หมวดหมู่: สุขภาพ

รอยสักและการเจาะ

Posted on by admin

รอยสักและการเจาะ วัยรุ่นจำนวนมากต้องการสักและเจาะร่างกาย และผู้ใหญ่จำนวนมากโดยเฉพาะผู้ปกครองไม่ยอมรับ แน่นอน ทุกคนมีอิสระที่จะมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนร่างกาย

แต่น่าเสียดาย ที่ข้อมูลไม่ได้รับการอนุมัติอย่างสิ้นเชิง ผู้ใหญ่พูดถูก การเจาะและการสักอาจทำให้เจ็บปวดได้ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ฉันมาที่นี่เพื่อแชร์คำแนะนำในการสักและเจาะวิธีที่อันตรายน้อยที่สุดและเจ็บปวดน้อยที่สุด

ฉันกล้าพูดว่าฉันมีประสบการณ์ในเรื่องนี้บ้าง ฉันมีการเจาะและรอยสัก 5 ครั้ง (และคอลเล็กชันของฉันเติบโตขึ้นเรื่อยๆ) ตั้งแต่ต่างหูธรรมดาไปจนถึงการเจาะใบหน้า ฉันมีประสบการณ์ทุกอย่างภายใต้แสงแดด การเจาะที่ง่ายจนฉันแทบไม่รู้สึก การเจาะที่ทำให้ฉันหมดสติ การเจาะที่ติดเชื้อ สำหรับการสัก ฉันได้รับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากคู่รักที่น่ารักของฉัน

ซึ่งมีประสบการณ์ค่อนข้างมากกว่าและมีรอยสักหกแบบ ทำวิจัยของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรอยสัก แต่สำหรับการเจาะด้วย มองหาสถานที่ที่สะอาด มีชื่อเสียงดี ราคาในช่วงของคุณ และดูเหมือนสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับรอยสัก ให้ค้นหาศิลปินที่คุณไว้วางใจซึ่งมีสไตล์ที่เหมาะกับความต้องการและการออกแบบของคุณ คุณสามารถค้นหาศิลปินออนไลน์หรือถามคนที่คุณรู้จัก

เลือกการออกแบบก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอสัก ศิลปินบางคนจะให้เวลากับการออกแบบที่มีศักยภาพกับคุณ แต่อย่างน้อยคุณควรมีความคิดในสิ่งที่คุณต้องการ – นึกคิด

แล้วคุณจะมีการออกแบบที่เสร็จสิ้นแล้วหรือเกือบทั้งหมดแล้ว อย่านำภาพรอยสักของคนอื่นมาลอกเลียนศิลปินของคุณ เพราะเป็นรูปแบบที่ไม่ดี กินก่อนทำ การสักและเจาะร่างกายใช้พลังงานจากตัวคุณมาก และการสักใช้เวลานาน ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ครบมื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะไปที่สตูดิโอ ถ้าเจาะปากหรือลิ้น ก็อยากกินเหมือนกัน เพราะเดี๋ยวปากจะเจ็บเอง ไม่มีแอลกอฮอล์ในมื้ออาหารของคุณ- แอลกอฮอล์สามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือด และนอกจากนี้ คุณไม่ได้รับอนุญาตให้เจาะหรือสักภายใต้อิทธิพล รู้ไว้ล่วงหน้าว่าการสักต้องใช้เวลา

รอยสักครั้งสุดท้ายของฉันใช้เวลาสี่ชั่วโมง และอาจนานกว่าหรือสั้นกว่านั้นขึ้นอยู่กับความซับซ้อน เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว คุณสามารถพิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารก่อน ความบันเทิงในขณะที่ทำเสร็จ และไม่ต้องวางแผนอะไรอีกสักพักหลังจากนี้ ศิลปินคนไหนไม่ชอบการอยู่ภายใต้แรงกดดัน

พาเพื่อนมา คุณอาจมีอาการปวดหรือรู้สึกอ่อนแรงและสั่นเล็กน้อยหลังการนัดหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นการเจาะ พาเพื่อนมาเพื่อความปลอดภัย ฉันเคยเป็นลมในระหว่างการเจาะมาก่อน และฉันดีใจมากที่มีเพื่อนอยู่กับฉันที่สามารถดูแลฉันได้ในขณะที่ฉันรู้สึกหนาว สำหรับการสัก การมีคนคุยด้วยระหว่างที่กำลังทำก็เป็นเรื่องดี แต่ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหน ดื่มน้ำน้ำตาลหรือโคคาโคล่าหลังจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำให้น้ำตาลในเลือดกลับคืนมาทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเจาะ สตูดิโอหลายแห่งจะเสนอเครื่องดื่มให้คุณหลังจากนั้น

และสตูดิโอบางแห่งจะเสนอน้ำผสมน้ำตาลให้คุณ ซึ่งคุณทั้งคู่ควรยอมรับ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะพาคุณกลับบ้าน! อย่าออกจากสตูดิโอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณฟื้นตัวเพียงพอแล้ว

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อาการทางหัวใจที่คุณไม่ควรละเลย

Posted on by admin

สัญญาณของโรคหัวใจอาจดูบอบบาง ปัญหาเล็กๆ เช่น เลือดออกตามไรฟันอาจดูไม่มีความหมายมากนัก แต่ถ้ากลายเป็นเรื้อรัง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนอย่างชัดเจนว่าหัวใจของคุณไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเรา สุขภาพของหัวใจมักไม่ได้อยู่ในใจเป็นอันดับแรก พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงอายุน้อยกว่านี้ในการกินในสิ่งที่เราต้องการ นอนน้อย และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายทีละก้าว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น การกระทำและการเลือกของเราจำเป็นต้องเติบโตไปพร้อมกับเรา หากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี

Gregory Yost, DO, อายุรแพทย์โรคหัวใจแห่ง Geisinger กล่าวว่า “การป้องกันโรคหัวใจเป็นขั้นตอนสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี

ซึ่งทำให้การรู้และเข้าใจสัญญาณของปัญหาหัวใจเป็นเรื่องสำคัญ สัญญาณของปัญหาหัวใจนอกจากอาการไม่สบายหน้าอกแล้ว สัญญาณอื่นๆ ของปัญหาหัวใจที่คุณควรระวังคืออะไร? คนที่รู้จักกันน้อย ได้แก่ อ่อนเพลีย เท้าและเหงือกบวม วิงเวียนศีรษะ ไมเกรน และเหงื่อออกมากผิดปกติ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยเร็วที่สุด

อ่อนเพลียและอ่อนแรง แม้ว่าความเหนื่อยล้าเพียงอย่างเดียวจะไม่ใช่สัญญาณของปัญหาหัวใจ แต่ความอ่อนเพลียเรื้อรังและความอ่อนแอสามารถเป็นได้ ระดับพลังงานของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไหลเวียนของเลือดและระดับออกซิเจน หัวใจที่แข็งแรงจะสูบฉีดเลือดที่นำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจของคุณ มันอาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้คุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำกิจกรรมประจำหรือแม้แต่รู้สึกสับสน เนื่องจากออกซิเจนไปไม่ถึงกล้ามเนื้อและสมองตามปกติ ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าจึงเห็นได้ชัด หากคุณรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแออยู่บ่อยๆ ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุ

เท้าบวม เท้าบวมเป็นสัญญาณที่ละเอียดกว่าของความกังวลเกี่ยวกับหัวใจที่อาจเกิดขึ้น ในความเป็นจริง ถุงเท้าและรองเท้าของคุณอาจทำให้สังเกตได้ยากว่าเท้าของคุณบวมในตอนแรก แต่ทำไมเท้าของคุณถึงบวมถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ? เพราะหัวใจของคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียของเลือดที่ช้าอาจทำให้ความดันสะสมที่ขา ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำคือการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยปกติแล้ว อาการบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจสามารถเห็นได้ที่ขาและเท้า สัญญาณของภาวะหัวใจล้มเหลวหรือการทำงานที่ลดลงเป็นเรื่องร้ายแรง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่เท้า

เวียนศีรษะ หน้ามืด หายใจไม่อิ่ม การไหลเวียนของเลือดช้าลงและระดับออกซิเจนในสมองและปอดต่ำอาจทำให้รู้สึกวิงเวียน หน้ามืด และหายใจไม่สะดวก และสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสังเกตหากคุณมีอาการเหล่านี้โดยไม่ได้ทำกิจกรรมหนักๆ“หากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การขึ้นบันไดหรือการใช้ชีวิตประจำวันของคุณทำให้คุณเวียนหัวหรือหายใจไม่ออกอยู่เสมอ อย่าเพิกเฉย” ดร.ยศ กล่าว “อาการวิงเวียนศีรษะและหายใจไม่ออกเป็นตัวอย่างที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้น”

ไมเกรน ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อตัวเอง งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าไมเกรนที่มีออร่าอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหัวใจ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาสุขภาพทั้งสองนี้ หากคุณมีอาการไมเกรนแบบมีออร่า ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ในอาการปวดหัวของคุณ อาการแขนอ่อนแรงที่เกิดขึ้นใหม่ในช่วงที่เป็นไมเกรนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

Blue Spacesคืออะไรและมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร

Posted on by admin

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ทว่าการวิจัยส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีศูนย์กลางอยู่ที่พื้นที่สีเขียว

โดยใช้ข้อมูลจาก 18 ภูมิภาคทั่วโลก นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเปิดรับ “พื้นที่สีน้ำเงิน” ในวัยเด็ก เช่น ทะเลสาบในแผ่นดินและพื้นที่ชายฝั่งทะเล และความผาสุกของผู้ใหญ่ จากการตรวจสอบทุกประเทศ นักวิจัยพบว่าเด็กที่สัมผัสกับพื้นที่สีฟ้ามีแนวโน้มที่จะรายงานความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ที่รายงานประสบการณ์อวกาศสีฟ้าตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ก็มีแนวโน้มที่จะเห็นคุณค่าของสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติและไปเยี่ยมพวกเขาบ่อยขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลประโยชน์อย่างต่อเนื่อง

การอยู่ในธรรมชาตินั้นดีสำหรับคุณ และมีงานวิจัยมากมายที่จะพิสูจน์ได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับพื้นที่สีเขียว รวมทั้งป่าไม้ สวนสาธารณะ และสวน เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์และความเป็นอยู่ที่ดี แต่สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติเหล่านี้ไม่ใช่สภาพแวดล้อมเดียวที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้ จากการทบทวนงานวิจัยปี 2020 การใช้ “พื้นที่สีฟ้า” ในการรักษา รวมถึงทะเลสาบ แม่น้ำ และบริเวณชายฝั่ง สามารถส่งเสริมสุขภาพจิตและความผาสุกทางจิตสังคม การวิจัยเพิ่มเติมระบุว่าการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในวัยเด็กอาจนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่

แม้จะมีประโยชน์ที่ทราบกันดี แต่เด็ก ๆ ก็แยกตัวออกจากโลกธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาของ Yale School of the Environment ประจำปี 2017 ผู้ปกครองของเด็กอายุ 8 ถึง 12 ปีรายงานว่าลูก ๆ ของพวกเขาใช้เวลากับคอมพิวเตอร์และโทรทัศน์มากถึง 3 เท่าในแต่ละสัปดาห์เหมือนกับที่พวกเขาเล่นนอกบ้าน ขณะนี้ งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมสะท้อนการค้นพบครั้งก่อน  หูตึงแก้ไข

โดยให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าการสัมผัสกับธรรมชาติในวัยเด็ก โดยเฉพาะพื้นที่สีน้ำเงิน อาจนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีในภายหลัง ความเชื่อมโยงระหว่างพื้นที่สีฟ้าและความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อดำเนินการศึกษา นักวิจัยได้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจภาคตัดขวางของ BlueHealth International Survey (BIS) ซึ่งจัดโดยศูนย์สิ่งแวดล้อมและสุขภาพมนุษย์แห่งยุโรปของมหาวิทยาลัย Exeter

การวิเคราะห์ใน 18 ประเทศประกอบด้วยผู้คน 18,838 คนจาก 14 ประเทศในยุโรป เช่นเดียวกับฮ่องกง แคนาดา และออสเตรเลีย การสำรวจยังรวมถึงผู้ตอบแบบสอบถามจากรัฐแคลิฟอร์เนีย ทีมวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานประสบการณ์ของพวกเขาในประเภทต่อไปนี้ ความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบัน ประสบการณ์วัยเด็กกับพื้นที่สีฟ้า แรงจูงใจปัจจุบันในการเยี่ยมชมพื้นที่ธรรมชาติ ความถี่ของการเยี่ยมชมพื้นที่สีน้ำเงินและสีเขียวครั้งล่าสุด ทีมยังได้ตรวจสอบพฤติกรรมเกี่ยวกับคุณภาพน้ำ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และข้อมูลด้านประชากรศาสตร์

ในส่วนประสบการณ์ในวัยเด็ก นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาจำการเปิดรับการตั้งค่าพื้นที่สีฟ้าตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุ 16 ปี พวกเขายังสอบถามด้วยว่าพื้นที่สีฟ้าสามารถเข้าถึงได้ง่ายหรือไม่ และพ่อแม่หรือผู้ปกครองของพวกเขารู้สึกสบายใจกับประสบการณ์นั้นหรือไม่ หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลแล้ว นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเปิดรับพื้นที่สีฟ้ามากขึ้นในช่วงวัยเด็กทำนายความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในวัยผู้ใหญ่ พวกเขายังระบุด้วยว่าผลลัพธ์มีความสอดคล้องกันในทุกประเทศและภูมิภาค “เราพบความเชื่อมโยงโดยตรงในเชิงบวกระหว่างการติดต่อในวัยเด็กกับช่องว่างสีน้ำเงินและรายงานความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ใหญ่” Valeria Vitale ผู้เขียนนำการศึกษาและผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่ Sapienza University of Rome ประเทศอิตาลีกล่าวกับ Healthline

“การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์พื้นที่สีฟ้าในเชิงบวกในช่วงวัยเด็กที่ก่อตัวอาจกระตุ้นแรงจูงใจที่ยั่งยืนในการมีส่วนร่วมกับพื้นที่ธรรมชาติตลอดช่วงอายุ ซึ่งอำนวยความสะดวกให้การเยี่ยมชมธรรมชาติบ่อยครั้งมากขึ้นในวัยผู้ใหญ่” Vitale ตั้งข้อสังเกตว่าปัจจัยเพิ่มเติมอาจเกี่ยวข้องกับการที่ประสบการณ์ในวัยเด็กที่มีช่องว่างสีน้ำเงินส่งผลต่อผลลัพธ์สุขภาพจิตของผู้ใหญ่และกลไกที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจส่งผลต่อการเชื่อมโยงนี้ “ประสบการณ์พื้นที่สีฟ้าในวัยเด็กอาจเพิ่มความคุ้นเคยและความรู้สึกปลอดภัยต่อสภาพแวดล้อมเหล่านั้นและพื้นที่ธรรมชาติโดยทั่วไปผ่านการสัมผัสซ้ำ ๆ ” Vitale กล่าว

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์ในสตรี

Posted on by admin

David Kang, PhD, the Howard T. Karsner ศาสตราจารย์ด้านพยาธิวิทยาที่ Case Western Reserve School of Medicine และผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่านักวิจัยไม่ได้คาดหวังว่าจะหาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอัลไซเมอร์ในสตรี ที่ตีพิมพ์ ในขั้นต้น เป้าหมายของการศึกษาคือการเรียกใช้หน้าจอวัตถุประสงค์เพื่อระบุเอนไซม์ที่จะกำจัด ubiquitin ออกจากโปรตีน tau

โรคอัลไซเมอร์ในสตรี ทำไม เนื่องจากการปรากฏตัวของ ubiquitin บน tau ถูกควบคุมโดยระบบสมดุลของเอนไซม์ที่เพิ่มหรือกำจัดแท็ก ubiquitin คังอธิบาย หากกระบวนการนี้ทำงานผิดพลาด ผู้ป่วยจะสามารถสร้างเอกภาพที่สะสมผิดปกติในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้ Kang กล่าวว่าเขาและทีมรู้สึกประหลาดใจที่พบว่า USP11 อยู่บนโครโมโซม X

(ซึ่งผู้หญิงทางสายเลือดมี 2 อัน) แม้แต่ในผู้หญิงที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม “โดยปกติแล้ว โครโมโซม X ตัวใดตัวหนึ่งจะปิดใช้งานในผู้หญิงไม่มากก็น้อย … แต่มียีน 10 ถึง 20% ในโครโมโซม X ที่สามารถหลบหนีการหยุดทำงานนี้ได้” คังกล่าว “USP11 เป็นหนึ่งในนั้น”

เมื่อนักวิจัยนำ USP11 ออกจากพันธุกรรมในหนู  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี      สิ่งบ่งชี้ก็คือมันสามารถปกป้องตัวเมียจากการสะสมของเอกภาพและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ในแง่ที่ง่ายกว่า การมีโครโมโซม X สองตัวจะเพิ่มระดับของเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการรวมตัวของโปรตีนในสมอง ซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์” Datta กล่าว และเสริมว่าการยับยั้ง USP11 สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในสตรี

แม้ว่าผู้หญิงอาจตื่นตระหนกกับการศึกษานี้ คังเชื่อว่านี่เป็นสาเหตุของความหวัง “เรารู้อยู่แล้วว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ชาย” เขากล่าว “เราต้องรู้ว่าสาเหตุคืออะไร หากคุณไม่ทราบสาเหตุ คุณก็ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ การศึกษานี้…กำลังระบุสาเหตุจริงๆ ตอนนี้เรามีโอกาสที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้”

คังเตือนว่าแบบจำลองสัตว์ที่นักวิจัยใช้อาจแปลได้ไม่ครบถ้วนถึงมนุษย์ Datta กล่าวว่าการรักษาเหล่านี้อาจช่วยผู้ป่วยโรคอื่น ๆ ที่เกิดจาก tau buildup เช่น ลีบหลายระบบ (MSA) การเสื่อมสภาพของคอร์ติโคบาซอล ภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้า โรคไข้สมองอักเสบจากบาดแผลเรื้อรัง (CTE) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของโรคอัลไซเมอร์ Palekar ยังเตือนด้วยว่าแม้ว่าผู้หญิงจะอ่อนแอต่อโรคอัลไซเมอร์มากกว่า

แต่เพศทางชีววิทยาของพวกเขาไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงเพียงอย่างเดียว อื่นๆ ได้แก่ สมองอักเสบ อายุ พันธุศาสตร์ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน Palekar และ National Institutes of HealthTrusted Source กล่าวว่าโรคอัลไซเมอร์สามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว แม้ว่าจะไม่รับประกัน

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุยีนที่แน่ชัดซึ่งมีหน้าที่โดยตรงในการกระตุ้นโรคอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการระยะสุดท้าย NIH และ Palekar ตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลที่มีความแปรปรวนทางพันธุกรรมของ apolipoprotein E (APOE) ในโครโมโซมที่ 19 มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรค ยีนนี้ช่วยสร้างโปรตีนที่มีไขมันในกระแสเลือด

นอกจากนี้ ภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง อาจส่งผลต่อสมองได้ “โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองด้วยการทำให้หลอดเลือดตีบตัน และอาจเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ด้วย” Palekar กล่าว “ดังนั้นเราจึงไม่ต้องการแขวนหมวกของเรากับเทา”

เริ่มต้นลดน้ำหนักจากการใช้ข้อคิดดี ๆ เป็นตัวนำทาง

Posted on by admin

เริ่มต้นลดน้ำหนัก คุณเคยที่จะลองเข้าพบหารือหรือขอคำแนะนำจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการมาก่อนหรือไม่ เพราะเขาเหล่านี้มักจะมีมุมมองและข้อคิดดี ๆ ในการดูแลสุขภาพหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมอบให้แก่ผู้ที่ต้องการ ซึ่งแน่นอนว่ามันทั้งได้ผลและไม่ได้ผล แต่อย่างไรก็ตามมันจะดีต่อร่างกายแน่นอน 

หากคุณคล้ายกับคนส่วนมาก คุณอาจเลือกขอความเห็นเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือโลกเครือข่ายสังคม ในช่วงเวลาที่ใคร่รู้เกี่ยวกับการดูแลรูปร่าง ต้องการแปลงไลฟ์สไตล์การทานอาหาร หรือโภชนาการส่วนตัว แม้กระนั้นครั้งคราวคำตอบที่ได้รับ กลับทำให้พวกเรางวยงงและไม่มั่นใจมากกว่าเดิมว่าควรจะเลือกแนวทางการดูแลรูปร่างแบบไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

วันนี้พวกเราได้เก็บข้อเสนอแนะดี ๆ จากผู้ชำนาญสุดยอดด้านการทานอาหารทั้งยัง 2 ข้อ ซึ่งเป็นคำแนะนำที่ได้มาจากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ที่มีคุณประโยชน์แก่ผู้คนทั่วทั้งโลก เพื่อเป็นการปรับทัศนคติหาหนทางช่วยทำให้คุณไปถึงเป้าหมายของการมีรูปร่างดีรวมทั้งได้รับโภชนาการที่สมควร

1 ควรมองดูควบคู่กันไปทั้งน้ำหนักตัว และควรเอาใจใส่ของที่ทานเข้าไปด้วยว่ามีคุณประโยชน์ แค่ไหน

การลดน้ำหนักที่ดุไม่สมควรที่จะพิจารณาถึงแค่น้ำหนักแบบอย่างเดียว แม้กระนั้นควรจะให้ความใส่ใจกับสุขภาพมากยิ่งกว่า โดยเฉพาะการทานอาหารที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งมีไลฟ์สไตล์ที่กระปรี้กระเปร่าเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ช่วยทำให้พวกเรามีรูปร่างได้สมส่วนแข็งแรง ทดลองหันมากินอาหารที่มีคุณประโยชน์แล้วก็สมดุล พร้อมบริหารร่างกายบ่อย เพื่อสร้างหรือรักษามวลกล้าม แล้วก็หมั่นดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแบบนี้ตลอดกาล

2 กำหนดจุดมุ่งหมายแต่ละขั้นแล้วก็ให้รางวัลตนเองในตอนลดหุ่น

การให้รางวัลตนเองเมื่อทำแต่ละวัตถุประสงค์ได้เสร็จ สำคัญต่อความมุ่งมั่นลดหุ่นของคุณ เนื่องจากมันช่วยทำให้คุณรู้ดีว่าคุณมาไกลมากแค่ไหนแล้ว แทนที่จะเห็นว่าเหลืออีกไกลเท่าไร การลดความอ้วน ควรลดแบบช้า ๆ แต่ว่าเป็นประจำเป็นขั้นตอนการที่สำเร็จเสมอ แม้ว่าจะทำให้ท่านอารมณ์เสียที่มองไม่เห็นผลเร็วดังที่คิดบ้างก็ตาม นี่เป็นเหตุผลที่ควรให้กำหนดจุดมุ่งหมายทีละน้อย ๆ ไปเรื่อย ๆ และก็ให้รางวัลที่ดีต่อหัวใจกับตนเองบ้างเมื่อทำสำเร็จ ดังเช่น บางทีอาจซื้อเสื้อตัวใหม่หรือเดินชอปปิ้ง หรือแม้ได้ทานของที่ชอบสักมื้อ จดจำไว้ว่าคุณควรได้รับรางวัลพวกนั้น ภายหลังความทุ่มเทเพียรพยายามที่ได้ผล

และนี่คือข้อคิดดี ๆ ที่ควรใช้เอต้องการจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ซึ่งควรเป็นไปอย่างสุขภาพดี คือ ไม่หักโหม ไม่หักดิบจนเกินไป ให้รางวัลตนเอง และไม่ควรพิจารณาถึงแค่ตัวเลขน้ำหนักแต่ควรนึกถึงสุขภาพเป็นสำคัญ

 

สนับสนุนโดย.      เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เปลี่ยนตัวเองให้ผอม หรือ ลดน้ำหนักกันเถอะ!!

Posted on by admin

เปลี่ยนตัวเองให้ผอม เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรืออยากผอม ลองเปลี่ยนตัวเองดูสิ ไม่น่ายากเกินไปหรอกนะ เพราะว่าการที่เราปรับหรือเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของตัวเองได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ ได้ผอมหรือลดน้ำหนักได้ดั่งใจแน่ๆ 

เริ่มต้นง่ายๆ ตามนี้ได้เลยค่ะ 

+ คิดเลยและตั้งเป้าหมายที่ต้องการดูแลตัวเอง

เพื่อนๆ และสาวๆที่อยากสวยหรือผอมสมใจละก็ แนะนำว่าต้องคิดหรือต้องวางเป้าหมายเลยค่ะ อย่าง ตั้งใจลดน้ำหนักให้ได้เท่านี้ สัดส่วนต้องลดลงเท่านี้

ออกกำลังกายหรือ ดูแลการกินไว้

+ วางแผนอาหารหรือทำอาหารเอง

เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราวางแผนการกินหรือคิดว่าจะกินอะไรไว้จะทำให้เราทำการควบคุมปริมาณและเลือกอาหารมีประโยชนืได้ง่ายๆ หรือหากเพื่อนๆ หรือ สาวๆ ทำอาหารได้เองละก็ จะทำให้ได้อาหารที่คลีน ที่ดีต่อสุขภาพเลยละ 

+ เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่อยากผอมหรือลดความอ้วนได้ละก็ ต้องเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นนะ อย่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี และผักผลไม้ต่างๆ ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง อกไก่ เนื้อปลา อะโวคาโด บล๊อกโคลี แอปเปิ้ล เป็นต้น

+ เลิกน้ำหวาน ของมัน ของทอด 

เพื่อนๆ และสาวๆ คนไหนที่ยังติดกินหวาน ทั้งเครื่องดื่ม ขนมหวาน และรวมไปถึงของมัน ของทอด แล้วละก็ รีบๆเปลี่ยนเลยนะ ต้องเลิกกินอาหารและเครื่องดื่มพวกนี้ด่วนๆ เลย เพราะว่าการกินแบบนี้ จะสะสมไขมันในร่างกายได้ง่ายมากๆเลยละ หันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่านะ 

+ เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ 

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะผอมหรือลดน้ำหนักได้ง่ายๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายได้บ่อยๆ เพราะมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดีเลยละ ดังนั้นเดินเยอะๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ ในแต่ละวันด้วยนะ หรือหากให้ดี เพื่อนๆ และสาวๆ วางตารางการออกกำลังกายไว้เลยยิ่งดีนะ

+ ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ควรหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเข้าไว้นะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ดื่มน้ำเยอะๆ นั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและอิ่มไม่หิวจุกจิก อีกด้วยละ และที่สำคัญน้ำจะยังช่วยเร่งการเผาผลาญให้ดีอีกด้วยนะ 

+ พักผ่อนให้เพียงพอ หลับให้ลึก

เพื่อนๆและสาวๆ หากเปลี่ยนการนอนให้ดี โดยให้เรานั้นหลับให้ลึก พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ร่างกายเรานั้นฟื้นฟูได้ดี โดยเฉพาะระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีมากๆ ขึ้นอีกด้วยนะ และจะลดการหิวจุกจิกได้เป็นอย่างดีด้วย 

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

ความสามารถของ HDL ต่อร่างกาย

Posted on by admin

ความสามารถของ HDL ความเสี่ยงที่ลดลงนั้นเกิดจากความสามารถของ HDL ในการนำโคเลสเตอรอล LDL กลับสู่ตับเพื่อนำไปรีไซเคิลหรือกำจัด รวมถึงผลกระทบอื่นๆ โคเลสเตอรอลน้อยลงจะสะสมในผนังหลอดเลือด และทำให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดน้อยลง แอลกอฮอล์มีอิทธิพลต่อ HDL subspecies ที่แตกต่างกันมากกว่าชนิดที่เพิ่ม

โดยการออกกำลังกาย แม้ว่าทั้งสองประเภทจะป้องกันได้ วิถีทางชีวเคมีในตับที่สามารถอธิบายความสามารถของแอลกอฮอล์ในการเพิ่มระดับ HDL นั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เชื่อกันว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อเอนไซม์ตับที่เกี่ยวข้องกับการผลิต HDL

การวิเคราะห์สามแบบแยกกันซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำหนดการมีส่วนร่วมที่เฉพาะเจาะจงของแอลกอฮอล์ ทั้งหมดแนะนำว่า ผู้ดื่มระดับ HDL ที่สูงขึ้นมีส่วนรับผิดชอบต่อความเสี่ยง CHD ที่ลดลงประมาณครึ่งหนึ่ง แอลกอฮอล์อาจรบกวนกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนซึ่งอยู่เบื้องหลังการแข็งตัวของเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายเมื่อเกิดขึ้นอย่างไม่เหมาะสม เช่น บริเวณหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดหัวใจ เกล็ดเลือด

ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเซลล์ของลิ่มเลือด อาจมีความ “เหนียว” น้อยลงเมื่อมีแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะจับเป็นก้อนน้อยกว่า แม้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับคำถามนี้จะยังคลุมเครืออยู่ก็ตาม การศึกษาในปี 1984 โดย Raffaele Landolfiand Manfred Steiner จากโรงพยาบาลเมโมเรียลของมหาวิทยาลัยบราวน์เปิดเผยว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับของ prostacyclin

ซึ่งขัดขวางการแข็งตัวของเลือดเมื่อเทียบกับระดับของ thromboxane ซึ่งส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด Walter E. Laug จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Southern California Keck แสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์เพิ่มระดับของตัวกระตุ้น plasminogen ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ละลายลิ่มเลือด ในที่สุด การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่าแอลกอฮอล์ช่วยลดระดับของโปรโมเตอร์ของลิ่มเลือดอีกชนิดหนึ่งคือไฟบริโนเจน

โดยรวมแล้ว ความสามารถในการต้านการแข็งตัวของแอลกอฮอล์ยังไม่เป็นที่ยอมรับเช่นเดียวกับผลของ HDL และผลกระทบบางอย่าง เช่น การจับตัวเป็นก้อนของเกล็ดเลือด อาจถูกย้อนกลับด้วยการดื่มหนักหรือมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การต่อต้านการแข็งตัวของเลือดดูเหมือนจะมีบทบาทในการลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายที่ดื่มในระดับปานกลาง

นอกจากนี้ ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นผลประโยชน์ต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในผู้ที่ดื่มน้อยกว่าสองแก้วต่อวัน กล่าวคือ ดื่มสามหรือสี่แก้วต่อสัปดาห์ การต้านการแข็งตัวของเลือดอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโดยแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเหล่านี้ ซึ่งดูเหมือนไม่เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อระดับ HDL อย่างมาก

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจส่วนใหญ่โดยการเพิ่มระดับ HDL และลดการแข็งตัวของเลือด แต่ก็อาจทำหน้าที่ในลักษณะอื่นเช่นกัน การดื่มปานกลางอาจลดความเสี่ยงต่อ CHD ทางอ้อมโดยการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 (ผู้ใหญ่ที่เริ่มมีอาการ) ซึ่งเป็นตัวทำนายที่มีประสิทธิภาพของ CHD ประโยชน์นี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งเสริมการใช้กลูโคสอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การดื่มหนักมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นเครื่องหมายของโรคเบาหวานในอนาคต

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

กินไข่ต้ม14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า

Posted on by admin

ลดน้ำหนัก หลายคนเข้ามาถามว่าการกินไข่ต้ม14วันสามารถได้จริงหรือเปล่าไข่ต้มมันมีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้

ซึ่งต้องบอกว่าในปัจจุบันตอนนี้ทั้งเว็บไซต์ยูทูปอะไรต่างๆก็จะมีสูตรไข่ต้มออกมามากมายไม่ว่าจะกินไข่ต้ม7วัน14วันสามารถลดน้ำหนักได้5-10กิโลกรัมเอยะแยะมากมายและในวันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าสูตรทานไข่ต้มมันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า 

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักภาวะอ้วนกันก่อน โดยภาวะอ้วนคือคนที่มีค่าBMIมากกว่า30ก็จะถือว่าคนนั้นมีภาวะอ้วนแล้วภาวะอ้วนมันเกิดได้จากอะไรได้บ้างก็ง่ายๆเลย ภาวะอ้วนเกิดจากการที่เรากินมากแล้วก็ออกกำลังกายน้อยนั่นเองการที่เราทานอาหารที่มีพลังสูงทานเข้าไปในแต่ละวันแล้วเราไม่ได้ออกกำลังกายใช้พลังงานนั้นไม่หมด

โดยพลังงานที่มันเหลือในแต่ละวันก็จะเปลี่ยนรูปไปเป็นไขมันแล้วก็จะมาสะสมในร่างกายของเราพอหลายวันหลายเดือนเข้าไปเรื่อยๆก็จะสะสมไขมันเข้าไปก็จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นๆทำให้เราเกิดภาวะอ้วนนั่นเอง

ดังนั้นหลักการในการลดน้ำหนักก็คือ การกินให้น้อยลงออกกำลังกาย    เพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานจากอาหารของเราในแต่ละวันให้หมดไปก็จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงๆ ไข่ต้ม ก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำไข่ต้มหนึ่งฟองจะให้พลังงานประมาณ75กิโลแคลอรี่

เมื่อเรานำเอาไปเทียบกับการที่นำเอาไข่มาประกอบอาหารแบบอื่นไข่ดาวหรือว่าไข่เจียวก็จะให้พลังงานที่สูงกว่าไข่ต้มประมาณ2-3เท่าเลยทีเดียว นอกจากไข่ต้มจะมีพลังงานต่ำแล้วยังประกอบไปด้วยวินตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

นอกจากนี้สูตรลดน้ำหนักการกินไข่ต้มตามเว็บไซค์ต่างๆหรือว่าช่องยูทูปต่างๆเมนูไข่ต้มในแต่ละวันก็จะประกอบด้วยการทานไข่ต้มประมาณ3-4ฟองด้วยกัน โดยจะสลับกับเมนูอื่นๆที่มีพลังงานต่ำอย่างเช่นพวกสลัดผักหรือว่าผลไม้อะไรต่างๆคำถามที่ถามว่าพวกสูตรไข่ต้มลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นสูตรไข่ต้ม7วัน14วันลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าคำตอบคือจริงๆ

เนื่องจากนี้สูตรการกินไข่ต้มสามารถลดน้ำหนักได้จริงแต่คำถามที่ถามว่าไข่มีสารอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่าในการช่วยลดน้ำหนักคำตอบคือไม่มีไข่ต้มไม่มีสารที่ช่วยลดน้ำหนักได้ไข่ต้มเป็นแค่อาหารชนิดหนึ่งที่มีพลังงานต่ำเท่านั้นเอง

เคล็ดลับถ่ายคล่อง ลดท้องผูก 

Posted on by admin

อาการท้องผูก เป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย และยังเกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายไม่ตรงเวลา เพราะทุกวันนี้เราทุกคนมีการใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ ต้องแข่งกับเวลา จนส่งผลให้เกิดปัญหานี้ขึ้นมา บางคนก็แอบอิจฉาคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังขับถ่ายเป็นเวลา ไม่มีปัญหาท้องอืดท้องผูกให้กวนใจ ลดท้องผูก ที่เราพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เรามีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป

อาจจะกินของที่มีรสชาติจัดจ้านเกินไปจนส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายของเราก็ได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนเองให้ไปในแนวทางที่สามารถช่วยส่งเสริมให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดี และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

และกำหนดเวลาในการขับถ่ายให้เป็นเวลามากขึ้น ดังนั้น ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นถ่ายคล่อง ทั้งยังลดปัญหาท้องผูกอย่างเห็นได้ชัด จะมีวิธีไหนที่สามารถช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น ไปดูกันเลย

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน

ลดท้องผูก ด้วยการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยปลุกระบบขับถ่ายของเราให้เริ่มทำงาน จนนำไปพาไปถึงการขับถ่ายในทันที การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอนนอกจากจะเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยให้เราสามารถกำหนดการขับถ่ายได้เป็นเวลาอีกด้วย ทั้งยังหากเราขับถ่ายในตอนเช้า ๆ จะช่วยให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีเวลาในการทำอย่างอื่นมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มักมีปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อย ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำในช่วยเช้าหลังตื่นนอนจะดีที่สุด

การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง

ปัญหาท้องผูกที่เกิดขึ้นนั้น อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราไม่ชอบกินผัก เพราะผักจะมีในอาหารสูง และมีไฟเบอร์ที่สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดี เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนมักที่จะชอบกินผัก เนื่องจากว่ามีรสจากที่ขม ผักใบเขียวส่วนใหญ่จะมีใยอาหารสูง หากเรารับประทานเข้าไปเป็นประจำจะยิ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ขับถ่ายคล่อง ทั้งยังช่วยลดอาการท้องผูกของเราได้อีกด้วย

การออกกำลังกาย

สำหรับคนที่อยากขับถ่ายคล่อง ลดปัญหาท้องผูก และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถคอบคุมได้ทุกอย่าง เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เท่านั้น ยังส่งผลดีไปยังระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไสให้มากขึ้น และส่งผลให้กล้ามเนื้อ ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติขึ้น 

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

รู้หรือไม่ว่า PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ อย่างไร

Posted on by admin

PM 2.5 หมายถึง ฝุ่นอนุภาคเล็กที่มีขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน มีขนาดเล็กมาก ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ สามารถแพร่ขยายเข้าระบบการหายใจ ถุงลมในปอดและก็กระแสโลหิตโดยตรง มีผลอันตรายต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย โดยที่คุณไม่รู้ตัว แล้วก็เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง หรือรุนแรงที่สุดบางทีอาจถึงกับขนาดเป็นโรคมะเร็ง ซึ่งจะมองเห็นได้ว่า PM 2.5 ก่อให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายของร่างกายพวกเราอย่างมาก

ฝุ่นผง PM 2.5 มีเหตุที่เกิดจากอะไร ? PM 2.5 เกิดขึ้นมาจาก พวกโรงงานต่าง ๆ การเผาป่า เผาขยะ ควันท่อไอเสียรถยนต์ การเผาเชื้อเพลิง การก่อสร้างต่าง ๆ การติดต่อขนส่ง การสร้างกระแสไฟฟ้าจากเชื้อเพลิงฟอสซิล การเผาในที่แจ้ง ฯลฯ ซึ่งแน่ ๆ ว่าในจังหวัดกรุงเทพมหานคร เป็นจุดที่มีการก่อสร้างหรือการจราจรที่เยอะ ซึ่งเป็นต้นเหตุหลักของฝุ่นละอองพิษ PM 2.5 ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของชาว จ.กรุงเทพฯ ก็เลยเป็นจุดที่ได้รับผลพวงรวมทั้งร้ายแรงสูงที่สุดจากฝุ่นละออง PM 2.5 นั่นเอง

สุขภาพแย่ ๆ จาก ฝุ่นผง PM 2.5 มีดังนี้

– อาการไอ จาม หรือภูมิแพ้

– คนที่เป็นภูมิแพ้ฝุ่นละอองอยู่แล้ว จะยิ่งถูกทำให้เกิดอาการเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคหลอดเลือด

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคปอดเรื้อรัง หรือโรคมะเร็งปอด

– มีผื่นคันขึ้นที่ผิวหนัง

– ปวดแสบปวดร้อน มีลักษณะอาการระคาย

– อันตรายต่อเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวอ่อนแอ เหี่ยวย่นง่าย

– เพิ่มโอกาสการเป็นโรคเยื่อบุตาอักเสบ

– เพิ่มโอกาสการเป็นลมพิษ หากอาการแย่ลงบางทีอาจเป็นทั่วร่างกาย

จะมองเห็นได้ว่า มลภาวะทางอากาศที่แย่ ๆ PM 2.5 อันตรายต่อสุขภาพ ที่พวกเราหายใจเข้าไปจะทำให้เกิด ปัญหาโดยตรงกับ ปอด หรือ ระบบหายใจ แม้กระนั้นฝุ่นผง PM 2.5 ยังสามารถซึมผ่านไปสู่เส้นโลหิต และก็ผ่านเข้าทางเส้นประสาทการรู้กลิ่นที่อยู่ในโพรงจมูก แล้วก็ผ่านเข้าไปยังสมองโดยตรง ภายหลังที่ฝุ่นละอองจิ๋วเข้าไปยังสมองจะมีผลให้กำเนิดกรรมวิธีการอักเสบในสมอง มีการหลั่งสารอักเสบจำพวกต่าง ๆ ทำให้เซลล์สมองได้รับบาดเจ็บ เกิดภาวะโรคสมองเสื่อมเร็วกว่าธรรมดาอีกด้วย

แม้การคุ้มครองป้องกันฝุ่นผง PM 2.5 ด้วยหน้ากากอนามัย N95 หรือเครื่องที่ใช้สำหรับในการกรองอากาศ จะเป็นวิธีที่เยี่ยมแล้ว อย่างไรก็ตามก็ไม่สามารถที่จะคุ้มครองปกป้อง หรือทำให้พวกเราหลบหลีกเจ้าฝุ่นผง PM 2.5 ได้ 100% ดังนั้นหากพวกเราสามารถแก้ไขปัญหาที่ปลายเหตุได้มันก็คงจะเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ นอกจากเรื่อง PM2.5 ที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพในด้านอื่น ๆ ออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยใต้ดิน