาสีแดง ซึ่งในเนื้อปลาสีขาวยังมีแคลอรีที่น้อย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น วิตามิน ฟอสฟอรัส ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากเราเลือกทานเนื้อปลาสีขาวเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าพุงยุบอย่างแน่นอน

• การทานฟักทอง

 รู้หรือไม่ว่าฟักทอง เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มอาหารได้นานยิ่งขึ้น นอกจากนี้ฟักทองยังจัดอยู่ในประเภทอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก หรือช่วยในการลดพุง ขอบอกเลยว่าต้องไม่พลาดฟักทองอย่างเด็ดขาด  หากทานมาก ๆ เป็นประจำยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย 

• การทานเห็ด

ถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ๆ ทั้งยังดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ในส่วนของเดนั้นจะอุดมไปด้วยใยอาหารต่าง ๆ มากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี รวมไปถึงแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย ยิ่งถ้าใครที่อยากมีสัดส่วนที่สวย ๆ อยากลดพุง ขอบอกเลยว่าหากทานเห็นเป็นประจำจะช่วยได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยในการลดพุงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

หนุ่ม ๆ สาว ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเออย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็คงที่อยากมีรูปร่างที่ดี มีผิวพรรณที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำ

การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวโดยตรง รวมไปจนถึงการเลือกทานอาหารเสริมเช่นกัน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ไม่ว่าเราจะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองดีขนาดไหนก็ตาม แต่บางคนในสมัยนี้ก็อาจมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพผิวของตนเองโดยไม่รู้ตัวได้ ซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำนั้นก็อาจส่งผลกระทบต่อผิว และทำให้ผิวของเรานั้นเหี่ยว แห้ง และบางคนอาจหน้าแก่ได้เร็วมากยิ่งขึ้นก็ได้ ฉะนั้น ปัญหาของคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้คือ การมีผิวพรรณที่ไม่เปล่งปลั่ง ไม่มีน้ำมีนวล

รงมไปถึงการมีริ้วรอยบนใบหน้าได้ง่าย ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่อยากดูแลสุขภาพผิวของตนเองให้ดี และอยากรักษาและคงความสวยของสุขภาพผิว วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า พฤติกรรมที่เราทำแล้วจะยิ่งเป็นการทำร้ายผิวจะมีพฤติกรรมไหนกันบาง เผื่อว่าจะช่วยให้หลาย ๆ คนนั้นรู้เท่าทัน และป้องกันได้ ไปดูกันเลย

1.พฤติกรรมการไม่ทานผักผลไม้ แน่นอนว่าการที่เราเลือกทานผักหรือผลไม้ก็จะมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้ เนื่องจากในผัก หรือผลไม้จะอุดมไปด้วยสาราหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้โดยตรง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีพฤติกรรมการไม่ทานผักหรือผลไม้ ก็จะยิ่งทำให้ผิวพรรณของเราถูกทำลายได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้เรานั้นมีสุขภาพดีผิวที่ไม่ดีอีกด้วย

2.พฤติกรรมการติดน้ำตาล เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการชอบทานของหวาน หรือการติดน้ำตาลกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่เป็นการทำร้ายผิวพรรณของเราโดยตรง เพราะการที่เราทานของหวานมากเกินไป จะยิ่งทำให้ผิวของเราเสียได้ง่าย ทั้งยังทำให้เราหน้าแก่ มีริ้วรอย อีกทั้งยังทำให้ผิวเหี่ยวแห้งได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมดังกล่าวนี้อยู่ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงหากอยากมีผิวที่ดี 

3.พฤติกรรมการทำความสะอาดหน้าที่รุนแรง ผิวพรรณของเราเป็นสิ่งที่อ่อนไหวต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ง่าย จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาด้วยความอ่อนโยนไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนก็ตาม แต่คนส่วนใหญ่มักที่จะมพฤติกรรมการทำร้ายผิวตรงที่ ทำความสะอาดรุนแรงจนเกินไป เพราะในบางครั้งการที่เราทำความสะอาดผิวอย่างรุนแรงอาจทำให้ผิวของเราเกิดการระคายเคืองขึ้นได้ ฉะนั้น ทางที่ดี ควรที่จะดูแลสุขภาพผิวด้วยความอ่อนโยน เพื่อเป็นการไม่ทำร้ายผิวทางอ้อมนั่นเอง 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะคลุกคลีอยู่แต่กับหน้าจอมือถือ รวมไปถึงหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราอยู่กับหน้าจอนานเกินไป จะยิ่งส่งผลเสียต่อสายตาของเรา แต่ก็เข้าใจว่าบางคนก็ต้องนั่งทำงานาน ๆ จำเป็นที่จะต้องทำงานให้เสร็จทันในเวลา

เพราะการที่เราทำแบบนี้อยู่บ่อย ๆ จะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสื่อมสภาพลง มีอาการปวดเมื่อรอบดวงตา ตาพร่าทั่ว มีอาการตาแห้ง รวมไปถึงอาจได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นจอประสาทตาเสื่อมก็ได้

อย่างไรก็ตาม การที่เราปล่อยละเลยการดูแลสายตา ก็จะยิ่งทำให้สายตาของเรานั้นเสีย หรือเสื่อมสภาพลง หากไม่เข้ารับการรักษาก็จะยิ่งทำให้สายตาของเรามองไม่เห็นได้นั่นเอง

อาหารบำรุงสายตา ฉะนั้น เข้าใจว่าการดำเนินชีวิตของคนเรานั้นมีความแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ เพื่อสุขภาพตาของเราที่ดียิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

พริกหยวก หลายคนอาจจะมองว่าพริกหยอก เป็นผักที่นำมาปรุงแต่งอาหารธรรมดาชนิดหนึ่ง แต่รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณที่แท้จริงของพริกหยวกนั้น สามารถช่วยในการบำรุงสายตาได้ เนื่องจากในพริกหยวกจะอุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อสายตาเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเสื่อมของสายตาเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเราต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ การเลือกทานพริกหยวกเป็นประจำจะช่วยบำรุงสายตาคุณได้เป็นอย่างดีแน่นอน 

มะเขือม่วง เนื่องจากว่าในมะเขือม่วงจะมีสารแอนโทไชยานิน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะมีส่วนที่ช่วยในการป้องกัน    เครื่องช่วยฟัง    และยับยั้งการเกิดสายตาที่พร่ามั่วได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุ หากทานมะเขือม่วงเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสายตา แถมยังช่วยชะลอความแก่กว่าวัยได้อีกด้วย 

การเลือกทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แน่นอนว่าเป็นผลไม้ตระกูลที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่าผลไม่ตระกูลนี้จะทำหน้าที่คอยกรองแสงรังสี หรือแสงแดด ไม่ให้ทำร้ายร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผิวพรรณ และสายตาของเรา นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคจ้อกระจกตาเสื่อมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเลือกทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่านอกจากจะได้สายตาที่ดี ยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เรื่องต้องห้ามหากอยากหลับง่ายขึ้น เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีมากยิ่งขึ้นอีกทั้งยังมีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่บ่อยๆ เนื่องจากการใช้ชีวิต ของคนเราก็ค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนต้องปั่นงานดึกดื่นจนมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถึงอย่างไรก็ตามเราก็ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปจนถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและได้ซ่อมแซมส่วนต่างๆจากการใช้งานในประจำวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่มีพฤติกรรมการนอนหลับยาก และอยากให้ตนเองนั้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า เรื่องต้องห้าม ที่เราไม่ควรทำหากอยากนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหากอยากนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มประเภทไหนก็ตามที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เครื่องดื่ม กาแฟ หรืออื่นๆ หากเราหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะเครื่องดื่มต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัวสำหรับใครที่อยากนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นก็ควรจะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม ประเภทนี้อย่างเด็ดขาด เพื่อทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ

หลีกเลี่ยงการเปิดไฟทิ้งไว้ สำหรับคนส่วนใหญ่ ก่อนเข้านอนบางคนมักที่จะเปิดไฟหรือชอบนอนเปิดไฟทิ้งไว้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสำหรับบางคนแล้วการนอนเปิดไฟทิ้งไว้นั่นอาจทำให้เราหลับได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะยิ่งเรารู้ว่ามีแสงสว่างอยู่รอบตัว ตาของเราก็จะเกิดการตื่นตัวจนทำให้รับยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะปิดไฟทุกดวง หรือทำให้ห้องของเรานั้นมืดมากที่สุดเพื่อเป็นการบังคับสายตาของเราให้หลับง่ายนั่นเอง

หลีกเลี่ยงการทำงานบนเตียง หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทำงานบนเตียง ทำงานเสร็จเราก็จะลับได้เลยทันทีหรือในบางครั้งเราอาจจะหลับไปพร้อมกับการทำงานเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานอยู่บนเตียง สมองของเราจะวนอยู่กับการทำงาน จนทำให้สายตาของเรานั้นเกิดการค้าง และทำให้หลับได้ยากมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะทำงานให้เสร็จ แล้วควรเข้านอนเลยทันทีเพื่อเป็นการฝึกให้ร่างกายของเราได้หลับอย่างเต็มที่

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด